रोजच्या रिक्त पोटावर दररोज सकाळी भिजलेल्या काळ्या मनुका पिण्याचे शीर्ष 7 आरोग्य फायदे | आरोग्य बातम्या

काळ्या मनुका पारंपारिक उपाय आणि आयुर्वेदिक औषधांमध्ये दीर्घ काळापासून मुख्य आहेत, त्यांच्या असंख्य आरोग्य फायद्यांसाठी कौतुक केले. जेव्हा रात्रभर पाण्यात भिजले जाते तेव्हा काळ्या मनुका द्रवात आवश्यक पोषक द्रव्ये सोडतात, ज्यामुळे हे एक शक्तिशाली आरोग्य टॉनिक बनते. रिकाम्या पोटीवर हे मनुका-संक्रमित पाणी पिण्याने आपल्या शरीरावर आणि मनासाठी अनेक फायद्यांसह आपला दिवस किक-स्टार्ट होऊ शकतो.

भिजलेल्या काळ्या मनुका पाण्याला आपल्या सकाळच्या नित्यकर्माचा एक भाग बनविण्यासाठी येथे सात आकर्षक कारणे आहेत:-

1. लोहाची पातळी वाढवते आणि अशक्तपणाशी लढते

काळ्या मनुका लोह आणि व्हिटॅमिन बी-कॉम्प्लेक्समध्ये समृद्ध आहेत, दोन्ही लाल रक्त पेशींच्या उत्पादनासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. काळा मनुका नियमितपणे पिण्यामुळे लोहाच्या कमतरतेचा सामना करण्यास आणि हिमोग्लोबिनची पातळी सुधारण्यास मदत होते, फिटिग आणि वेळोवेळी अशक्तपणाची लक्षणे कमी होतात.

2. पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठता कमी करते

मनुका मधील नैसर्गिक फायबर निरोगी पचनास समर्थन देते. त्यांना भिजवून त्यांचे रेचक गुणधर्म वाढवतात, ज्यामुळे आतड्यांसंबंधी हालचाल कमी करण्यात ते अधिक प्रभावी बनतात. या पाण्याचा सकाळचा ग्लास पाचक मुलूख शुद्ध करण्यास मदत करतो आणि नियमितपणास प्रोत्साहित करतो.

3. यकृत आणि साफसफाईमध्ये मदत करते

मनुका पाणी एक नैसर्गिक यकृत डिटॉक्सिफायर म्हणून कार्य करते. हे यकृतास हानिकारक विषारी पदार्थ बाहेर काढण्यास उत्तेजित करते, चांगले चयापचय क्रियाकलाप आणि एकूणच आरोग्यास प्रोत्साहित करते. विषाच्या इमारतीमुळे सूज येणे, मुरुम किंवा आळशीपणाचा सामना करणे हे विशेषतः फायदेशीर ठरू शकते.

4. त्वचेचे आरोग्य आणि तेज वाढवते

ब्लॅक मनुका मधील अँटीऑक्सिडेंट्स मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करतात, जे अकाली वृद्धत्व आणि त्वचेच्या नुकसानीस जबाबदार असतात. मनुका पाणी पिऊन, आपण आपल्या शरीरास व्हिटॅमिन सी आणि लोह सारख्या पोषक द्रव्यांचा पुरवठा करता जे त्वचेच्या पेशींच्या दुरुस्तीला समर्थन देतात आणि आपल्या त्वचेला निरोगी चमक देतात.

5. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते

पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध, ब्लॅक मनुका पाणी रक्तदाब नियंत्रित करण्यास मदत करते आणि खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करते. हे गुणधर्म हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्यास चांगले योगदान देतात आणि संतुलित जीवनशैली एकत्रित केल्यावर हृदयरोगाचा धोका कमी होऊ शकतो.

6. आंबटपणा आणि सुधारणा क्षारता संतुलित करते

काळ्या मनुका एकदा चयापचय झाल्यावर अल्कधर्मी-निर्मिती करणारे असतात, जे जास्तीत जास्त पोटातील acid सिडला तटस्थ करण्यास मदत करते. मनुका पाण्याचे सेवन केल्याने आंबटपणा, अपचन आणि acid सिड ओहोटीची लक्षणे कमी होऊ शकतात, ज्यामुळे अधिक संतुलित अंतर्गत वातावरण निर्माण होते.

7. उर्जा वाढवते आणि थकवा कमी करते

आपला दिवस काळ्या मनुका पाण्याने सुरू केल्याने नैसर्गिक उर्जा वाढू शकते. मनुका मधील नैसर्गिक शुगर आणि पोषणवादी आपल्या दिवसाच्या निरंतर आणि निरोगी प्रारंभासाठी एक आदर्श पेय नसलेल्या उर्जेची पातळी वाढविण्यात मदत करतात.

भिजलेल्या काळ्या मनुका पाणी कसे तयार करावे

साहित्य:

10-15 ब्लॅक मनुका
1 कप पाणी

सूचना:

1. मनुका स्वच्छ धुवा.
2. त्यांना रात्रभर स्वच्छ पाण्यात भिजवा.
3. सकाळी, रिकाम्या पोटीवर पाणी गाळून प्या.
4. अतिरिक्त फायद्यांसाठी आपण भिजलेल्या मनुका देखील खाऊ शकता.

साध्या जीवनशैलीतील बदलांमुळे चिरस्थायी आरोग्यासाठी सुधारणा होऊ शकते आणि आपल्या सकाळच्या नित्यकर्मात भिजलेल्या काळ्या मनुका पाणी जोडणे असा एक बदल आहे. हा एक सभ्य, नैसर्गिक उपाय आहे जो आपल्या शरीराच्या आतून बाहेरून आधार देतो. सुसंगतता कमी-आठवड्यांसाठी की-प्रयत्न करा आणि आपल्या उर्जा, पचन आणि एकूणच खाण्याचा भिन्नता लक्षात घ्या.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)