ग्रीष्मकालीन आहार योजना: उन्हाळ्यात आहाराची विशेष काळजी ठेवा, गरम उन्हाळ्यात योग्य आहार आरोग्याची गुरुकिल्ली

तापमान वाढत असताना, उन्हाळ्याच्या हंगामात अन्नाकडे विशेष लक्ष देणे महत्वाचे होते. या हंगामात, चुकीचा आहार केवळ पोटातील समस्या वाढवू शकत नाही तर उष्णतेच्या स्ट्रोकसारख्या गंभीर रोगांचा धोका देखील आहे. चला उन्हाळ्यात काय खावे आणि काय टाळावे हे समजूया.

1. पाणी आणि द्रवपदार्थाचे प्रमाण वाढवा

उन्हाळ्यात शरीरात पाण्याचा अभाव द्रुतगतीने होतो. दिवसभर 8-10 ग्लास पाणी प्या. तसेच, लिंबू पाणी, नारळ पाणी, ताक आणि फळांचा रस देखील फायदेशीर आहे.

2. हलका आणि ताजे अन्न खा

उन्हाळ्यात, तळलेले आणि भाजलेले अन्न शरीराला हानी पोहोचवू शकते. त्याऐवजी काकडी, टोमॅटो, काकडी, टरबूज, खरबूज यासारख्या ताज्या फळे आणि भाज्या समाविष्ट करा.

3. अन्न शिळा आणि उघडा अन्न खाऊ नका

शिळे अन्न द्रुतगतीने खराब होते आणि अन्न विषबाधा होऊ शकते. नेहमी ताजे आणि स्वच्छ अन्न खा.

4. कॅफिन आणि कोल्ड ड्रिंकपासून दूर थांबा

कॅफिन आणि सोडा असलेले पेय शरीर डिहायड्रेट करू शकतात. त्याऐवजी, हर्बल चहा किंवा होममेड कोल्ड ड्रिंक घ्या.

5. साफसफाईची आणि स्वयंपाक करत रहा

उन्हाळ्यात बॅक्टेरिया द्रुतगतीने वाढतात, म्हणून स्वयंपाक आणि संचयित करताना संपूर्ण साफसफाईची काळजी घ्या.

उन्हाळ्यात खाण्याची खबरदारी आपल्याला बर्‍याच आजारांपासून वाचवू शकते. नैसर्गिक, हलके आणि हायड्रेटिंग पदार्थ केवळ शरीराला ताजेतवानेच ठेवत नाहीत तर प्रतिकारशक्ती देखील मजबूत करतात.

ग्रीष्मकालीन आहार योजना: उन्हाळ्यात आहाराची विशेष काळजी ठेवा, गरम उन्हाळ्यात निरोगी राहण्याची गुरुकिल्ली फर्स्ट ऑन बझ | ….