गुणांवर लक्ष: मानसिक निरोगीपणासह स्पर्धात्मक परीक्षेच्या तयारीत संतुलन कसे करावे | आरोग्य बातम्या

एखाद्या विद्यार्थ्याचे मानसिक कल्याण भावनिक, सामाजिक आणि मानसिक आरोग्य समाविष्ट करते, सर्वजण शैक्षणिक कामगिरीमध्ये महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावतात. म्हणूनच शैक्षणिक यश मिळविण्यासाठी हे आवश्यक आहे. स्पर्धात्मक परीक्षा असंख्य जागतिक संधींचे प्रवेशद्वार म्हणून काम करतात. एसएटी, जीआरई आणि पीटीई, टीओईएफएल आणि आयईएलटीएस सारख्या भाषेच्या प्रौढता परीक्षा यासारख्या प्रमाणित चाचण्या बर्‍याचदा उच्च विद्यापीठांमध्ये प्रवेश घेण्यासाठी किंवा करिअरच्या संधींचा पाठपुरावा करण्यासाठी आवश्यक असतात.

एकत्रितपणे, या परीक्षांमध्ये चांगले प्रदर्शन करण्याचा दबाव सहसा टक्केवारीपेक्षा जास्त असतो. मानसिक आरोग्यास अशा उच्च-स्तरीय मूल्यांकन दरम्यान यश मिळविण्यात एक गंभीर घटक आहे.

परीक्षेच्या आधी विद्यार्थ्यांनी चिंता अनुभवणे हे नैसर्गिकरित्या नैसर्गिक आहे. संशोधन असे सूचित करते की विशिष्ट स्तराचा ताण प्रत्यक्षात फोकस आणि कार्यक्षमता वाढवू शकतो. तथापि, योग्यरित्या व्यवस्थापित न केल्यास, हा ताण तीव्र चिंता वाढू शकतो आणि बर्नआउट होऊ शकतो. अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की स्पर्धात्मक परीक्षेची तयारी करताना जवळजवळ 40% विद्यार्थ्यांना चिंता वाटते. परदेशात अभ्यास करण्याचे उद्दीष्ट म्हणून, भाषेतील अडथळे आणि अपरिचित संस्कृतीशी जुळवून घेण्याची आवश्यकता यासारख्या अतिरिक्त आव्हानांनी दबाव वाढविला जातो.

संस्थापक, ममता शेखावत, मानसिक निरोगीपणासह स्पर्धात्मक परीक्षेच्या तयारीस संतुलित कसे करावे हे ग्रेडिंग सामायिक करते.

1. स्वत: ची काळजी घेण्यासाठी पायाभूत रणनीती तयार करणे

● तज्ञ विद्यार्थ्यांना थकवा टाळण्यासाठी डिझाइन केलेले सविस्तर अभ्यासाचे वेळापत्रक प्रदान करतात. ते अभ्यासक्रम व्यवस्थापित करण्यायोग्य दैनंदिन लक्ष्यात मोडतात आणि पुनरावृत्तींसाठी समर्पित वेळ वाटप करतात. हा संरचित दृष्टीकोन धारणा वाढवते आणि मानसिक थकवा टाळण्यास मदत करते.

Students विद्यार्थ्यांना परीक्षेच्या पॅटर्नशी परिचित करणे हे ध्येय आहे. हे केवळ संपूर्ण तयारीबद्दल नाही; हे मानसशास्त्रीय मजबुतीकरण म्हणून देखील सेवा देते. मागील कागदपत्रांद्वारे कार्य करून आणि प्रश्नांच्या ट्रेंडचे विश्लेषण करून, विद्यार्थी परीक्षेच्या दिवसाची आश्चर्ये कमी करू शकतात आणि गंभीर विचारांसाठी त्यांची मानसिक उर्जा जतन करू शकतात.

● मॉक चाचण्या सराव पलीकडे एक हेतू देतात -तणाव कमी करण्यात मदत करते. कालबाह्य परिस्थितीत नियमित चाचणी केल्याने सुधारित कामगिरीकडे दुर्लक्ष होते. प्रत्येक मॉक चाचणी विद्यार्थ्यांना त्यांच्या चुकांचे पुनरावलोकन करण्यास आणि त्यांच्या धोरणांचे परिष्कृत करण्यास सक्षम करते.

2. यशासाठी मानसिक निरोगीपणा सुधारणे

Your आपल्या नित्यक्रमात ध्यान आणि खोल श्वासोच्छवासाचा व्यायाम समाविष्ट करा. या पद्धती आपल्या तणावाची पातळी कमी करतात आणि लक्ष केंद्रित करतात.

● व्यायाम हा एक अभ्यास मदत आहे. ताणतणाव, चालणे किंवा योग सत्रे उत्तम आहेत. खरं तर, यामुळे मेमरी धारणा देखील वाढते. या पौष्टिक आहारासह मेंदूत कार्य करते.

Study अतिरिक्त अभ्यासाच्या तासांसाठी झोपेचा त्याग केल्याने केवळ नकारात्मक परिणाम होतील. झोपेच्या समस्येचे निराकरण करण्यासाठी आपल्या मेंदूत शिक्षण आणि क्रिया एकत्रित करते. अशा प्रकारे, आपण 7-8 तासांच्या रात्री झोपेचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे. याव्यतिरिक्त, बेडच्या एक तासाच्या आधी स्क्रीन टाळणे आपल्याला आपल्या झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यास मदत करेल.

3. एक समर्थन प्रणाली आणि सुरक्षितता नेटवर्क आहे

एक समर्थन प्रणाली असणे आणि जे लोक आपल्याला आनंदित करू शकतात आणि आपल्याला प्रेरित करू शकतात ते वेशातील एक आशीर्वाद आहे. अलगावमुळे अधिक ताण येऊ शकतो. अशा प्रकारे, संघर्ष सामायिक करण्यासाठी आणि लहान विजय साजरा करण्यासाठी मार्गदर्शक, तोलामोलाचा, कुटुंब आणि मित्रांशी संपर्क साधा. याव्यतिरिक्त, अभ्यास गट असणे देखील प्रेरणा देऊ शकते. तथापि, इतरांशी तुलना करणे योग्य नाही कारण यामुळे आपल्या वाढीस अडथळा येऊ शकतो.

समर्पित व्यावसायिकांची एक टीम विद्यार्थ्यांना सामरिक शैक्षणिक नियोजन प्रदान करून आणि समग्र विकासास चालना देऊन समर्थन देते. शिक्षक मानसिक लवचिकता आणि शैक्षणिक उत्कृष्टतेवर समान महत्त्व देतात, हे सुनिश्चित करते की विद्यार्थ्यांनी त्यांच्या जागतिक हेतूमध्ये वैयक्तिक आणि शैक्षणिकदृष्ट्या बॉटची भरभराट केली आहे.