नवीन 6-6-6 चालण्याचे हालचाल: एका महिन्यात वजन कमी करा, निरोगी हृदय मिळवा

आजच्या धावण्याच्या -मिल -लाइफमध्ये, लोक त्यांच्या आरोग्याची योग्य काळजी घेण्यास असमर्थ आहेत. चुकीच्या खाणे आणि शारीरिक क्रियाकलापांच्या अभावामुळे वजन वाढण्याची समस्या सामान्य झाली आहे. वजन वाढण्यास जास्त वेळ लागत नाही परंतु ते कमी करणे फार कठीण आहे.

यासाठी लोक जिममध्ये जातात आणि तासन्तास घामतात. हे त्यांच्या खिशात देखील परिणाम करते, परंतु वजन कमी करत नाही. या व्यतिरिक्त, अनेक प्रकारचे आहार देखील पाळले जाते. हा देखील एक निरोगी मार्ग आहे. कारण जेव्हा आपण निरोगी अन्न खाता तेव्हा ते आपल्या शरीरास आवश्यक पोषण प्रदान करते. याव्यतिरिक्त, आपण बर्‍याच आजारांपासून दूर रहा. जेव्हा वजन कमी होते तेव्हा चालणे हा एक चांगला मार्ग असू शकतो.

वेगवान चालणे, पॉवर चालणे, ट्रेल चालणे आणि मायक्रो चालणे यासह चालण्याचे बरेच मार्ग आहेत. यापैकी एक चाला 6-6-6 आहे. हा असा एक नियम आहे जो अलीकडेच चर्चेसाठी आला आहे. हे वजन कमी करण्यासाठी प्रभावी मानले जाते. आपण देखील द्रुतगतीने वजन कमी करू इच्छित असल्यास आपण 6-6-6 चालण्याचे सूत्र वापरू शकता. हे आपल्याला काही दिवसांत फरक जाणवेल. हा नियम टोन 30 पायलेट्स फिटनेस आणि पायलेट्स तज्ञ आणि डॉ. वानजला श्रावानी तपशीलवार वर्णन केले ,

6-6-6 धावण्याचा नियम काय आहे?

नवीन चालण्याच्या नियमांबद्दल माहिती

6-6-6 नियम ही एक सोपी पद्धत आहे. या नियमानुसार, आपल्याला 60 मिनिटे चालवावी लागेल म्हणजे एक तास. आपल्या सोयीसाठी, आपण हे कोणत्याही वेळी सकाळी 6 ते 6 दरम्यान करू शकता. हे करण्यापूर्वी आपल्याला 6 मिनिटे गरम करावे लागेल. यानंतर, 6 -मिनिट कोल्डडाउन देखील आवश्यक आहे.

मॉन्सूनची मजा दुप्पट: मूग भोजीसह मधुर पालक

हा नियम कसा कार्य करतो?

यामुळे आपल्या कॅलरीला वेगाने बर्न होते. या व्यतिरिक्त, हे चयापचय देखील मजबूत करते. ज्या मदतीने आपण आपले वजन द्रुतपणे कमी करू शकता. जर आपण दररोज 60 मिनिटे चालत असाल तर आपल्या शरीरात साठवलेली चरबी द्रुतगतीने वितळण्यास सुरवात होईल. हृदय चालूनही निरोगी राहते. या व्यतिरिक्त, आपल्याला मानसिक शांतता देखील मिळेल जेणेकरून आपण ताणत नाही.

आरोग्य सुविधा

चालण्याचे खरोखर फायदे काय आहेत?

हे आपली तंदुरुस्ती अबाधित ठेवते. चालण्याचा हा नियम चरबी वेगाने जळतो. याशिवाय मधुमेह आणि हृदयरोगाचा धोका देखील कमी होतो. जर आपण दररोज या दिनचर्याचे अनुसरण केले तर आपल्याला चांगली झोप देखील मिळेल, जेणेकरून दुसर्‍या दिवशी सकाळी आपल्याला अधिक उत्साही वाटेल. जर आपण आधीच कोणत्याही आजाराने ग्रस्त असाल तर असे करण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.