आपले आतडे आरोग्य सुधारण्यासाठी द्रुत जेवणाची (आणि खरेदी यादी)

आपल्या आतड्याच्या आरोग्यास समर्थन देणे इतके महत्वाचे आहे कारण आपल्या आतड्यावर केवळ आपल्या पचनच नव्हे तर आपल्या मानसिक, संज्ञानात्मक आणि रोगप्रतिकारक आरोग्यावर देखील परिणाम होतो. आपल्या आतडे आरोग्यास समर्थन आणि सुधारित करण्यासाठी, या आठवड्यातील सर्व पाककृतींमध्ये कमीतकमी 6 ग्रॅम आहारातील फायबर आहे आणि त्यात प्रीबायोटिक आणि/किंवा प्रोबायोटिक पदार्थ असतात. प्रोबायोटिक्स आपल्या आतड्यात राहणा the ्या चांगल्या जीवाणूंमध्ये योगदान देतात आणि प्रीबायोटिक्स त्या बॅक्टेरियाला खायला घालतात आणि त्यांना भरभराट होण्यास मदत करतात. शिवाय, हे जेवण सर्व खूप मधुर आहे. चला मध्ये जाऊया!

आपली साप्ताहिक योजना

रविवारी: क्रीमयुक्त सॅल्मन आणि शतावरी पास्ता
सोमवार: नो-कुक व्हाइट बीन आणि पालक कॅप्रिस कोशिंबीर
मंगळवार: भाजलेले ब्रोकोली आणि किमची तांदूळ वाटी
बुधवार: चणा, बीट आणि फेटा कोशिंबीर लिंबू-लसूण विनाग्रेटसह
गुरुवार: पांढरे सोयाबीनचे आणि मशरूमसह शीट-पॅन चिकन
शुक्रवार: ग्रील्ड भाजी आणि ब्लॅक बीन फॅरो बॉल्स

मी तुम्हाला सर्वांच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की आपण या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. आपण एखादी रेसिपी वापरुन पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडणे लक्षात ठेवा.