जर आपल्याला गुडघ्यापर्यंत लांब आणि जाड केस हवे असतील तर हा व्यायाम दररोज 15 मिनिटे करा: केसांची वाढीचा व्यायाम

केसांच्या वाढीचा व्यायाम: प्रत्येकाला लांब आणि दाट केस हवे आहेत, परंतु तसे होत नाही. सुंदर केसांसाठी निरोगी काळजी खूप महत्वाची आहे. लोक बर्‍याचदा केसांच्या समस्यांविषयी तक्रार करताना ऐकले जातात. आजकाल सर्व वयोगटातील लोकांना केसांच्या समस्येचा सामना करावा लागत आहे. अत्यधिक केस गळणे, निर्जीव आणि केसांची कोरडेपणा मोठ्या समस्यांमध्ये समाविष्ट आहे. लोक केस तोडण्याची आणि घसरण्याची भीती बाळगतात की त्यांना महागड्या आणि रासायनिक -रिच केस ट्रीटमेंट घेण्यास भाग पाडले गेले आहे.

व्यायामामुळे केसांचा फायदा होतो

जर आपल्याला केसांच्या समस्येपासून मुक्त करायचे असेल तर आपण दररोज फक्त 15 मिनिटे घेऊ शकता आणि येथे नमूद केलेले 5 व्यायाम सुरू करू शकता. व्यायामामुळे केवळ आपले शरीर सक्रिय राहते, परंतु केसांच्या मुळांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढविण्यात देखील मदत होईल आणि ते जलद वाढण्यास देखील मदत करेल.

सूड

केसांचे आरोग्य थेट आपल्या तणाव पातळीशी संबंधित आहे. बालासन हा योगाची एक पवित्रा आहे जो मेंदूला शांत करतो आणि टाळूमध्ये रक्त परिसंचरण वाढवते.

या पवित्रामध्ये, डोके जमिनीला स्पर्श करते, ज्यामुळे मुळांना ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये उद्भवतात. गुडघ्यावर बसा आणि पुढे वाकून समोरच्या दिशेने हात पसरवा. जमिनीवरुन कपाळ लावून 1-2 मिनिटे रहा.

वज्रसन मध्ये ब्रेंडिंग सराव

वज्रसन हा एकमेव योगासन आहे जो जेवणानंतरही केला जाऊ शकतो. या पवित्रामध्ये बसून आणि खोल श्वासोच्छवासाचा सराव करून, शरीराला भरपूर ऑक्सिजन मिळते.

वज्रसनमध्ये बसा, मागे सरळ ठेवा आणि दीर्घ श्वास घ्या, 5 सेकंद थांबवा आणि हळू हळू निघून जा. हे 5-7 वेळा करा.

सर्वंगसन

केसांसाठी सर्वंगसन 'जादुई पोझेस' मानले जाते. यामध्ये, जेव्हा शरीर वरच्या बाजूस खाली येते तेव्हा रक्त प्रवाह डोक्याच्या दिशेने असतो, ज्यामुळे केसांच्या फोलिकल्स सक्रिय होतात आणि केस वेगाने वाढू लागतात. आपल्या पाठीवर झोपा, नंतर दोन्ही पाय वर उचलून हळू हळू कंबर वर वाढवा आणि हातांनी समर्थन द्या.

मान आणि खांद्यावर शरीराचे वजन असले पाहिजे. सुरुवातीला हे 30 सेकंदांसाठी करा. ते ठेवा, योग ट्रेनरच्या देखरेखीखाली हे आसन करणे चांगले होईल, विशेषत: जर आपल्याला मान किंवा मागची समस्या असेल तर.

टाळूची मालिश आणि मान व्यायाम

टाळूच्या मालिशमुळे केसांच्या मुळांमध्ये रक्त परिसंचरण वाढते आणि जर मान त्यासह वापरला गेला तर हा परिणाम दुप्पट होतो. मानांची हालचाल टाळू विश्रांती घेते आणि तणाव कमी करण्यात देखील उपयुक्त आहे.

मान हळू हळू बसून, उजवीकडे डावा, वर आणि खाली फिरवा. प्रत्येक दिशेने 5-5 वेळा. तसेच, बोटांच्या मदतीने 2 मिनिटांसाठी हलके हातांनी डोके मालिश करा.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

व्यायाम करताना, केस घट्ट बांधण्याऐवजी केस सैल ठेवा.
व्यायामानंतर, डोके हलके कोमट तेलाने मालिश करा.
पुरेसे पाणी प्या आणि निरोगी आहार घ्या.
7-8 तासांची झोप घ्या- केसांसाठी हे देखील आवश्यक आहे.