योग फायदे: कालावधी, थायरॉईड आणि लठ्ठपणाची वेदना विस्कळीत आहे? 'मॅटसियासाना' हा या सर्वांचा एक उपाय आहे – .. ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: योग फायदे: आपण दरमहा कालावधीच्या असह्य वेदना सह संघर्ष करता? किंवा वजन कमी करण्यासाठी धडपडत आहात? आजच्या व्यस्त नित्यकर्मात, पाठी, मान आणि घशाच्या समस्या सामान्य झाल्या आहेत. जर आपले उत्तर 'होय' असेल तर आज आम्ही आपल्या सर्व त्रासांवर मात करण्यासाठी एक आश्चर्यकारक योग योगाबद्दल सांगत आहोत, जे नियमितपणे नियमित करून आपल्याला बरेच आश्चर्यकारक फायदे देऊ शकते. आम्ही 'मत्सियासाना' किंवा 'फिश पोज' बद्दल बोलत आहोत, जे बहुतेकदा योगामध्ये 'सर्व रोगांचा नाश करणारा' मानले जाते!

हा आसन थोडा क्लिष्ट वाटू शकतो, परंतु त्याचे फायदे आपल्याला आश्चर्यचकित करतील. नाव स्वच्छ असल्याने शरीर त्यामध्ये माशासारखे दिसते. तर मग हे पवित्रा स्त्रियांसाठी, विशेषत: स्त्रियांसाठी इतके फायदेशीर का आहे हे जाणून घेऊया:

1. कालावधीच्या वेदना पासून त्वरित आराम:
होय, मासिक पाळी दरम्यान पोट किंवा कंबरमध्ये तीव्र वेदना असलेल्या स्त्रियांसाठी मॅटसियासाना कमी नसतात. हा आसन ओटीपोटात आणि ओटीपोटाच्या प्रदेशातील स्नायू पसरवितो, ज्यामुळे पेटके आणि वेदना कमी होतात. तसेच, यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते, ज्यामुळे वेदना कमी होते. बर्‍याच स्त्रिया गरम पाण्याच्या बाटलीने संकुचित करतात, परंतु योगाची ही मुद्रा अधिक खोल आणि नैसर्गिक प्रभाव देते!

2. वजन कमी करण्यात मदत:
जर आपण वजन कमी करण्यासाठी आहार आणि व्यायाम करण्यास कंटाळा आला असेल तर आपल्या नित्यक्रमात मॅटसियासाना समाविष्ट करा. ही आसन पाचक प्रणाली मजबूत करते आणि चयापचय (चयापचय) ची गती वाढवते. जेव्हा आपला चयापचय वेगवान असतो, तेव्हा शरीर कॅलरी वेगाने जळते, ज्यामुळे चरबी कमी होते आणि वजन नियंत्रणाखाली राहते.

3. थायरॉईड फंक्शनमध्ये सुधारणा:
हा आसन, जो मान आणि घश्याच्या काही भागावर दबाव आणतो, थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करतो. हे थायरॉईड हार्मोन्सच्या संतुलनास मदत करते, जे थायरॉईडशी संबंधित अनेक समस्या जसे की वजन वाढणे, थकवा आणि मूड स्विंग्सपासून मुक्त होऊ शकते. शरीराच्या एकूण चयापचयसाठी थायरॉईड निरोगी ठेवणे महत्वाचे आहे.

4. मागे आणि मान दुखणे:
दिवसभर लॅपटॉपसमोर झुकून किंवा स्मार्टफोन वापरुन आजकाल मागे आणि मान दुखणे सामान्य झाले आहे. मत्सियासाना पाठीमागे पाठीमागे आहे, ज्यामुळे ते मजबूत आणि लवचिक होते. हे आसन खांदे आणि छाती उघडते, ज्यामुळे कडकपणा कमी होतो आणि मागच्या आणि मान दुखण्यापासून खूप आराम मिळतो.

5. पोटातील समस्यांसाठी निश्चित उपाय:
बद्धकोष्ठता, वायू, आंबटपणा किंवा पचन, मॅटसियासानाशी संबंधित कोणतीही समस्या त्यात खूप प्रभावी आहे. हे ओटीपोटात अवयवांचा मालिश करते, जे आतड्यांसंबंधी क्रिया सुधारते आणि पोटाशी संबंधित प्रत्येक समस्येस आराम देते. जुन्या बद्धकोष्ठतेच्या समस्यांसह असलेल्या लोकांमध्ये त्यांच्या आहारासह त्याचा समावेश असणे आवश्यक आहे.

6. फुफ्फुस आणि श्वसन प्रणालींसाठी संजीवनी:
मत्सियासाना छातीचा प्रसार करते आणि फुफ्फुसांना अधिक ऑक्सिजन घेण्यास प्रवृत्त करते. दमा, ब्राँकायटिस आणि इतर श्वसन समस्या असलेल्या लोकांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे, कारण यामुळे श्वसनमार्ग स्वच्छ ठेवण्यास मदत होते आणि श्वासोच्छवासाची खोल क्षमता वाढते.

7. मन शांतता आणि तणावातून मुक्त झाले आहे:
शारीरिक फायद्यांव्यतिरिक्त, मत्सियासाना मानसिक शांतता देखील प्रदान करते. तणाव, चिंता आणि सौम्य नैराश्याची लक्षणे कमी करण्यात हे उपयुक्त आहे. आसन करत असताना शरीर उघडल्यामुळे आणि दीर्घ श्वासोच्छवासाच्या प्रॅक्टिसमुळे मन शांत होते.

मत्सियासाना कसे करावे:

• थेट पाठीवर झोपा.

• हात कूल्हेच्या खाली ठेवा, तळवे खालच्या दिशेने असले पाहिजेत.

• हळूवारपणे आपले शरीर वाढवा आणि कोपरांच्या मदतीने आपली छाती आणि डोके वाढवा.

• आपले डोके मागे वाकवा जेणेकरून आपल्या डोक्याचा वरचा भाग जमिनीला स्पर्श करेल. छाती वरच्या दिशेने वाढवा.

• सामान्यपणे श्वास घेताना 15-30 सेकंद या पवित्रामध्ये रहा.

• हळूहळू सामान्य स्थितीकडे परत जा.

एक महत्त्वाची गोष्टः जर आपल्याला पाठदुखीची तीव्र वेदना, मान इजा किंवा उच्च रक्तदाब असेल तर एखाद्या योग्य योग प्रशिक्षकाच्या देखरेखीखाली किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

मत्सियासाना केवळ योगासनच नाही तर आपल्या चांगल्या आरोग्यासाठी आणि आनंदी जीवनाची गुरुकिल्ली आहे. आजपासून आपल्या नित्यक्रमात हे समाविष्ट करा आणि आपल्या आरोग्यात स्वत: मध्ये चमत्कारिक बदल जाणवा!

रेफ्रिजरेटर देखभाल: फ्रीज खरेदी करताना ही चूक करू नका, जाळी बॅक मॉडेल किंवा जाळी घ्या