आरोग्य फायदे: 'खराब कोलेस्ट्रॉल' शरीरातून बाहेर येईल! ही छोटी भाजी आश्चर्यकारक करेल, या मार्गाने घ्या – ..

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आरोग्य फायदे: जर डॉक्टरांनी असे म्हटले असेल की आपले कोलेस्ट्रॉल वाढले आहे, तर समजून घ्या की अलार्मची घंटा वाजली आहे! पण थांबा, घाबरण्याची गरज नाही. आपणास माहित आहे की आपल्या स्वयंपाकघरात एक अतिशय सोपी भाजीपाला, जी बर्‍याच लोकांना आवडत नाही, ही वाढलेली कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यात जादू करू शकते? होय, आम्ही 'लबाडी' बद्दल बोलत आहोत!

आजच्या उच्च वेगवान जीवनात आणि चालू असलेल्या जीवनशैलीत उच्च कोलेस्टेरॉल ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. हे एक 'मूक किलर' आहे जे हळूहळू आपल्या हृदयाचे नुकसान करते. बर्‍याच वेळा लोक कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यासाठी औषधांचा अवलंब करतात, परंतु जर आपण आपल्या आहारात थोडा बदल केला तर बर्‍याच वेळा आपण औषधांशिवाय त्यावर नियंत्रण ठेवू शकतो. आणि हे आम्हाला, आमच्या स्वतःच्या, सुंदर 'लबाडी' ला मदत करेल ज्याला इंग्रजीमध्ये बाटली लबाडी देखील म्हणतात.

तर आता प्रश्न असा आहे की, ही साध्या खोडकर इतके मोठे काम कसे करू शकेल?

हा एक उपाय आहे जो आपण कधीही गांभीर्याने घेत नाही. वास्तविक, लबाडी ही एक सामान्य भाजी नाही तर गुणांचा खजिना आहे! आपल्या हृदयाच्या आरोग्यासाठी हे लाइफलाइन औषधी वनस्पतींपेक्षा कमी नाही. कसे?

1. फायबर खजिना: पहिले आणि महत्त्वाचे कारण म्हणजे भरपूर. विद्रव्य फायबरहे फायबर काय करते? जेव्हा आपण लबाडी खाता, तेव्हा हा फायबर आपल्या आतड्यांमधील कोलेस्ट्रॉलशी जोडतो आणि शरीराला शोषण्याऐवजी शरीरातून बाहेर काढण्यास मदत करतो. सरळ शब्दात सांगायचे तर, ते पोहोचण्यापूर्वी आपल्या रक्तातील खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) थांबवते!

2. हायड्रेशन आणि पोषण: लबाडीमध्ये 92% पर्यंत पाणी असते. हे आपल्या शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते, पचन सुधारते आणि चयापचय देखील राखते. तसेच, त्यात कमी कॅलरी आणि व्हिटॅमिन सी, जस्त, पोटॅशियम आणि फोलेट सारख्या अनेक आवश्यक पोषक घटक देखील आढळतात, जे आपल्या हृदयासाठी आणि संपूर्ण आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहेत.

3. वजन नियंत्रण: त्यात फारच कमी कॅलरी आहेत आणि त्यामध्ये जास्त फायबर आहे, कारण खाण्यामुळे पोटात बर्‍याच काळापासून पोट भरते. हे आपल्याला अनावश्यक गोष्टी खाण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वजन नियंत्रणाखाली राहते, ज्यामुळे कोलेस्ट्रॉलची पातळी योग्य ठेवण्यास मदत होते.

आपल्या आहारात लबाडीचा समावेश कसा करावा?

हे आपल्या आहारात समाविष्ट करणे खूप सोपे आहे आणि ते बनविणे देखील सोपे आहे.

• भुरळ भाजीपाला: सर्वात सोपा आणि प्रभावी मार्ग म्हणजे त्याची मधुर भाजी बनविणे. कमी तेल, कमी मसाले आणि बरीच हिरव्या कोथिंबीर घालून ते बनवा.

• लबाडीचा रस: सकाळी रिक्त पोटातही ज्युटचा रस खूप फायदेशीर मानला जातो. थोडे आले, लिंबू किंवा पुदीना जोडून आपण त्याची चव आणखी वाढवू शकता.

• सूप किंवा कोशिंबीर: आपण हे सूपमध्ये किंवा आपल्या कोशिंबीरमध्ये उकळवून देखील वापरू शकता.

म्हणून पुढच्या वेळी आपण सुपरमार्केट किंवा भाजीपालाकडे जाल तेव्हा या 'नम्र' परंतु शक्तिशाली भाज्याकडे दुर्लक्ष करू नका. आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा, विशेषत: भाजी म्हणून आणि ते आपले हृदय निरोगी कसे ठेवते आणि कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करते हे पहा. परंतु लक्षात ठेवा, कोणत्याही मोठ्या आरोग्याच्या समस्येसाठी आपल्या डॉक्टरांचा नेहमी सल्ला घ्या!

रिअलमेचा नवीन स्फोट: आता नरझो 80 लाइट 5 जी मोठी बॅटरी आणि 5 जी वेगासह आली, वैशिष्ट्ये आणि किंमती जाणून घ्या,