मधुमेह मध्ये एक रामबाण उपाय आहे! रक्तातील साखर नियंत्रण कसे करते ते जाणून घ्या

मधुमेह हा एक रोग आहे ज्यामध्ये प्रत्येक चाव्या महत्त्वाचा असतो. अशा परिस्थितीत, कमी कॅलरी, कमी कार्ब आणि उच्च फायबर गोष्टी अन्नात समाविष्ट करणे फार महत्वाचे होते.

रिज गॉर्ड ही एक भाजी आहे जी मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी अत्यंत फायदेशीर मानली जाते. यात पोषक घटक असतात जे रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यास मदत करतात. कसे ते कळूया.

मधुमेहामध्ये लफा खाण्याचे लहान फायदे
1 कमी कॅलरी आणि कमी कार्ब अन्न
तोरईमध्ये कॅलरी आणि कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण खूप कमी आहे.

ही रक्तातील साखर वाढत नाही

इन्सुलिन उत्पादन सुधारू शकते

नियमित सेवन रक्तातील साखर नियंत्रित करते

2 पेप्टाइड्स आणि अल्कलॉइड्सचे स्रोत
हे घटक शरीरात तोरईमध्ये आढळतात

साखर चयापचय तीव्र करते

इन्सुलिन सक्रिय करण्यात मदत करते

शरीरात वेगाने पचलेली साखर

3 फायटोन्यूट्रिएंट्स आणि फायबर समृद्ध
तोरईमध्ये उपस्थित फायटोन्यूट्रिएंट्स हायपोग्लिसेमिक गुणधर्मांनी समृद्ध आहेत

ते जेवणानंतर अचानक साखरेची पातळी वाढण्यापासून प्रतिबंधित करतात.

फायबर भूक नियंत्रित करते आणि वजन वाढण्यास प्रतिबंध करते

मधुमेहामध्ये तोरई कसे खावे?
भाज्या बनवा आणि खा (हलका मसाला, कमी तेल)

रायता किंवा चटणी म्हणून वापरा

आपण लुफा चोखा किंवा भुरता खाऊ शकता

आठवड्यातून 2-3 वेळा समाविष्ट करणे आवश्यक आहे

हेही वाचा:

“कोणत्याही राजकारणापेक्षा राष्ट्रवाद आणि सुरक्षा” – उपाध्यक्ष धनखर