आंतरराष्ट्रीय योग डे 2025: सूर्य 30० च्या पलीकडे येण्यापूर्वी 15 मिनिटांच्या 5 मिनिटांच्या हे केले आहेत, आपल्याला 100 वर्षांचे आयुष्य मिळेल! पान देखील रोगांपासून स्पष्ट होईल

आंतरराष्ट्रीय योग दिवस 2025: आंतरराष्ट्रीय योग दिन दरवर्षी 21 जून रोजी साजरा केला जातो, परंतु हा दिवस केवळ एक विधी नाही तर निरोगी जीवनशैली स्वीकारण्याची संधी आहे. विशेषत: जेव्हा वय 40 ओलांडते, तेव्हा असे बदल शरीर आणि मनामध्ये सुरू होतात, ज्यासाठी व्यवहार करणे आवश्यक असते. या वयानंतर, चयापचय कमी होतो, हार्मोनल बदल होतात, तणाव वाढतो आणि वजन देखील सहज वाढते. अशा परिस्थितीत योग हा एक उपाय आहे जो दररोज फक्त 20 ते 30 मिनिटांत या समस्यांना संतुलित करू शकतो.

योग जीवनासाठी खूप फायदेशीर आहे

तज्ञांच्या मते, योग केवळ शारीरिक शक्तीच नव्हे तर मानसिक स्थिरता देखील आणतो. विशेष गोष्ट अशी आहे की काही योगासन स्त्रिया किंवा पुरुष दोघांसाठीही फायदेशीर आहेत. 30 नंतर, स्त्रिया बर्‍याचदा संप्रेरक असंतुलन, कालावधीची अनियमितता, पीसीओडी किंवा रजोनिवृत्तीशी संबंधित समस्या सह संघर्ष करतात. त्याच वेळी, पुरुषांमध्ये तणाव, ओटीपोटात चरबी आणि स्नायू घट्टपणा सामान्य समस्या बनतात. अशा परिस्थितीत योग या समस्यांचे नैसर्गिक निराकरण म्हणून बाहेर पडतात.

आजपासून 18 दिवसांनंतर, पृथ्वीवर पुन्हा त्रास होईल! बाबा वेंगाच्या नवीन भविष्यवाणीमुळे जगभरात घाबरुन गेले, बुकिंगमध्ये तीव्र घट!

या योगासानांचा प्रयत्न केला पाहिजे

तडसन

तडसनला माउंटन पोज देखील म्हणतात. हे मणक्याचे सरळ ठेवण्यास आणि शरीराचा संतुलन राखण्यास मदत करते. दररोज 30 सेकंद ते 1 मिनिटापर्यंत सराव केल्याने पवित्रा सुधारतो आणि मानसिक स्थिरता प्रदान करते.

भुजंगसन

भुजंगसन यांना सरपसन असेही म्हणतात. हे खालच्या मागील बाजूस मजबूत करते आणि मेरुदंड लवचिक करते. हा संप्रेरक महिलांसाठी संतुलनासाठी उपयुक्त आहे. हे आसन शरीर हातांनी वर उचलून आणि शरीर उचलून केले जाते.

Vagrasna

वज्रसनने पचन सुधारते, तणाव कमी होतो आणि गुडघे मजबूत होतो. विशेष गोष्ट म्हणजे ते खाल्ल्यानंतरही केले जाऊ शकते. दररोज 5 ते 10 मिनिटे वज्रसनच्या पवित्रामध्ये बसणे फायदेशीर आहे.

आम्ही पुनर्विचार केला आहे

या आसनने शरीराला पुलाच्या आकारात नेऊन केले, थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय केली, पाठीच्या स्नायूंना मजबूत केले आणि संप्रेरक संतुलनास मदत केली. हे महिलांसाठी पीसीओडी सारख्या समस्यांमध्ये प्रभावी मानले जाते.

अर्ध -फिशर

मणक्याच्या मज्जातंतूंना सामर्थ्य देणे, पचन सुधारणे आणि पाठदुखीपासून मुक्त करणे हे एक सोपे आसन आहे. पुरुषांसाठी प्रोस्टेट आरोग्यासाठी हे फायदेशीर मानले जाते. त्यात बसून, शरीरावर घुसवताना शरीर श्वासावर लक्ष केंद्रित करते.

वयाच्या 40 व्या वर्षी हे आसन करणे सुरू करा

वयाच्या 40 व्या वर्षानंतर, जीवनाची गती वेगवान होते, परंतु शरीर बर्‍याचदा मागे सोडण्यास सुरवात होते. अशा परिस्थितीत, योग हे एक साधन आहे जे केवळ शरीरावरच उर्जा देत नाही तर मनाला स्थिर देखील करते. आंतरराष्ट्रीय योगाच्या दिवशी, स्वत: ला निरोगी आणि तणावमुक्त ठेवण्यासाठी, योगाला दररोज काही मिनिटे द्या अशी प्रतिज्ञा घ्या.

जर यकृताने मजबूत केले असेल तर आज स्वतःच खाणे सुरू करा, हे 5 फळे, सर्व घाण पिळतील, हे आश्चर्यकारक होईल की आपण एका महिन्यात फास्ट-फूड खाण्यास प्रारंभ कराल!