हळू हालचालीची सूक्ष्म सामर्थ्य: पायलेट्स हा सत्ता का आधुनिक मार्ग आहे | आरोग्य बातम्या

वेग साजरा करणार्‍या जगात, धीमे होण्याचे निवडणे वर्तमान विरूद्ध पोहण्यासारखे वाटू शकते. आम्ही अशा संस्कृतीत राहतो जे घाई, मल्टीटास्किंग आणि तीव्रतेला महत्त्व देते. वेगवान वर्कआउट्स, द्रुत निराकरणे, झटपट परिणाम. परंतु कालांतराने, मला हे समजले आहे की काही सर्वात व्यावसायिक उलट, आळशीपणा, आळशीपणामध्ये, शांततेत, खोलवर आंतरराष्ट्रीय चळवळीत आढळतात.

कैझेन वेलनेसची संस्थापक प्रर्ना खत्रापल यांनी पाइलेट्स हा आधुनिक मार्ग सत्तेचा मार्ग का आहे हे सांगते. पायलेट्सने मला ते शिकवले आहे. आणि केवळ फिटनेस शिस्त म्हणून नव्हे तर जगण्याचे तत्वज्ञान म्हणून.

त्याच्या मुळात, पायलेट्स गतीमध्ये जागरूकता आहे. हे आपला श्वास अँकर करण्याबद्दल आहे, आपल्या शरीराला सुस्पष्टतेसह गुंतवून ठेवत आहे आणि आपण कसे हलवित आहात याकडे लक्ष देण्याबद्दल आहे. प्रत्येक लहान समायोजन महत्त्वाचे आहे. सौंदर्य तपशीलांमध्ये आहे, मायक्रो-कॉरेक्शन जे खरी सामर्थ्य आणि लवचिकता निर्माण करतात.

प्रीर्ना म्हणते, “मला बर्नआउटच्या काळात पायलेट्स सापडले. माझ्या शरीराला असे वाटले की ते ऑटोपायलटवर आहे, माझे मन नेहमीच बॉलिवूडमध्ये नव्हते

हळू हळू हालचाल पूर्वीपेक्षा जास्त का महत्त्वाची आहे

भारतात निरोगीपणाचे लँडस्केप बदलत आहे. शहरी केंद्र आणि अगदी लहान शहरे ओलांडून, अधिक लोक कामगिरीपेक्षा उपस्थितीला प्राधान्य देणार्‍या अशा पद्धतींमध्ये ट्यून करीत आहेत. इंडिया अ‍ॅक्टिव्ह वेलनेस इंडेक्सच्या २०२24 च्या अहवालात असे दिसून आले आहे की मेट्रो शहरांमधील percent 38 टक्के भारतीय समग्र फिटनेस उपकरणांचा शोध घेत आहेत, पायलेट्सने मिलेनल्स झेड मिळवून दिले.

काय आहे ते म्हणजे पायलेट्सचे आवाहन फक्त सौंदर्याचा आहे. हे सखोल गरजा बोलते. मुख्य सामर्थ्य, पवित्रा सुधारणे, दुखापतीपासून बचाव, श्वासोच्छ्वास, मानसिक स्पष्टता, या गोष्टी ज्या आपण एकत्रितपणे अधिक महत्त्व देण्यास सांत्वन देत आहोत. कामासाठी-नकळत्या जीवनशैली आणि स्क्रीन-अवर नित्यक्रम सर्वसामान्य प्रमाण बनत असल्याने, लोक शरीर आणि मन या दोन्ही गोष्टींना पुनर्रचना करणार्‍या अशी कार्यपद्धती शोधत आहेत.

पायलेट्स त्या जागेत सुंदरपणे बसते. हे अनागोंदीऐवजी नियंत्रणास प्रोत्साहित करते. हे आपल्याला कमी करण्यास, ट्यून आणि आतून मजबूत करण्यास सांगते.

सशक्तीकरण म्हणून चळवळ

पिलेट्सबद्दल मला जे सर्वात जास्त आवडते ते म्हणजे ते लोकांना कसे सामर्थ्य देते. हे परिपूर्णतेबद्दल नाही. आपल्याला प्रारंभ करण्यासाठी लवचिक किंवा तंदुरुस्त असणे आवश्यक नाही. आपण फक्त इच्छुक असणे आवश्यक आहे. आपण जिथे आहात तिथे ही पद्धत आपल्याला भेटते आणि प्रत्येक प्रगतीचा उत्सव साजरा करतो. कोणतीही शर्यत नाही, स्कोअरबोर्ड नाही. फक्त श्वास, उपस्थिती आणि शक्यता.

प्रत्येक सत्रात, मी लोक त्यांच्या शरीरावर वर्षानुवर्षे नसलेल्या मार्गाने पुन्हा कनेक्ट होताना पाहतो. ते पुन्हा स्वतःवर विश्वास ठेवण्यास सुरवात करतात. त्यांना जाणवते की सामर्थ्य गर्जना करण्याची गरज नाही. कधीकधी ते कुजबुजते. कधीकधी हे मणक्याच्या खाली असलेल्या स्लॉली रोलमध्ये किंवा ताठर दोन हालचालींमध्ये आढळते.

आणि त्याबद्दल शांतपणे मूलगामी काहीतरी आहे. अशा वेळी जेव्हा ते जवळजवळ सामान्य केले जाते, तेव्हा वैद्यकीयदृष्ट्या धीमे होणे आणि हलविणे निवडणे ही स्वाभिमानाची कृती आहे.

भारतात वाढणारी चळवळ

भारत, शरीर-मनाच्या पद्धतींच्या समृद्ध परंपरेने, पायलेट्सची भरभराट होण्यासाठी एक आश्चर्यकारकपणे सुपीक मैदान आहे. पायलेट्स आणि अंतर्गत संरेखनावर आमचा सांस्कृतिक जोर यांच्यात एक नैसर्गिक समन्वय आहे. आपल्या निरोगीपणाच्या जागेत योगाचे एक पवित्र स्थान आहे, परंतु गतिशीलता, कार्यात्मक सामर्थ्य आणि इजा पुनर्प्राप्तीवर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी बरेच लोक पायलेट्सना त्यांच्या दिनचर्यात समाकलित करतात.

दिल्ली, मुंबई आणि बंगलोर यासारख्या शहरांमध्ये स्टुडिओ उदयास येत आहेत, परंतु सर्वात रोमांचक म्हणजे प्रमाणित भारतीय प्रशिक्षकांचे महान संवाद जे प्र्क्टिसला अधिक समावेशक प्रवेश करण्यायोग्य बनवित आहेत. किशोरवयीन मुलांपासून क्रीडा दुखापत संतुलित करण्याच्या विचारात घेण्यापासून ते ज्येष्ठांना तीव्र वेदना व्यवस्थापित करणा to ्या ज्येष्ठांपर्यंत, पायलेट्स लोकसंख्याशास्त्रात मिठी मारली जात आहेत.

एक शांत क्रांती आनंदी आहे. आणि हे फिटनेस ट्रेंडबद्दल नाही. हे लोक अधिक बुद्धिमान हलविणे आणि अधिक जाणीवपूर्वक जगणे निवडतात.

लहान बदल, चिरस्थायी बदल

माझ्या वैयक्तिक आणि व्यावसायिक दृष्टिकोनातून मार्गदर्शन करणे चालू ठेवणारे एक तत्वज्ञान म्हणजे मी जपानी संकल्पना आहे जी मी गंभीरपणे स्वीकारली आहे, ही कल्पना आहे की लहान, स्थिर सुधारणांमुळे सातत्याने केले जाऊ शकते. हे प्रक्रियेचा सन्मान करण्याबद्दल आहे. हे गर्दीपेक्षा परिष्करण निवडण्याबद्दल आहे. पायलेट्स, बर्‍याच प्रकारे, त्या मानसिकतेचे मूर्त स्वरुप.

प्रत्येक चळवळ हेतू आहे. प्रत्येक श्वास हेतूपूर्ण आहे. प्रत्येक वर्ग पुन्हा कनेक्शनचा एक क्षण तयार करतो, सामर्थ्य, लवचिकता आणि स्पष्टतेकडे एक सूक्ष्म पाऊल. आणि कालांतराने, या छोट्या बदल आपण उभे, हलविण्यास, भावना आणि जगण्याच्या पद्धतीने प्रतिबिंबित करण्यास सुरवात करतात.

जटिलता आणि संक्रमणाने आकार घेतलेल्या एका वर्षात आपण 2025 मध्ये सखोलपणे जात असताना, माझा विश्वास आहे की फिटनेसचे भविष्य जोरात किंवा वेगवान नाही. हे शांत, अधिक विचारशील आणि असीम अधिक टिकाऊ आहे.
पायलेट्स आपल्याला आठवण करून देतात की शक्ती सक्तीने करण्याची गरज नाही. कधीकधी, हे फक्त आपल्या शरीराचे ऐकणे, त्याच्या वेगाचा सन्मान करणे आणि उपस्थितीसह जाणे याबद्दल आहे.