अनपेक्षित अन्न संयोजन जे आपल्या फुशारकी कारणे बनू शकतात

मूर्खपणा ही एक सामान्य समस्या आहे जी बर्‍याच लोकांना प्रभावित करते, बर्‍याचदा अस्वस्थता आणि पाचक समस्या उद्भवते. एक आश्चर्यकारक कारण? खराब अन्न संयोजन. जेव्हा वेगवेगळ्या पाचक आवश्यकता असलेल्या पदार्थांचा एकाच वेळी सेवन केला जातो तेव्हा ते पचन, पोटात किण्वन करण्यास विलंब करतात आणि गॅस बनवू शकतात – परिणामी फुशारकी. या न जुळणार्‍या अन्नाची जोड समजून घेणे आणि टाळणे आपल्या पोटाचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते.

1. दूध आणि केळी

केळी मिल्कशेक हा एक निरोगी पर्याय वाटू शकतो, परंतु हे संयोजन भारी आहे आणि पचनात मंद आहे. दोन्ही गोष्टी दाट असतात आणि जेव्हा एकत्र खाल्ले जाते तेव्हा ते आपल्या पाचक प्रणालीला ओव्हरलोड करू शकतात, ज्यामुळे फुशारकी उद्भवू शकते. दालचिनीचा एक स्प्लॅश जोडण्यामुळे पचन होण्यास मदत होते आणि या लोकप्रिय जोडीसह फुशारकीचा धोका कमी होतो.

2. जड अन्नासह फळ

फळे नैसर्गिकरित्या त्वरीत पचतात, परंतु जेव्हा जड किंवा शिजवलेल्या अन्नासह खाल्ले जाते तेव्हा ते उशीरा पोटात राहतात. या विलंबामुळे फळे आंबवल्या जाऊ शकतात, ज्यामुळे गॅस आणि अस्वस्थता वाढू शकते. हे टाळण्यासाठी, रिक्त पोटात किंवा जेवणाच्या किमान 30 मिनिटांपूर्वी फळांचे सेवन करणे चांगले.

3. सोयाबीनचे आणि पनीर

किण्वन करण्यायोग्य फायबर समृद्ध असलेल्या सोयाबीनचे चीज किंवा इतर दुग्धजन्य पदार्थांसह परिधान केले जाऊ शकते. चीज मिश्रणात चरबी आणि लैक्टोज जोडते, जे पचन कमी करते. संयोजन बर्‍याचदा गॅस आणि जळजळ वाढवते. अस्वस्थता कमी करण्यासाठी, त्यांना स्वतंत्रपणे खाण्याचा किंवा दुग्ध-मुक्त पर्याय वापरण्याचा विचार करा.

4. पास्ता आणि मांस

मांस -आधारित प्रोटीनमध्ये स्टार्च पास्ता मिसळण्यामुळे पाचक संघर्ष होऊ शकतो. स्टार्चला अल्कधर्मी वातावरणाची आवश्यकता असते, तर प्रोटीनला आम्ल वातावरणाची आवश्यकता असते. जेव्हा एकत्र खाल्ले जाते तेव्हा पोट त्यांच्या कार्यक्षमतेने प्रक्रिया करण्यासाठी संघर्ष करते, परिणामी गॅस आणि सूज येते. वनस्पती -आधारित सॉस निवडणे किंवा भाज्यांसह मांस खाणे हा तणाव कमी करू शकतो.

5. फळ आणि दही

न्याहारी आणि स्नॅक्समध्ये फळ आणि दही ही एक लोकप्रिय जोडी असली तरी ही जोडी पचन व्यत्यय आणू शकते. फळांची साखर दहीमध्ये प्रोबायोटिक संस्कृतीत व्यत्यय आणू शकते, ज्यामुळे किण्वन आणि जळजळ होऊ शकते. काही लोक सायनस गर्दी देखील अनुभवू शकतात. आपल्याला दही आवडत असल्यास, साधा किंवा मध सह प्रयत्न करा.

काळजीपूर्वक खाणे म्हणजे केवळ त्या भागाचे आकार किंवा कॅलरी नसतात – यात एकत्र पचलेल्या पदार्थांचा समावेश देखील असतो. वरील जोड्या टाळणे आपल्याला जळजळ कमी करण्यास, पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास आणि निरोगी पाचक प्रणालीस समर्थन देण्यास मदत करू शकते.