आरोग्य डेस्क. वाढत्या गर्दी, तणाव आणि वाईट जीवनशैलीचा पुरुषांच्या आरोग्यावर सर्वात गहन परिणाम होतो. विशेषत: शारीरिक कमकुवतपणा, वीर्य आणि थकवा यासारख्या समस्या सामान्य होत आहेत. परंतु निसर्गात असे काही पदार्थ उपस्थित आहेत जे पुरुषांची शक्ती आणि वीर्य वाढविण्यात प्रचंड भूमिका निभावतात. जर आपल्याला 'सुपरमॅन' सारख्या ऊर्जा आणि मर्दानी सामर्थ्य देखील हवे असेल तर आपल्या आहारात या 4 गोष्टी निश्चितपणे समाविष्ट करा.
1. मेथी: टेस्टोस्टेरॉनला चालना देणारी देसी टॉनिक
पुरुषांमध्ये लैंगिक शक्ती आणि वीर्य वाढविण्यासाठी मेथी बियाणे आयुर्वेदात रामबाण उपाय मानले जातात. यात फायटोस्ट्रोजेन आणि सॅपोनिन्स सारख्या घटक आहेत जे टेस्टोस्टेरॉनच्या पातळीवर संतुलन साधतात. एका संशोधनानुसार, मेथीच्या मेथीच्या नियमित वापरामुळे पुरुषांमध्ये शारीरिक उर्जा, स्नायूंची शक्ती आणि लैंगिक कामगिरी सुधारते.
कसे घ्यावे: एक चमचे मेथी रात्रभर भिजवा आणि सकाळी रिकाम्या पोटावर खा किंवा त्यातील पावडर बनवा आणि दुधात मिसळा.
2. चिया बियाणे: खनिज आणि ओमेगा -3 समृद्ध
चिया बियाणे आजकाल आरोग्य आणि फिटनेस जगातील सुपरफूड म्हणून लोकप्रिय आहेत. हे लहान बियाणे ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, जस्त, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्सचा खजिना आहेत. चिया बियाणे वीर्य आणि वीर्य दोन्ही प्रमाणात सुधारतात. ते शरीराचा थकवा आणि तणाव देखील कमी करतात.
कसे घ्यावे: चिया बियाणे एक चमचे पाण्यात भिजवा आणि 30 मिनिटांनंतर ते प्या. हे स्मूदी किंवा दहीमध्ये देखील जोडले जाऊ शकते.
3. अक्रोड: मेंदू आणि वीर्य दोन्हीसाठी एक वरदान
अक्रोड मेंदूच्या सामर्थ्यासाठी ओळखले जातात, परंतु ते वीर्य आणि शुक्राणूंची गती देखील सुधारतात. त्यामध्ये उपस्थित अल्फा-लिनोलेनिक acid सिड आणि अँटीऑक्सिडेंट्स पुरुषांच्या लैंगिक आरोग्यास बळकट करतात. बर्‍याच अभ्यासानुसार असे दिसून येते की दररोज अक्रोड खातात अशा पुरुषांमध्ये शुक्राणूंची संख्या आणि गुणवत्ता सुधारली आहे.
कसे वापरावे: दररोज सकाळी 4-5 भिजलेल्या अक्रोड खा किंवा तो स्नॅक म्हणून घ्या.
4. भोपळा बियाणे: झिंकचे पॉवरहाऊस
भोपळा बियाणे पुरुषांच्या आरोग्यासाठी वरदानपेक्षा कमी नसतात. यात झिंकचे प्रमाण जास्त आहे, जे टेस्टोस्टेरॉन आणि वीर्य उत्पादनाच्या उत्पादनासाठी खूप महत्वाचे आहे. या व्यतिरिक्त, त्यामध्ये मॅग्नेशियम, फॉस्फरस आणि निरोगी चरबी देखील आहेत ज्यामुळे एकूण पुनरुत्पादक आरोग्य सुधारते.
कसे वापरावे: स्नॅक म्हणून भाजलेले भोपळा बियाणे खा किंवा त्यांना कोशिंबीर आणि स्मूदीमध्ये घाला.
Comments are closed.