पुरुषांनी दररोज शेंगदा खावे, का ते जाणून घ्या

शेंगदाणे केवळ चवमध्ये उत्कृष्ट नसतात, परंतु पुरुषांच्या आरोग्यासाठी सुपरफूडपेक्षा ते कमी नसते. ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्, राळिन आणि झिंक सारख्या घटकांमध्ये हृदयाचे आरोग्य, लैंगिक आरोग्य आणि तग धरण्याची क्षमता सुधारण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका आहे.

आजकाल, रन -मिल -मिल लाइफमध्ये पुरुषांना हृदयरोग, अशक्तपणा आणि थकवा यासारख्या समस्यांना सामोरे जावे लागते. अशा परिस्थितीत, या समस्यांविरुद्ध लढाईसाठी शेंगदाण्यांचा नियमित सेवन करणे खूप फायदेशीर ठरू शकते. कसे ते कळू:

1. शेंगदाण्यांसह टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते
शेंगदाण्यांमध्ये उपस्थित आर्जिनिन शरीरात नायट्रिक ऑक्साईड तयार करते, ज्यामुळे हार्मोनल संतुलन सुधारते आणि टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढते.

पुरुषांच्या लैंगिक क्षमता, स्नायूंची वाढ आणि उर्जा यासाठी टेस्टोस्टेरॉनची संतुलित पातळी खूप महत्वाची आहे.

2. शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारते
शेंगदाणे भरपूर जस्तमध्ये आढळतात, ज्यामुळे शुक्राणूंची संख्या आणि त्यांची गतिशीलता सुधारते. याव्यतिरिक्त, आयटीमध्ये उपस्थित अमीनो ids सिडस् शुक्राणूंच्या निर्मितीस देखील प्रोत्साहित करतात.

हे प्रजननक्षमता वाढविण्यात मदत करू शकते, विशेषत: पितृत्वाची योजना आखणार्‍या पुरुषांसाठी.

3. तग धरण्याची क्षमता आणि उर्जेचा शक्तिशाली स्त्रोत
शेंगदाणे एक उर्जा समृद्ध पदार्थ आहेत. त्यामध्ये उपस्थित निरोगी चरबी आणि प्रथिने शरीराला दीर्घकालीन ऊर्जा प्रदान करतात.

हे केवळ तग धरण्याची क्षमता वाढवित नाही तर थकवा कमी करून स्नायूंना बळकट करते.

4. हृदय मजबूत ठेवा
ओमेगा -3 आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध शेंगदाणे, हृदयाच्या रक्तवाहिन्या स्वच्छ ठेवतात आणि रक्त परिसंचरण सुधारतात.

यामुळे पुरुषांमध्ये हृदयाच्या आजाराचा धोका कमी होतो.

5. शेंगदाणे कसे खावे?
स्प्राउट्समध्ये भिजत – यामुळे शेंगदाण्यांमध्ये पोषक घटक अधिक सक्रिय होतात.

स्नॅक्स सारखे भाजलेले शेंगदाणे – निरोगी स्नॅक पर्याय जो स्वादिष्ट देखील आहे आणि सामर्थ्य देखील देतो.

शेंगदाणा लोणी किंवा पावडर – आपण ते स्मूदी, ओट्स किंवा प्रथिने शेकमध्ये मिसळू शकता.

हेही वाचा:

आपला व्यवसाय 5000 सह प्रारंभ करा: घरी हजारो बसून मिळवा, ते देखील उत्सवाच्या हंगामात