आरोग्य डेस्क. बदलत्या जीवनशैली, तणाव आणि चुकीचे खाणे हे पुरुषांच्या लैंगिक सामर्थ्यावर आणि वीर्य गुणवत्तेवर थेट परिणाम करते. थकवा, कमकुवतपणा आणि वीर्य नसणे यासारख्या समस्या लहान वयातच वेगाने वाढत आहेत. परंतु चांगली गोष्ट अशी आहे की निसर्गाने आपल्याला काही शक्तिशाली अन्न स्त्रोत दिले आहेत जे पुरुषांना आतून मजबूत बनवू शकतात.
1. तारीख – गोड चव, खोल प्रभाव
तारीख केवळ उर्जा देत नाही तर पुरुषांच्या लैंगिक क्षमता वाढविण्यासाठी देखील ओळखली जाते. त्यात ग्लूकोज, लोह आणि मॅग्नेशियम शरीरात चपळ बनवते आणि वीर्यचे प्रमाण वाढवते. तारखांमध्ये नैसर्गिक साखर असते जी लैंगिक कामगिरी दरम्यान तग धरण्याची क्षमता राखण्यास मदत करते.
कसे घ्यावे: दूध मध्ये 4-6 तारखा उकळवा आणि रात्री झोपायच्या आधी ते सेवन करा.
2. केळी – पुरुषांसाठी शक्तीचे फळ
केळीला संपूर्ण उर्जा फळ मानले जाते. आयटीमध्ये आढळणारी सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य ब्रोमलाइन टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढविण्यात मदत करते. तसेच, त्यात उपस्थित पोटॅशियम आणि व्हिटॅमिन बी शरीराची उर्जा राखते आणि शुक्राणूंची संख्या नैसर्गिकरित्या वाढवते.
कसे घ्यावे: चांगल्या परिणामासाठी दुधासह सकाळच्या नाश्त्यात 1-2 केळी समाविष्ट करा.
3. एवोकॅडो – निरोगी चरबीने भरलेले सुपरफूड
एवोकॅडो भारतात फार सामान्य असू शकत नाही, परंतु हा पुरुष लैंगिक आरोग्यासाठी वरदानपेक्षा कमी नाही. त्यामध्ये उपस्थित निरोगी चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि फॉलिक acid सिड वीर्यची गुणवत्ता सुधारते आणि हार्मोनल संतुलन राखते. हे आतून शरीराचे पोषण करून लैंगिक क्षमता वाढवते.
कसे घ्यावे: आठवड्यातून 2-3 वेळा कोशिंबीर किंवा स्मूदीमध्ये एवोकॅडो समाविष्ट करा.
4. चिल्गोजा – स्खलन रॉयल ड्रायफ्रूट
चिल्गोजा म्हणजे पाइन नट्स, एक मौल्यवान कोरडे फळ, जे पुरुषांसाठी अत्यंत फायदेशीर आहे. हे जस्त, प्रथिने आणि निरोगी चरबी समृद्ध आहे जे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि टेस्टोस्टेरॉन उत्पादनास प्रोत्साहित करते. हे शरीरात तग धरण्याची क्षमता वाढवते आणि लैंगिक शक्ती सुधारते.
कसे घ्यावे: रात्री 5-7 चिल्गोजा भिजवा किंवा असे खा.
Comments are closed.