5 'विषारी' पदार्थ हृदय तज्ञ मुलांना कधीही देत ​​नाहीत आणि त्याऐवजी ते काय खात नाहीत

1. मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न
हे धोकादायक का आहे: बहुतेक स्टोअर-विकत घेतलेल्या मायक्रोवेव्ह पॉपकॉर्न पिशव्या रचल्या आहेत Pfas“कायमचे रसायने” म्हणून ओळखले जाते, ज्याचा संबंध जोडला गेला आहे रोगप्रतिकारक दडपशाही, जन्म दोषआणि इतर आरोग्याच्या समस्या. याव्यतिरिक्त, कृत्रिम लोणी चव इनहेल केल्यावर फुफ्फुसांना नुकसान करणारे संयुगे सोडू शकते.

त्याऐवजी ते काय खातात: एअर-पॉप पॉपकॉर्न घरी, रिमझिम वास्तविक वितळलेले लोणी किंवा अतिरिक्त व्हर्जिन ऑलिव्ह ऑईल चव आणि आरोग्यासाठी.

2. चवदार योगर्ट्स (विशेषत: किड-टार्गेट ब्रँड)
हे धोकादायक का आहे: हे दायक उच्च प्रथिने बढाई मारू शकतात, परंतु बर्‍याचदा ते लोड केले जातात साखर जोडली आणि कृत्रिम रंग? भागाचे आकार इतके लहान आहेत की मुले बर्‍याचदा एकाधिक सर्व्हिंग वापरतात, साखर भार तिप्पट करत आहे याची जाणीव न करता.

त्याऐवजी ते काय खातात: साधा ग्रीक दही थोड्या सह नैसर्गिकरित्या गोड स्थानिक मध आणि सह टॉप ताजे बेरी, मधुर आणि हृदय-निरोगी.

3. प्रक्रिया केलेले मांस (गरम कुत्री आणि दुपारच्या जेवणाचे मांस)
हे धोकादायक का आहे: हे सोयीस्कर पदार्थ भरलेले आहेत सोडियम, नायट्रेट्स आणि संरक्षक ते योगदान देते हृदयरोग आणि कर्करोग? ते देखील व्यत्यय आणतात नायट्रिक ऑक्साईड उत्पादनजे रक्तवाहिन्या आरोग्य आणि रक्तदाब नियमनासाठी गंभीर आहे.

त्याऐवजी ते काय खातात: ग्रील्ड चिकन, गवत-गोमांसआणि भरपूर वनस्पती-आधारित प्रथिने जसे की मसूर, चणाआणि क्विनोआ?

4. साखर-भारित ब्रेकफास्ट
हे धोकादायक का आहे: चयापचय तज्ञ डॉ. रॉबर्ट लस्टीग यांच्या मते, सरासरी मुलाचे सेवन करते न्याहारीत जास्त साखर त्यांच्या शरीरापेक्षा तीन दिवसांत हाताळू शकते? यामुळे कारणे रक्तातील साखर क्रॅश होते मध्यरात्री, फोकस आणि उर्जा यावर परिणाम करणारे.

त्याऐवजी ते काय खातात: संतुलित ब्रेकफास्ट फळ, भाजीसह अंडीकिंवा एक फायबर-समृद्ध स्मूदी बनविले निरोगी चरबी? हायड्रेशनसाठी, ते चिकटतात फिल्टर केलेले पाणीकधीकधी ओतलेले ताजे फळ चवदार रस किंवा सोडा नाही.

5. खोल-तळलेले पदार्थ
हे धोकादायक का आहे: पुन्हा वापरल्या जाणार्‍या औद्योगिक तेलांमध्ये जास्त उष्णतेवर खोल तळणे हानिकारक संयुगे तयार करते अ‍ॅक्रिलामाइड्स आणि प्रगत ग्लाइकेशन एंड उत्पादने (वय) ते इंधन जळजळ? सर्वात वाईट म्हणजे, या खाद्यपदार्थाच्या मुलांच्या चव कडांना त्या कुरकुरीत, वंगणयुक्त संरचनेची इच्छा असते.

त्याऐवजी ते काय खातात: एअर फ्रायरमध्ये बनविलेले कुरकुरीत पर्याय आवडले गोड बटाटा फ्राईज, भाजलेल्या शाकाहारीकिंवा होममेड व्हेगी चिप्स? त्यांना क्रंच, क्रॅश वजा मिळते.

की परिपूर्ण नाही, परंतु प्रगती–लहान, स्मार्ट स्वॅप्सबनविले दररोजआजीवन सवयी बनवू शकतात. लपविलेले बियाणे तेल टाळा, संपूर्ण पदार्थांना प्राधान्य द्या आणि मुलांना जे काही खाण्यापिण्याचे महत्त्व आहे त्यांना मदत करण्यासाठी स्वयंपाकघरात सामील व्हा.