क्रूरपणे प्रामाणिक आहारातील रहस्ये शेअर्स, सर्व प्रक्रिया केलेले कार्ब कापून टाका, पाणी आणि चहावर चिकटलेले

वजन कमी करणे हे कधीही लहान गुठळ्या फिट होण्याबद्दल नसते; हे आपले आरोग्य, उर्जा आणि आत्मविश्वास पुन्हा सांगण्याबद्दल आहे. बर्‍याच लोकांसाठी, विशेषत: आजच्या फास्ट-फूड जगात, 60 किलोपेक्षा जास्त अंतर सोडण्याची कल्पना अशक्य आहे. परंतु इन्स्टाग्राम वापरकर्ता पुवी हे सिद्ध करते की समर्पण, स्वच्छ खाणे आणि काही अनुक्रमे घाम, अगदी सर्वात कठीण फिटनेस उद्दीष्टे देखील चिरडल्या जाऊ शकतात.

मे २०२24 मध्ये, पुवी यांनी १ 140० किलो ते k 78 किलो ते k 78 किलो पर्यंतचे त्यांचे अविश्वसनीय परिवर्तन सामायिक केले. त्याचे उत्तरः प्रक्रिया केलेले कार्ब नाही. साखरयुक्त सोडा नाही. ट्रेडमिल कंटाळवाणे नाही. फक्त स्मार्ट निवडी, चवदार जेवण आणि वर्कआउट्स त्याने खरोखर आनंद घेतला.

येथे पुवीच्या वास्तविक-जगातील, नॉन-बकवास वजन कमी गेम योजनेचे संपूर्ण ब्रेकडाउन आहे.

डाएट शिफ्ट ज्याने सर्व काही बदलले: यापुढे प्रक्रिया केलेले कार्ब नाहीत

पुवी म्हणतात की त्याने केलेली पहिली मोठी चाल म्हणजे सर्व प्रक्रिया केलेले कार्ब आणि साखर त्याच्या आहारातून काढून टाकणे. याचा अर्थ ब्रेड, कुकीज, पॅकेज्ड स्नॅक्स आणि साखर यांना निरोप देणे.

“मी सर्व प्रक्रिया केलेले कार्ब आणि साखर कापली, सर्व साखरयुक्त कार्बोनेटेड पेय पिणे थांबवले, ते वेस्ट वेस्ट आहेत,” त्यांनी लिहिले.

इंटेड, त्याने साध्या, घरगुती शिजवलेल्या जेवणावर लक्ष केंद्रित केले: भाजीपाला करीसह जोडलेल्या चिकन कढीपत्ता आणि तांदूळ विचार करा. त्याचे जेवण टू जेवण? चवदार भारतीय मसाल्यांनी उकडलेले कोंबडी उकडलेले कॅलरी जोडले नाही परंतु बर्‍याच चव जोडल्या नाहीत. या दृष्टिकोनामुळे त्याला पूर्ण जाणण्यास, त्याच्या अन्नाचा आनंद आणि ट्रॅकवर राहण्यास मदत झाली.

हायड्रेशन लक्ष्ये: केवळ पाणी आणि चहा

पुवीच्या सर्वात शक्तिशाली सवयींपैकी एक म्हणजे त्याने जे प्यायले होते ते साफ करणे. गुलपिंग सोडा, रस किंवा फॅन्सी लॅट्सचा इंटेड, तो फक्त पाणी आणि चहाला चिकटून राहिला, कधीकधी साखर-मुक्त पेयांचा समावेश आहे-त्याने चेतावणी दिली की त्याने चेतावणी दिली की ते आदर्श इथर नाहीत.

ते म्हणाले, “कार्बोनेटेड पेय पूर्णपणे सर्वात वाईट आहेत. मी फक्त पाणी आणि चहा मध्ये अडकलो,” तो म्हणाला.

हायड्रेटेड राहिल्याने केवळ पचनच नव्हे तर अनावश्यक क्रॉव्हिंग्ज देखील आळा घालतात जे बहुतेकदा साखर पेय पदार्थांसह येतात.

छळ केल्यासारखे वाटत नाही कार्डिओ

पुवीच्या योजनेतील ट्विस्ट येथे आहे: तो चरबीयुक्त चरबीसाठी कंटाळवाणा ट्रेडमिलवर रिले नाही. इंटेड, त्याने मजेदार कार्डिओ रूटीन निवडले ज्याने त्याला मानसिक आणि शारीरिकरित्या गुंतवून ठेवले.

“ट्रेडमिल नाही, तर फन कार्डिओ. मला हेवी बॅग, स्किपिंग, एचआयआयटी मारण्यात आनंद होतो.”

त्याने प्रतिकार प्रशिक्षणात मिसळले, या शिल्लकमुळे त्याला स्नायू राखण्यासाठी चरबीची कमतरता जळण्यास मदत झाली – त्या दुबळ्या, टोन्ड लुकचे रहस्य.

हे सोपे करा, ते टिकाऊ बनवा

काही लोक निकालाच्या आणि सर्व गोष्टी परत मिळविण्याच्या मार्गावर क्रॅश-आहार घेत असताना, पुवी म्हणतात की की त्याने प्रत्यक्षात आनंद घेतलेल्या सवयी तयार केल्या.

“आपल्या अन्नाचा आनंद घेण्यासाठी तुम्हाला आनंद घेण्याची गरज आहे,” त्याने आपल्या अनुयायांना आठवण करून दिली.

त्याने फसवणूक दिवसांचा पाठलाग केला नाही किंवा फॅड डाएटच्या सापळ्यात पडला नाही. इंटेड, त्याने संपूर्ण खाण्यावर, पौष्टिक जेवणावर लक्ष केंद्रित केले जे चांगले वाटले, त्याला आवडलेल्या मार्गांनी फिरणे आणि सातत्य ठेवून.

पुवीचा प्रवास आहारातील गोळी किंवा सहा-वीक आव्हानासाठी चमकदार जाहिरात नाही. हे एक शक्तिशाली स्मरणपत्र आहे की स्मार्ट फूड पसंती, हायड्रेशन, हालचाल आणि सुसंगततेपासून वास्तविक, चिरस्थायी बदल, एक्स्ट्रॅम्समधून नव्हे.

येथे पोस्ट पहा:

जर आपण वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करीत असाल तर स्वत: ला विचारा: मी आयुष्यासाठी याचा आनंद घेऊ शकतो? जर उत्तर नाही असेल तर, पुवीच्या पुस्तकातून एक पृष्ठ घेण्याची वेळ आली आहे, सरलीकृत करा, सुसंगतता रहा आणि सवयी निवडा ज्यामुळे आपणास भुकेले नाही.