नवी दिल्ली: एक लहान सिगारेटचे पॅकेट, जे सामान्य दिसते, प्रत्यक्षात लाखो लोकांच्या जीवनावर परिणाम होतो. दरवर्षी, कोट्यावधी लोक धूम्रपान सोडण्याचा प्रयत्न करतात, शपथ घेतात की “यापुढे नाही”, परंतु थोड्या दिवसातच ते त्याच धुराच्या पकडात पडतात. प्रश्न असा आहे की धूम्रपान सोडणे इतके वेगळे का आहे? लोकांच्या इच्छेचा अभाव आहे की त्यामागे आणखी काही कारण आहे?
वास्तविक, उत्तर आपल्या मेंदूत लपलेले आहे. वैज्ञानिक संशोधनात असे दिसून आले आहे की सिगारेटचे व्यसन ही केवळ एक सवय नाही तर एक खोल न्यूरोलॉजिकल प्रक्रिया आहे, ज्यामध्ये आपला मेंदू आणि त्याचे रासायनिक संतुलन समाविष्ट आहे.
निकोटीन: सर्वात धोकादायक शत्रू
सिगारेटमध्ये उपस्थित मुख्य रसायन निकोटीन आहे, जे व्यसनाचे सर्वात मोठे कारण आहे. एखाद्या व्यक्तीने सिगारेटचा एक पफ घेताच निकोटीन मेंदूला 10 सेकंदांसह प्रतिक्रिया देते. तेथे पोहोचल्यानंतर, ते डोपामाइन नावाचे एक रसायन सोडते. डोपामाइन हेच केमिकल आहे जे आम्हाला आनंदी, समाधानी आणि आरामशीर वाटते. हेच कारण आहे की लोक ते सोडण्यात अक्षम आहेत.
सिगारेटचे हानिकारक परिणाम
धूम्रपान करणे ही केवळ सवय नव्हे तर हळूहळू विष शरीर आतून बाहेर पडते. दरवर्षी तंबाखू आणि सिगारेटशी संबंधित आजारांमुळे जगभरातील कोट्यावधी लोक आपले जीवन गमावतात. तरीही लोक ते सोडण्यात अक्षम आहेत. यामागचे कारण केवळ इच्छाशक्तीची संख्या नाही तर निकोटीन व्यसन आहे, जे मेंदू आणि शरीराला वाईट रीतीने पकडते. शरीराला सिगारेटचे किती नुकसान होऊ शकते आणि ही सवय सोडण्याचे काही प्रभावी मार्ग कोणते आहेत हे आम्हाला कळवा.
सिगारेटचे व्यसन ही केवळ सवय नाही (स्त्रोत: इंटरनेट)
धूम्रपान हानिकारक परिणाम
फुफ्फुसांचे नुकसान
सिगारेटचा धूर थेट फुफ्फुसांवर परिणाम करतो. यामुळे क्रॉनिक ब्राँकायटिस, एम्फिसीमा आणि फुफ्फुसांच्या कर्करोगाच्या अनेक पटींचा धोका वाढतो.
हृदय रोग
सिगारेट रक्तवाहिन्या कठोर आणि अरुंद करतात, उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढवतात. सिगारेट हे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचे मुख्य कारण आहे.
कर्करोगाचा धोका
टार, बेंझिन आणि फॉर्मल्डिहाइड सारख्या सिगारेटमध्ये हानिकारक रसायने शरीराच्या वेगवेगळ्या भागात कर्करोग होऊ शकतात. तोंड, घसा, फुफ्फुस, मूत्रपिंड आणि मूत्राशय कर्करोगाचा सर्वाधिक परिणाम करतात.
प्रजननक्षमतेवर प्रभाव
धूम्रपान केल्याने पुरुषांमधील शुक्राणूंची संख्या कमी होते आणि स्त्रियांमध्ये गर्भधारणा करण्याची क्षमता कमी होते.
त्वचा आणि दात नुकसान
धूम्रपान केल्यामुळे चेह on ्यावर लवकर सुरकुत्या, दात पिवळसर होणे आणि खराब श्वास.
सिगारेटच्या व्यसनापासून मुक्त कसे करावे
निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरपी (एनआरटी)
यामध्ये निकोटीनचे प्रमाण निकोटीन गम, पॅच, इनहेलर किंवा लोझेंजचा वापर करून हळूहळू कमी होते, जेणेकरून शरीराला धक्का बसू नये आणि व्यसन हळूहळू संपेल.
मानसशास्त्रीय सल्ला आणि समुपदेशन
कधीकधी सिगारेटचे व्यसन भावनिक समस्यांसह जोडले जाते. समुपदेशनाद्वारे तणाव आणि भावनिक कारणे ओळखली जाऊ शकतात आणि काढली जाऊ शकतात.
ध्यान आणि व्यायाम
नियमित ध्यान, योग आणि व्यायाम मानसिक संतुलन राखतात आणि निकोटीनची लालसा कमी करतात.
कुटुंब आणि मित्रांचे समर्थन
प्रियजनांचे समर्थन आणि अधोरेखित केल्यामुळे ही लढाई सुलभ होऊ शकते. जेव्हा लोक आपल्याबरोबर उभे असतात तेव्हा बदल घडवून आणणे सोपे होते.
एक ध्येय सेट करा
केव्हा आणि का सोडायचे यासाठी स्पष्ट कारण आणि तारीख ठरवा. दररोज प्रोग्राम लिहा – हे आपल्याला प्रेरित करेल.
सिगारेट कमी मातांसाठी आराम देऊ शकतात, परंतु त्यामागे लपलेले नुकसान आजीवन दु: ख होऊ शकते. यामुळे उद्भवणारे रोग केवळ जीवघेणाच नव्हे तर आपल्या जीवनशैलीवर आणि आनंदी देखील खातात. चांगली बातमी अशी आहे की योग्य माहिती, निराकरणे आणि समर्थनासह – या व्यसनापासून मुक्त होणे शक्य आहे. लक्षात ठेवा, सिगारेट सोडणे हे आपले जीवन परत मिळविण्यासारखे आहे – आणि आज हा निर्णय घेता येईल.
Comments are closed.