गहू रोटी वि ज्वार रोटी: कोणता आरोग्यदायी आहे आणि का? , आरोग्य बातम्या

गहू आणि ज्वार रोटिस, दोन्ही भारतीय पाककृतीसाठी अविभाज्य, त्यांचे स्वतःचे अनन्य पोत, स्वाद आणि आरोग्याचे फायदे टेबलवर आणतात. गव्हाचे रोटिस मऊ आणि कुटुंब आणि कुटूंबात अनेक घरातील लोक-जोवार रोटिस एक पौष्टिक, पृथ्वीवरील चव आणि पोषक-समृद्ध प्रोफाइल देतात जे लोकप्रियता मिळविते.

गहू रोटी: दैनंदिन क्लासिक

गव्हाचे रोटिस गुळगुळीत, मऊ आणि कार्य करण्यास सुलभ असतात, त्यांच्या ग्लूटेन सामग्रीबद्दल धन्यवाद, जे 60 ते 70 दरम्यान ग्लाइसेमिक इंडेक्ससह, स्थिर उर्जा आणि मध्यम प्रमाणात फायबर प्रदान करतात, विशेषत: जेव्हा पीठ का तयार होते तेव्हा ते स्थिर ऊर्जा आणि मध्यम प्रमाणात फायबर प्रदान करतात. त्यासाठी मजबूत पचन सह आदर्श, गहू रोटिस जवळजवळ कोणत्याही कढीपत्ता किंवा डाळसह चांगले जोडते, ज्यामुळे त्यांना सोयीस्कर आणि समाधानकारक दैनंदिन निवड बनते. ते मुख्य असताना, मिल्ट्स, नट-आधारित आणि मल्टीग्रेन फ्लोरर्स सारख्या इतर पौष्टिक पर्यायांमध्ये वाढती स्वारस्य आहे.

ज्वार रोटी: पौष्टिक-डेन पर्यायी

दुसरीकडे, ज्वार (ज्वारी) रोटिस नैसर्गिकरित्या ग्लूटेन-मुक्त आणि पोत मध्ये किंचित अधिक दाट असतात. भारी जाणवत असूनही, ते कालांतराने पचनावर खरोखर सौम्य असतात आणि फायबरमध्ये समृद्ध असतात, आपल्याला जास्त काळ राहण्यास मदत करतात. लोह, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम सारख्या आवश्यक मेनरॅलसह ज्वार देखील पॅक आहे. कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स (सुमारे 50) सह, ज्वार रोटिस हे ग्लेटेन संवेदनशीलता किंवा त्यांच्या जेवणात अधिक पारंपारिक धान्य वाढविण्याच्या विचारात एक उत्तम पर्याय आहे.

ज्वार रोटिस तयार करण्यासाठी थोडे अधिक कौशल्य आवश्यक आहे, कारण जीएलटीनची कमतरता कणिक हाताळणे कठीण करते. परंतु एकदा आपण तंत्रात प्रभुत्व मिळविल्यानंतर, आपल्याला हार्दिक, पौष्टिक फ्लॅटब्रेडसह बक्षीस दिले गेले आहे जे विविध प्रकारचे सबझिस आणि चटणी सुंदरपणे पूर्ण करते.

आपल्यासाठी योग्य निवड करणे

शेवटी, गहू आणि जवर रोटिस दरम्यान निवडणे आपल्या वैयक्तिक पसंती, आरोग्य लक्ष्ये आणि हंगामी गरजा देखील खाली येते. आपल्या आहारात दोघांनाही एकत्रित केल्याने चव, पोत आणि पोषण यांचे संतुलित मिश्रण देऊ शकते – आपल्याला आपल्या प्लेटवर दोन्ही जगातील सर्वोत्कृष्ट सर्वोत्कृष्टता देते.

(हा लेख केवळ आपल्या सामान्य माहितीसाठी आहे.