एक-स्किलेट गार्लिक सॅल्मन आणि हिरव्या सोयाबीनचे

एक-स्किलेट गार्लिक सॅल्मन आणि हिरव्या सोयाबीनचे व्यस्त आठवड्यातील रात्री योग्य आहे. ओमेगा -3-समृद्ध सॅल्मन तमरी, तीळ तेल आणि आले यांनी बनविलेल्या होममेड सॉसमध्ये मॅरीनेट केले जाते. अँटिऑक्सिडेंटने भरलेल्या हिरव्या सोयाबीनचे फक्त थोडे धूम्रपान करणारे चार सह निविदा तयार केले जाते. सर्वकाही होईसिन सॉसचे हलके कोटिंग मिळते जे आले आणि तमरीसह वर्धित केले गेले आहे. स्कॅलियन्सचा एक शिंपडा ही डिश पूर्ण करते आणि त्यास एक उन्नत भावना देते. आमच्या तज्ञांच्या टिप्ससाठी वाचन सुरू ठेवा, त्यामध्ये सॅल्मनचे काय चांगले कार्य करते यासह.

एटिंगवेल टेस्ट किचनमधील टिपा

आमच्या चाचणी स्वयंपाकघरात ही रेसिपी विकसित करताना आणि चाचणी करताना आम्ही शिकलेल्या या टिप्स आहेत, हे सुनिश्चित करण्यासाठी, चव छान आहे आणि आपल्यासाठी देखील चांगले आहे!

• जेव्हा आपण हे करू शकता तेव्हा सॅल्मनच्या मध्यभागी असलेल्या तुकड्यासाठी जा. हे एक छान, अगदी जाडी आहे, याचा अर्थ असा की तो संपूर्णपणे उत्तम प्रकारे शिजवेल.
• आपण सॅल्मन शिजवल्यानंतर, स्किलेट स्वच्छ पुसण्यास त्रास देऊ नका. सॅल्मनमधील उरलेले तेल आपण पुढील शिजवणार असलेल्या हिरव्या सोयाबीनत उत्कृष्ट चव जोडते.
• आपण मशरूमचे चाहते असल्यास, आपण हिरव्या सोयाबीनचे शिजवताना स्किलेटमध्ये काही शिटेक मशरूम जोडण्याचा प्रयत्न करा.
• काही ब्रँडमध्ये चिली असू शकतात तरीही होईसिन सॉस मसालेदार मानला जात नाही. आपण अधिक उष्णता पसंत केल्यास आपण नेहमी चवीनुसार थोडासा श्रीराचा किंवा मिरची पावडर घालू शकता.

पोषण नोट्स

• तांबूस पिवळट रंगाचा प्रथिने आणि हृदय-आणि मेंदू-निरोगी ओमेगा -3 चरबीने भरलेले आहे. सॅल्मनमधील व्हिटॅमिन बी 12 आपल्या मज्जासंस्थेसाठी चांगले आहे. सॅल्मनमधील अँटीऑक्सिडेंट अ‍ॅस्टॅक्सॅन्थिन आपल्या त्वचेला अतिनील-किरणांच्या नुकसानीपासून संरक्षण करू शकते.
• हिरव्या सोयाबीनचे आतड्यात-निरोगी फायबर व्यतिरिक्त या डिशमध्ये त्यांचा स्वतःचा अँटिऑक्सिडेंट्सचा सेट आणा. निरोगी रक्त गोठलेल्या आणि मजबूत हाडांसाठी हिरव्या सोयाबीनचे व्हिटॅमिन के आवश्यक आहे.
• लसूण निरोगी कोलेस्टेरॉलच्या पातळीशी संबंधित असलेल्या संबंधासाठी बहुधा प्रसिध्द आहे. परंतु यामुळे रक्तदाब आणि रक्तातील साखरेची पातळी कमी होण्यास देखील मदत होऊ शकते. याव्यतिरिक्त, त्यास अँटीवायरल प्रॉपर्टीज आहेत, जे आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीस समर्थन देऊ शकतात.