न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: जेवणानंतरच्या सवयी: आपले अन्न पोटात भरण्यासाठी मर्यादित नाही, परंतु त्याचा आपल्या शरीराच्या आरोग्यावर खोलवर परिणाम होतो. विशेषत: अन्न खाल्ल्यानंतर, आमच्या काही सवयी अशा प्रकारे फायदा घेण्याऐवजी हानी पोहोचवू शकतात. आम्हाला वाटते की या सामान्य गोष्टी आहेत, परंतु ते थेट आपल्या पाचन तंत्र आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम करतात. जेवणानंतर लगेचच टाळल्या पाहिजेत अशा महत्त्वाच्या सवयी कोणत्या आहेत हे आम्हाला कळवा. आपण काळजी घ्यावी ही सर्वात महत्वाची सवयी म्हणजे जेवणानंतर लगेच झोपणे किंवा झोपणे. बरेच लोक त्यांचे पोट भरताच झोपायला जातात, परंतु पचनासाठी ते चांगले नाही. हे अन्न योग्य प्रकारे पचत नाही, आंबटपणा आणि छातीत जळजळ यासारख्या समस्या उद्भवू शकते आणि वजन वाढण्याचा धोका देखील दीर्घकाळात वाढतो. पाचक प्रणालीला त्याचे कार्य करण्यासाठी वेळेची आवश्यकता असते आणि त्वरित झोपून ही प्रक्रिया व्यत्यय आणते. काही लोकांना जेवणानंतर लगेच फळे खाण्याची सवय असते. परंतु असे करणे देखील पाचन तंत्रासाठी फायदेशीर नाही. फळे, विशेषत: लिंबूवर्गीय फळे, अन्नासह, किण्वन प्रक्रियेस गती देऊ शकतात, ज्यामुळे गॅस, सूज आणि पोटातील इतर समस्या उद्भवू शकतात. फळे नेहमीच रिकाम्या पोटीवर किंवा जेवणानंतर खाण्या केल्या पाहिजेत जेणेकरून ते सहजपणे पचवू शकतील आणि त्यांचे पोषक शरीरात योग्यरित्या शोषले जातील. आपल्या आरोग्यासाठी पिण्याचे पाणी आवश्यक आहे, परंतु जेवणानंतर लगेच जास्त पाणी पिणे टाळले पाहिजे. हे असे आहे कारण पाणी पाचन एंजाइम सौम्य करते, जे अन्न तोडण्याच्या प्रक्रियेस धीमे करते. सुमारे 30-45 मिनिटांच्या अन्नानंतरच पाणी पिण्याची सूचना आहे. यामुळे शरीराला अन्न पचविण्यासाठी योग्य वेळ मिळतो आणि पौष्टिक शोषण सुधारते. बरेच लोक खाल्ल्यानंतर आंघोळ करायला जातात, तर ही देखील चुकीची प्रथा आहे. आंघोळ करून, रक्त परिसंचरण त्वचेसारख्या शरीराच्या बाह्य भागाकडे जाते, तर पचनासाठी बहुतेक रक्त उदरपोकळीच्या अवयवांकडे जाते. रक्ताच्या या बदलावर पचनावर परिणाम होऊ शकतो आणि अन्न पचविण्यात अडचण येते, ज्यामुळे अस्वस्थता किंवा पोटातील समस्या उद्भवू शकतात आणि शेवटी, जेवणानंतर चहा किंवा कॉफी देखील लगेच टाळली पाहिजे. त्यामध्ये टॅनिन आणि फिनोल्स सारखे संयुगे असतात जे शरीरात लोह शोषून घेतात. यामुळे बर्‍याच दिवसांत अशक्तपणासारख्या समस्या उद्भवू शकतात, विशेषत: जर आपल्या आहारात लोहाची कमतरता असेल तर. आपण अन्नानंतर कमीतकमी एक तासाने त्यांचे सेवन करणे चांगले आहे जेणेकरून लोह आणि इतर पोषक शरीरात योग्य प्रकारे शोषले जाऊ शकतात. हस्तक्षेपात, आपली पाचक शक्ती मजबूत ठेवण्यासाठी आणि अन्नाचा जास्तीत जास्त फायदा घेण्यासाठी या छोट्या छोट्या गोष्टींकडे लक्ष देणे फार महत्वाचे आहे. योग्य सवयी केवळ पचनच सहजच करतात तर संपूर्ण आरोग्यास प्रोत्साहित करतात.
Comments are closed.