आरोग्याचा नवीन तारा: ब्राझील नटांचे फायदे जे आश्चर्यचकित होतील

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: द न्यू स्टार ऑफ हेल्थ: अलिकडच्या वर्षांत, 'ब्राझील नट्स' (ब्राझील नट्स) आरोग्य तज्ञ आणि पोषणतज्ञांमध्ये लोकप्रियता वाढत आहेत. हे लहान, परंतु शक्ती -रिच नट त्याच्या अद्वितीय पौष्टिक घटकांमुळे, विशेषत: सेलेनियमच्या उच्च प्रमाणात आरोग्यासाठी एक वरदान असल्याचे सिद्ध होते. म्हणूनच बहुतेक पोषणतज्ज्ञांनी त्यांना त्यांच्या आहारात समाविष्ट करण्याची शिफारस केली आहे. ब्राझिलियन नट काय विशेष बनवते ते जाणून घेऊया: ब्राझिलियन नट सेलेनियमचा अविश्वसनीय समृद्ध स्त्रोत आहेत. केवळ एक ब्राझिलियन नट आपल्या दैनंदिन सेलेनियम आवश्यकतेपैकी सुमारे 100 टक्के किंवा त्याहून अधिक पूर्ण करू शकते. सेलेनियम एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जो मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून शरीराचे रक्षण करतो, पेशींचे संरक्षण करतो आणि शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. थायरॉईड ग्रंथींच्या योग्य कामकाजासाठी हे देखील महत्वाचे आहे, कारण सेलेनियम थायरॉईड हार्मोन्सच्या उत्पादनास मदत करते आणि नियंत्रित करते, ज्यामुळे थायरॉईड संबंधित समस्या कमी होतात. याव्यतिरिक्त, ब्राझीलमध्ये, मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट (मोनोअनसॅच्युरेटेड फॅट), ज्याला उच्च प्रमाणात देखील ओळखले जाते. हे चरबी हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप फायदेशीर आहे. ते खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यात आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करतात, ज्यामुळे हृदयरोग आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो. फायबर देखील या काजूमध्ये समृद्ध आहे, जे पाचन तंत्र निरोगी ठेवते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. फायबरमुळे पोट भरते होते, जे वजन नियंत्रणास देखील मदत करते. ब्राझील काजू एकट्या सेलेनियमपुरते मर्यादित नाहीत; ते मॅग्नेशियम, तांबे, जस्त आणि फॉस्फरस यासारख्या इतर अनेक आवश्यक खनिजांमध्ये समृद्ध आहेत, जे हाडांच्या आरोग्यासाठी, उर्जा उत्पादन आणि रोगप्रतिकारक शक्तीच्या योग्य कामकाजासाठी महत्त्वपूर्ण आहेत. झिंक शरीराची प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, तर मॅग्नेशियम स्नायू आणि मज्जातंतूच्या कार्यात मदत करते. काही संशोधन असे सूचित करते की सेलेनियम त्याच्या अँटीऑक्सिडेंट गुणधर्मांमुळे विशिष्ट प्रकारचे कर्करोग, विशेषत: प्रोस्टेट, कोलोरेक्टल आणि फुफ्फुसांचा कर्करोग होण्याचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करू शकतो. त्यात टोकोफेरॉल सारख्या संयुगे देखील जळजळ कमी करण्यात उपयुक्त आहेत. एकंदरीत, ब्राझील काजू एक लहान पॉवरहाऊससारखे आहेत जे आपल्याला आरोग्यासाठी विस्तृत फायदे देते. तथापि, सेलेनियमचे प्रमाण खूप जास्त असल्याने त्यांनी दररोज मोठ्या प्रमाणात खाणे टाळले पाहिजे. दररोज फक्त 1-2 काजू पुरेसे असतात, जेणेकरून सेलेनियमची विषाक्तता नसते. आपल्या आहारात त्यांचा समावेश करून, आपण निरोगी आणि रोग -मुक्त जीवनाकडे एक महत्त्वपूर्ण पाऊल उचलू शकता.