10,000 नव्हे तर 'अशा' चरण 'आणि' दीर्घायुष्य ', नवीन अहवालातून उघडकीस आले; गंभीर आजारानंतर

दररोज आपण ऐकतो की आरोग्यासाठी चालणे चांगले आहे. लोक काही लोक लक्षात ठेवतात की जर त्यांनी इतकी पावले उचलली तर त्यांचे आरोग्य चांगले होईल याची हमी दिली जाते. यासाठी, लोक त्यांचे स्मार्टवॉच स्वतंत्रपणे खरेदी करतात किंवा रेकॉर्ड करतात किंवा त्यांच्या फोनवर किती पावले उचलली जातात याची नोंद देखील करतात. तथापि, लॅन्सेट सार्वजनिक आरोग्याच्या एका नवीन अहवालानुसार, 1.5 पेक्षा कमी चरणांपेक्षा चांगले आरोग्य राखले जाऊ शकते. गंभीर आजार दूर ठेवण्यासाठी किती पावले पुरेसे असतील ते जाणून घ्या.

अभ्यास काय म्हणतो?

दररोज किती पावले उचलली पाहिजेत

लॅन्सेटच्या अभ्यासानुसार. आपले आरोग्य चांगले आहे, 5 नव्हे तर 5 नव्हे तर 5,3 चरण आहेत. १,3,3 प्रौढांमधील प्रौढांच्या अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की जर आपण दररोज 5,3 चरण चालवित असाल तर हृदयरोगाचा धोका 5 टक्क्यांनी कमी होतो, टाइप -1 मधुमेहाचा धोका 5 टक्क्यांनी कमी होतो, डिमेंशियाची शक्यता 5 टक्क्यांनी कमी होते आणि औदासिन्य 5 टक्के आहे. अभ्यासामध्ये असेही म्हटले आहे की जर आपण दररोज 3 चरण चालवत असाल तर आपले आरोग्य कोणतेही काम न करण्यापेक्षा बरेच चांगले आहे.

बर्‍याच आजारांपासून 30 मिनिटांच्या अंतरावर चालत राहते, दररोज चालण्याचे फायदे जाणून घ्या

दररोज चालण्याचे फायदे

शरीरावर दररोज काय चालत चालत आहे

• दररोज चालण्याचे कॅलरी जळते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. आपण आपले वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण दररोज सुमारे 3,000 चरण चालत असल्यास आपण फायदा घेऊ शकता. त्यासाठी फक्त 3 हजार चालले पाहिजे हे विचित्र नाही
• दररोज हृदय चालणे निरोगी राहते. चालणे रक्तदाब कमी करते. आपल्याला या रोगांपासून दूर रहायचे असल्यास, नियमित चाल
• सांध्यातील समस्या कमी होतात आणि संधिवात सारख्या समस्या टाळल्या जातात. पाय हलविणे आवश्यक आहे.
• शरीराची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत केली जाते आणि शरीर आजाराचे घर बनत नाही, तसेच आपण नेहमीच तंदुरुस्त आहात.
• हे रक्तातील साखरेची पातळी कमी करण्याचा प्रभाव देखील दर्शवितो
• मूड चांगला आहे. चिंता, नैराश्य आणि नकारात्मक मूड कायम आहे
• पायाचा टोन दररोज जगतो. हे पाय आकारात येण्यास मदत करते
• चालणे मेंदूला बरेच फायदे देते. हे सर्जनशील विचार देखील वाढवते.

तेथे बरेच आजार असतील, कोणाचे धडे म्हणाले की ते चालणे योग्य आहे; शुगर-रॅश नियंत्रणात राहील

टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणताही तोडगा काढण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य बदलानुसार त्यांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.