जर आपण अशा प्रकारे डेस्क जॉब करत असाल तर रक्तातील साखर नियंत्रित केली जाईल, यासारखे रक्षण करा

स्टँडिंग डेस्क वि सिटिटिंग डेस्क: जिथे एका बाजूला रिमोट आणि हायब्रिड वर्क सेटअप वाढले आहे. त्याच वेळी, उभे आणि बसलेल्या डेस्कवर काम करण्याची चर्चा आहे. सामान्यत: असा विश्वास आहे की स्टँडिंग डेस्कवर काम केल्याने पवित्रा अधिक चांगला होतो आणि मागील पेन देखील कमी होते. त्याच वेळी, ग्लूकोज पातळी आणि मधुमेहावरील रामबाण उपाय संवेदनशीलता देखील चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित केली जाऊ शकते.

बराच काळ खुर्चीवर बसणे

बर्‍याच काळासाठी खुर्चीवर बसणे ग्लूकोज चयापचयातील कमी कार्यक्षमतेशी संबंधित आहे. ज्यामुळे इंसुलिन प्रतिकार होण्याचा धोका वाढू शकतो, विशेषत: टाइप 2 मधुमेह ग्रस्त लोक. त्याच वेळी, दिवसभर उभे राहणे किंवा हलके क्रियाकलाप केल्याने स्नायूंना ग्लूकोजचा अधिक प्रभावीपणे वापरण्यास मदत होते, विशेषत: खाल्ल्यानंतर. तथापि, उभे राहण्याऐवजी उभे राहून उभे राहून बदलणे चांगले.

हालचाल आवश्यक आहे

आपण प्रत्येक तासाच्या एका भागासाठी उभे रहावे. हे कालांतराने इंसुलिन प्रतिरोधात थोडी सुधारणा करू शकते. तथापि, आपल्याला अधिक फायदे हवे असल्यास आपण हलके शारीरिक क्रियाकलाप, जसे की स्ट्रेचिंग किंवा शॉर्ट वॉक केले पाहिजे.

पवित्रा बदला

रक्तातील साखरेचे नियम प्रभावी करण्यासाठी आपण दररोज 60 ते 90 मिनिटे बसण्याची वेळ कमी केली पाहिजे. दर 30-60 मिनिटांत पवित्रा बदलून आणि बर्‍याच लहान क्रियाकलापांच्या ब्रेकचा समावेश करून हे साध्य केले जाऊ शकते. कामकाजाच्या दिवशी, सतत थोडी हालचाल करून कमीतकमी 1-2 तास उभे राहण्याचे लक्ष्य ठेवले पाहिजे.

अंदाज असलेले लोक

मधुमेहावरील रामबाण उपाय किंवा पूर्वस्थिती असलेल्या लोकांसाठी, स्टँडिंग डेस्क सेटअपमधील बदल हळूहळू असावा. अस्वस्थता टाळण्यासाठी, बर्‍याच काळासाठी समान स्थिती उभे राहणे टाळणे आवश्यक आहे. चांगल्या आराम आणि रक्त परिसंचरणासाठी, एखाद्याने स्तंभ आणि आरामदायक शूज घालावे.

अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. तेझबझ याची पुष्टी करत नाही.