प्रत्येकाने असा अनुभव घेतला आहे की पूर्णपणे थकल्यासारखे आणि यामुळे निर्णय घेण्यास सक्षम नसल्याची भावना. परंतु या वेळा लक्षात घेण्याचा एक चांगला मार्ग असणे आवश्यक आहे, फक्त गोंधळ घालण्यापेक्षा, बरोबर? तथापि, जगातील सर्वात यशस्वी लोक त्यांच्या मानसिक थकवा विचारात न घेता, वेळेत कोणत्याही वेळी सहजपणे निर्णय घेण्यास सक्षम असल्याचे दिसते.
मानसिक थकवा एक प्रमुख विचलित आहे, म्हणून आपण त्यासह आणि त्याच्या आसपास कार्य करण्यास शिकण्यास सक्षम आहात. जेव्हा आपण अशा प्रकारच्या थकवा सामोरे जात असता तेव्हा आपल्याला कोठेही मिळणार नाही. बर्नआउटचे प्रशिक्षक डॉ. अलेक्सिस केनेडी यांचे चांगले उत्तर होते.
आपण जाळले तरीही शहाणे निर्णय घेण्यासाठी, 'निर्णय बादल्या' करण्याचा प्रयत्न करा.
डॉ. केनेडी यांनी कबूल केले की जेव्हा प्रत्येक निवडी खूप जास्त आहे असे वाटते तेव्हा बहुतेक लोक फक्त कॅफिनसाठी पोहोचतात. तथापि, आपल्या मेंदूत किंवा आपल्या शरीरासाठी हा आरोग्यासाठी सर्वात आरोग्यासाठीचा पर्याय नाही. त्याऐवजी, तिने आणखी एक कल्पना सादर केली की तिने सीईओ त्यांच्या स्वत: च्या आयुष्यात प्रत्यक्षात वापरल्याचा दावा केला.
ती म्हणाली, “येथे निर्णय बॅचिंग नावाचा एक कॅफिन-मुक्त उपाय आहे. “हे यशस्वी लोक त्यांच्या मेंदूत उर्जा किती व्यवस्थापित करतात हे क्रांती घडवून आणत आहे. मेंदूच्या धुक्यातून लढा देण्याऐवजी त्यांचा मेंदू जेव्हा सर्वोत्तम कार्यरत असतो त्या आधारावर समान निवडींचे रणनीतिकदृष्ट्या ते गटबद्ध करतात.”
डॉ. केनेडी यांनी आपण हे तुलनेने सहजपणे कसे करू शकता हे स्पष्ट केले. ती म्हणाली, “दररोज तीन निर्णय बादल्या तयार करा. “सकाळ – स्पष्ट मन, दुपार – ऑटोपायलट आणि संध्याकाळ – शून्य मेंदूची शक्ती.”
जेसन हिन्रिचसेन | अनप्लेश
तिथून ती म्हणाली, आपल्या मेंदूत किती कठीण होईल या आधारावर आपण प्रत्येक निर्णयाच्या बादल्यांमध्ये निवडलेल्या निवडीची क्रमवारी लावू शकता. उदाहरणार्थ, ती म्हणाली की तिमाही बजेट बहुधा सकाळचा एक भाग असावा, तर आपला कटलरी ड्रॉवर साफ करणे संध्याकाळसाठी एक सुरक्षित पैज आहे.
न्यूरो सायन्स या निर्णय घेण्याच्या तंत्राचा बॅक अप घेतो.
डॉ. केनेडी यांनी जे प्रस्तावित केले ते छद्मशास्त्रापासून दूर आहे. तिने म्हटल्याप्रमाणे, “न्यूरो सायन्स हे इतके चांगले का कार्य करते हे स्पष्ट करते. आपल्या मेंदूचे मुख्य कार्यकारी अधिकारी, आपले प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स प्रत्येक निर्णयाशी कमी होते. सिस्टमशिवाय आपण कमी-दांडीच्या निर्णयावर प्रीमियम मानसिक संसाधने जाळता.”
अलेक्झांडर डम्मर | पेक्सेल्स
तिने हे सर्व जगातील यशस्वी सीईओ, सर्वांच्या सर्वोच्च कलाकारांशी परत जोडले. ती म्हणाली, “गुप्त शीर्ष कलाकारांना हे समजले आहे की महानता मानसिक थकवण्यापासून पुढे येत नाही,” ती म्हणाली. “हे आपल्या मेंदूच्या नैसर्गिक लयसह काम केल्यापासून येते.”
डॉ. केनेडी यांनी काय सांगितले ते इतर स्त्रोतांचा बॅक अप घेतात. उदाहरणार्थ, वर्तणूक न्यूरोसायन्स या जर्नलमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका लेखात असे म्हटले आहे की ज्यांनी त्यांच्या प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सचे नुकसान केले आहे त्यांनी “त्यांच्या गरजा आणि उद्दीष्टे पूर्ण करणार्‍या निवडी करण्यास असमर्थता दर्शविली आहे.” याचा अर्थ असा आहे की प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स आपल्या निर्णय घेण्याच्या प्रक्रियेशी जवळून जोडलेले आहे आणि आम्हाला चांगल्या निवडी करण्यासाठी निरोगी असणे आवश्यक आहे. जर प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्सद्वारे जास्त ऊर्जा वापरली गेली असेल तर निर्णय घेणे अधिक कठीण होते.
निर्णय थकवा कमी करण्यात मदत करण्यासाठी आपण इतर काही गोष्टी करू शकता.
हेन्री फोर्ड हेल्थचे मुख्य निरोगी अधिकारी डॉ. लिसा मॅकलिन यांच्या मते, आपण निर्णय थकवा कमी करण्याचा प्रयत्न करू शकता अशा काही इतर युक्ती आहेत. किराणा याद्या बनवण्यासारख्या गोष्टी करून तिने निवडी सुलभ करण्याची शिफारस केली जेणेकरून आपल्याला स्टोअरमध्ये आपल्याला काय हवे आहे हे ठरविण्याची गरज नाही. तिने असेही म्हटले आहे की आपण स्वत: ला बनवण्यासाठी महत्त्वपूर्ण नसलेले निर्णय इतरांना देण्याची परवानगी देऊन आपण प्रतिनिधीत्व करू शकता. इतरांवर विश्वास ठेवणे आणि त्यावर अवलंबून राहणे ठीक आहे.
पोआन वेओपटॉपटॉप | पेक्सेल्स
याव्यतिरिक्त, तिने मान्य केले की सकाळी कठोर गोष्टी केल्या पाहिजेत. ती म्हणाली, “जेव्हा आपण सर्वात अचूक आणि विचारशील निर्णय घेतो तेव्हा सकाळी होतो आणि आम्ही अधिक सावध व सावधगिरी बाळगतो.”
आम्ही अशा जगात जगतो जे निर्णय घेण्याच्या निर्णयांनी भरलेले आहे आणि त्या सर्वांद्वारे थकणे सोपे आहे. जरी आपण त्या थकव्याचा सामना करत असताना, आपल्या निवडींसह सीईओइतकेच यशस्वी होण्यासाठी आपण घेऊ शकता अशा सोप्या चरण आहेत.
मेरी-फेथ मार्टिनेझ हे इंग्रजी आणि पत्रकारितेमध्ये बॅचलर डिग्री असलेले लेखक आहेत जे बातम्या, मानसशास्त्र, जीवनशैली आणि मानवी व्याज विषयांचा समावेश करतात.
Comments are closed.