वजन कमी करण्याच्या टिप्स: जर आपण वजन वाढवण्याच्या समस्येने त्रास देत असाल तर यासारखे लठ्ठपणा कमी करा

नवी दिल्ली. बरेच लोक वजन कमी करण्यासाठी इंटरनेटवर दिलेल्या माहितीवर अवलंबून असतात. वजन कमी करण्यासाठी ते आहार योजना, पद्धती, व्यायाम, आहार इत्यादी शोधतात आणि त्याचे अनुसरण करतात. कोरोना काळापासून, लोक त्यांच्या वाढत्या वजनाविषयी अधिक जागरूकता पाहत आहेत, ज्यामुळे बरेच फिटनेस तज्ञ फिटनेस टिप्स देखील सामायिक करीत आहेत. अलीकडेच, ब्रिटीश डॉक्टर मायकेल मॉस्ले यांनी वजन कमी करण्यासाठी व्यायामासह आहाराचे महत्त्व देखील स्पष्ट केले आहे. यासह, त्याने असेही सांगितले की दररोज जे काम दररोज वजन कमी करण्यास मदत करू शकते.

फक्त व्यायामाचे वजन कमी होत नाही: डॉ. मायकेल
डॉ. मायकेल म्हणाले, “मला असे वाटत नाही की व्यायामाचे वजन कमी करण्यात मदत होईल. व्यायामामुळे मूड सुधारण्यास मदत होईल, या व्यतिरिक्त, डेटा सांगते की आहारात व्यायाम केल्यास ते वजन कमी करण्यास मदत करते. वजन कमी करताना वजन कमी होण्यास मदत केली पाहिजे, सर्वजण कमीतकमी 50 ग्रॅम चांगल्या प्रतीच्या प्रथिने (प्रोटीन) खालच्या भागात लक्ष केंद्रित केले जाऊ शकत नाही.

हे 2 मार्ग वेगाने वजन कमी करतात
डॉ. मायकेल मॉस्ले म्हणाले की ज्यांना वजन कमी करायचे आहे, त्यांनी दररोज सकाळी उठून 2 व्यायाम करावे. या व्यायामासाठी, आपल्याला कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही आणि कोणीही कोणत्याही वयात हे व्यायाम करू शकतात. आपण देखील वजन कमी करू इच्छित असल्यास, आपण यासाठी पुश करा किंवा दाबा आणि उपभोग घ्यावा आणि चौरस व्यायाम केला पाहिजे. हे व्यायाम घरी सहजपणे करता येतात.

डॉ. मायकेल मॉस्ले म्हणाले, धावणे, चालणे, पोहणे, सायकलिंग यासारख्या एरोबिक क्रियाकलाप हृदय आणि फुफ्फुस किती चांगले आहेत हे आपल्या सर्वांना माहित आहे. या क्रियाकलापांव्यतिरिक्त, मी दररोज सकाळी हे 2 व्यायाम करण्याचा सल्ला देतो. नवीन संशोधनात हे सिद्ध झाले आहे की दररोज सामर्थ्य व्यायाम केल्याने स्नायू आणि मेंदू लागू करणा the ्या कामात खूप मदत होऊ शकते.

पुश अप आणि स्क्वॅटमुळे यासारखे वजन कमी होईल
व्यायाम पुश करा मुख्यतः वजन कमी करण्यासाठी इंटरनेटवर दिलेल्या माहितीवर अवलंबून असते. वजन कमी करण्यासाठी ते आहार योजना, पद्धती, व्यायाम, आहार इत्यादी शोधतात आणि त्यांचे अनुसरण करतात आणि त्याचे अनुसरण करतात. हे वरच्या शरीराची शक्ती वाढविण्यात मदत करते आणि स्क्वॅट कमी शरीर तसेच मेंदूला बळकट करते. व्यायामामुळे व्यायामामुळे केवळ टोनच उद्भवत नाही, परंतु हे प्रतिकार प्रशिक्षण देखील झोपे सुधारू शकते. त्याच वेळी, मेंदूचे कार्य सुधारण्यासाठी चौरस व्यायाम हा एक उत्तम व्यायाम आहे.

स्क्वेअर आणि व्यायाम कधी करावे
मायकेल मॉस्ले यांच्या म्हणण्यानुसार, सकाळी पुश अप आणि स्क्वेअर व्यायाम करणे चांगले मानले जाते. मी दररोज सकाळी व्यायाम करतो. मी दररोज सकाळी उठतो आणि कमीतकमी 40 पुश अप करण्याचा प्रयत्न करतो आणि त्यानंतर मी स्क्वॅट व्यायाम करतो. पुश अप्स आणि स्क्वॅट हे बरेच मूलभूत व्यायाम आहेत, जे कोणीही करू शकतात. सुरुवातीला 20-20 पैकी 3 सेट करण्याचा प्रयत्न करा आणि नंतर हळूहळू रिप्स आणि सेट्स वाढवा.

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i