न्यूजइंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: मानसिक आरोग्य: एकीकडे पावसाळ्याचा हंगाम किंवा पावसाळ्यामुळे आराम आणि थंड होते, तर दुसरीकडे, बर्‍याच लोकांसाठी मानसिक आरोग्याशी संबंधित आव्हाने देखील आणतात. चिंता आणि तणाव यासारख्या समस्या, विशेषत: मान्सून दरम्यान बर्‍याचदा वाढतात. सूर्यप्रकाशाच्या घटनेमुळे दमट वातावरणावर परिणाम होऊ शकतो आणि सतत बदलणार्‍या हवामानामुळे आपल्या मूड आणि शरीराच्या रसायनशास्त्रावर परिणाम होऊ शकतो. परंतु यावेळी आपल्या मानसिक आरोग्याची काळजी कशी घ्यावी जेणेकरुन आपण चिंता आणि तणाव टाळू शकू? चला जाणून घेऊया. पावसाळ्यात वाढत्या चिंतेमुळे: सूर्यप्रकाशाचा अभाव: पावसाळ्यात सूर्यप्रकाशाचा अभाव हे सर्वात मोठे कारण आहे. सनलाइट व्हिटॅमिन डी प्रदान करते आणि सेरोटोनिन हार्मोन्सच्या निर्मितीस मदत करते. सेरोटोनिन हा एक संप्रेरक आहे जो मूड चांगला ठेवतो आणि त्याची कमतरता नैराश्य आणि चिंता वाढवू शकते. ह्यूमस आणि आर्द्रता: हवेमध्ये वाढलेली ओलावा आणि आर्द्रता काही लोकांना अस्वस्थ आणि कंटाळवाणा वाटू शकते, ज्याचा मूडवर नकारात्मक प्रभाव पडतो. शरीराच्या क्रियाकलापांचा अभाव: लोक बर्‍याचदा घरात कैद करतात आणि शारीरिक क्रियाकलाप कमी करतात. नियमित व्यायामामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते आणि त्याची कमतरता चिंता वाढवू शकते. जसे कोरडे फळे आणि मासे समाविष्ट करा. ते मानसिक आरोग्यासाठी चांगले आहेत. अधिक फळांच्या भाज्या आणि संपूर्ण धान्य वापरा. जंक फूड आणि अधिक साखर टाळा. नियमित व्यायाम: जरी बाहेर पाऊस पडला तरीही योग व्यायाम किंवा घरामध्ये हलका करा. एंडोर्फिन शारीरिक क्रियाकलापातून उद्भवतात, जे मूड बूस्टर आहेत. झोपेची झोप: सात ते आठ तास आरामदायक झोप घेणे आवश्यक आहे. झोपेचा अभाव चिंता आणि चिडचिडेपणा वाढवू शकतो. निसर्गासह वेळ घालवा: जेव्हा पाऊस पडत नाही, तेव्हा हिरव्या वातावरणात थोडा वेळ घालवा. निसर्गाशी जोडणी मन शांत होण्यास मदत करते. आपल्या भावना व्यक्त करा: मित्रांनो, आपल्या भावना कुटुंबासह किंवा व्यावसायिकांसह सामायिक करा. बोलण्यामुळे ताण कमी होतो. शॉककडे लक्ष द्या: एखादे पुस्तक पाहणे, चित्रपट पाहणे, संगीत ऐकणे किंवा आपल्याला आनंद देणारी कोणतीही सर्जनशील क्रियाकलाप. महागाई टाळा: सोशल मीडियावर नकारात्मक बातम्या किंवा सामग्री पाहणे टाळा. सकारात्मक व्हा आणि चांगल्या कल्पनांवर लक्ष केंद्रित करा. ते ठेवा आणि स्वत: ला वेळ द्या: चिंता वाढत आहे असे आपल्याला वाटत असल्यास स्वत: ला पुरेसे विश्रांती द्या. पावसाळ्याचा आनंद घेण्यासाठी मानसिक आरोग्याची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. या सोप्या उपायांसह, आपण या हंगामातही निरोगी आणि आनंदी होऊ शकता.
Comments are closed.