आपल्या प्लेटमध्ये साखर विष लपलेले आहे? भयानक हावभाव मधुमेहाची वाढती प्रकरणे देत आहे

हायलाइट्स

• मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे देश आरोग्य संकट दर्शवित आहे
• असंतुलित केटरिंग आणि जीवनशैली हे सर्वात मोठे कारण बनले
• तरुण आणि मुलांमध्ये मधुमेहाची प्रकरणे वेगाने वाढत आहेत
• इंसुलिनवर अवलंबन आणि अवयवांच्या नुकसानीमुळे चिंता वाढली
• आयुर्वेदिक उपाय आणि प्रतिबंधित जीवनशैली रोग नियंत्रित करणे शक्य आहे

मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे आज, केवळ भारतच नव्हे तर संपूर्ण जगासाठी एक गंभीर आरोग्य संकट बनले आहे. साखर किंवा मधुमेह हा यापुढे वयाचा आजार नाही, परंतु तो तरुण, पौगंडावस्थेतील आणि अगदी लहान मुलांमध्ये वेगाने वेढत आहे. बदलत्या जीवनशैली, मानसिक ताण आणि सर्वात महत्वाचे – असंतुलित केटरिंग – या रोगाच्या प्रसाराची मुख्य कारणे बनत आहेत.

भारत आजमधुमेहाची राजधानी'सांगितले जात आहे. आंतरराष्ट्रीय मधुमेह फेडरेशनच्या म्हणण्यानुसार, भारतातील १०० दशलक्षाहून अधिक लोकांना मधुमेह ग्रस्त आहे आणि त्यापैकी निम्म्याहून अधिक लोकांना हा आजार आहे हे माहित नाही.

मधुमेह म्हणजे काय आणि ते कसे आहे?

मधुमेह असा एक रोग आहे ज्यामध्ये शरीरात रक्तातील साखरेची पातळी सामान्यपेक्षा जास्त असते. याचे मुख्य कारण म्हणजे इन्सुलिन संप्रेरकाची कमतरता किंवा शरीराच्या प्रतिसादामध्ये बदल. इन्सुलिन हा संप्रेरक आहे जो शरीराच्या पेशींमध्ये ग्लूकोज प्रसारित करतो जेणेकरून तो उर्जा म्हणून वापरला जाऊ शकतो.

मधुमेहाचे दोन मुख्य प्रकार:

• प्रकार 1 मधुमेह: हे सहसा मुले आणि किशोरवयीन मुलांमध्ये होते. यामध्ये शरीर इन्सुलिन बनविणे थांबवते.
• प्रकार 2 मधुमेह: हे बहुतेक प्रौढांमध्ये उद्भवते आणि शरीरात इन्सुलिनच्या अभावामुळे किंवा योग्यरित्या वापरल्या जात नसल्यामुळे उद्भवते.

मधुमेहाच्या रुग्णांची संख्या का वाढत आहे?

असंतुलित केटरिंग

जंक फूड, उच्च साखर, तळलेले अन्न आणि प्रक्रिया केलेल्या अन्नाचे अत्यधिक सेवन मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे मागे सर्वात मोठे कारण म्हणजे.

शारीरिक निष्क्रियता

आजच्या डिजिटल जीवनशैलीमध्ये मॅन्युअल कामगार कमी झाले आहेत. काही तास बसून व्यायाम न केल्यामुळे शरीराची इन्सुलिन संवेदनशीलता कमी होते.

तणाव आणि झोपेचा अभाव

सतत मानसिक दबाव आणि झोपेच्या कमतरतेमुळे हार्मोनल असंतुलन होते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी असामान्य होऊ शकते.

कौटुंबिक इतिहास

जर पालकांना मधुमेह असेल तर पुढच्या पिढीला अधिक धोका आहे.

मधुमेहाची लक्षणे – या चिन्हेकडे दुर्लक्ष करू नका

• अत्यधिक तहान
• वारंवार लघवी
• थकवा आणि अशक्तपणा
• वेगवान हल्ला
• जखमांची चमक
• त्वचा खाज सुटणे आणि संसर्ग

जर यापैकी कोणतीही लक्षणे बर्‍याच काळासाठी दिसून येत असतील तर आपण रक्तातील साखर तपासली पाहिजे.

आपण आपल्याला साखरेचा बळी बनवत असलेल्या केटरिंग काय आहे?

कोणत्या पदार्थांमध्ये धोका वाढतो?

• कोल्ड ड्रिंक, पॅक केलेला रस यासारख्या गोड पेये
• पांढरी ब्रेड, बिस्किटे, पीठ बनवले
• प्रक्रिया केलेले अन्न, जसे की चिप्स, फास्ट फूड
• जास्त तेल, तूप आणि लोणीचा वापर

कोणते पदार्थ फायदेशीर आहेत?

• ओट्स, तपकिरी तांदूळ सारखे संपूर्ण धान्य
• हिरव्या भाज्या आणि कमी साखर फळे
• मेथी, दालचिनी, कडू सगळ – नैसर्गिक साखर नियंत्रक
• डाळी, अंडी, टोफू सारखे प्रथिने -रिच पदार्थ

तरुण आणि मुलांमध्ये मधुमेह – धोकादायक बेल

मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे आता हे यापुढे वृद्धांपुरते मर्यादित नाही. मोबाइल, व्हिडिओ गेम्स आणि स्क्रीन व्यसनामुळे मुलांना शारीरिकदृष्ट्या निष्क्रीय बनले आहे. तसेच, शाळेच्या कॅन्टीनमध्ये जंक फूडची उपलब्धता मुलांना आरोग्यासंबंधी अन्नाकडे आकर्षित करते.

एका अभ्यासानुसार, भारतात 5 ते 15 वर्षे वयोगटातील मुलांमध्ये टाइप 2 मधुमेहाची प्रकरणे वेगाने वाढत आहेत. ही परिस्थिती भविष्यासाठी एक गंभीर चेतावणी आहे.

शरीरावर मधुमेहाचा प्रभाव – केवळ रक्तातील साखरच नाही

• हृदयरोग जोखीम वाढवते
• मूत्रपिंड अपयश जोखीम
• डोळा डिसऑर्डरअगदी अंधत्व
• मज्जातंतू नुकसानजे पाय सुन्न करू शकतात
• गरोदरपणात गुंतागुंत (गॅस्टेशनल मधुमेह)

मधुमेह थांबवा आणि नियंत्रित करा – हे कसे शक्य आहे?

नियमित तपासणी

वयाच्या 30 वर्षानंतर वर्षातून एकदा रक्तातील साखर तपासली पाहिजे.

संतुलित जीवनशैली

30 -मिनिट चालणे किंवा योगासन, दररोज सात ते आठ तासांची झोप आणि तणाव व्यवस्थापन आवश्यक असते.

आहार नियंत्रण

मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे प्रतिबंधित करण्यासाठी आपल्या अन्नाची गुणवत्ता आणि प्रमाण याकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे.

आयुर्वेदिक उपाय

• मेथी बियाणे रात्री भिजवून सकाळी सेवन करा
• कडू खोडकर रस आठवड्यातून 2-3 वेळा मद्यपान करणे फायदेशीर आहे
• दालचिनी कोमट पाण्यात मिसळलेले पावडर प्या

आजच्या रन -द -मिल वर्ल्डमध्ये मधुमेह असलेल्या रूग्णांची संख्या वाढत आहे एक गंभीर चेतावणी आहे. हा रोग केवळ शरीरावरच नव्हे तर जीवनाच्या गुणवत्तेवर देखील परिणाम करतो. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की हा एक रोग आहे जो वेळेत थांबविला जाऊ शकतो आणि नियंत्रित केला जाऊ शकतो. जर आपण आपल्या आहारात, दिनचर्या आणि विचारात बदल आणले तर आपण केवळ हा रोग टाळत नाही तर इतरांसाठी एक उदाहरण देखील बनू शकतो.