चिया बियाणे वजन कमी करण्यात मदत करतात: कारण आणि सुलभ पाककृती जाणून घ्या

आपण वजन कमी करू इच्छिता परंतु योग्य मार्ग शोधण्यात अक्षम आहात? तर चिया बियाणे आपल्यासाठी एक लहान परंतु शक्तिशाली सुपरफूड असल्याचे सिद्ध होऊ शकतात. हे लहान बियाणे पोषण-समृद्ध, फायबर, प्रथिने आणि ओमेगा -3 फॅटी acid सिड खजिना आहेत, जे केवळ निरोगीच नाहीत तर वजन कमी करण्यात देखील उपयुक्त आहेत. वजन कसे कमी करावे. चिया बियाण्यांचे वजन कसे कमी करावे? पाचन पचनात विद्रव्य फायबर असतात ज्यात भरपूर फायबर असतात जे पोट भरण्याची घाई असते. हे भूक नियंत्रित करते, जेणेकरून आपण जास्त खाणार नाही. त्याच वेळी, ते बद्धकोष्ठता काढून टाकते आणि पाचक प्रणाली सुधारते. प्रिये कमी करते आणि हॅचियाच्या बियाण्यांमध्ये 12 वेळा लालसा ठेवते, ज्यामुळे पोटात बराच काळ भर पडतो. यामुळे चुकीच्या सवयी आणि अधिक अन्नाची लालसा कमी होते. वर्कआउटनंतर, सर्व नऊ आवश्यक अमीनो ids सिड पुनर्प्राप्तीच्या मदतीमध्ये आढळतात, जे स्नायू कमी करण्यास आणि थकवा कमी करण्यात मदत करतात. हेमागॅनीज आणि ट्रायप्टोफेन सारख्या घटकांना हमागिनियासियम आणि ट्रायप्टोफेन सारख्या घटकांना प्रोत्साहन दिले जाते, जे चांगले झोपायला प्रोत्साहित करते, जे वजनात उपनदी खेळतात. बियाणे साखरेची पातळी नियंत्रित ठेवण्यास मदत करतात, जे मधुमेहाच्या रूग्णांसाठी फायदेशीर आहे. बियाणे कसे करावे? ते वाळलेल्या स्वरूपात घेऊ नका कारण ते थ्रोटमध्ये अडकू शकतात. त्यांना रात्रभर पाण्यात भिजवावे जेणेकरून ते जेलसारखे बनतील, एका दिवसात २० ते grams० ग्रॅमपेक्षा जास्त सेवन करू नका, कारण एका दिवसात २० ते m० ग्रॅमपेक्षा जास्त पोटात पोट खराब होऊ शकत नाही. पाण्यात 5-10 मिनिटे पाण्यात पाणी 1-2 चमचे बियाणे भिजवा. आपण आणखी काही पाणी मिसळू शकता आणि लिंबूसह पिऊ शकता. 2 चमचे चिया बियाणे दुधात किंवा पाण्यात भिजवा आणि ते 15 मिनिटे फ्रीजमध्ये ठेवा. चियाला दुधात किंवा पाण्यात भिजवा आणि रात्रभर फ्रीजमध्ये ठेवा. मध आणि फळ खा.