आपल्याला मदत करण्यासाठी #1 पेय

बद्धकोष्ठतेसह संघर्ष करत आहात? असे होऊ शकते कारण आपण आपल्या आहारात पुरेसे द्रव किंवा फायबर घेत नाही. सुदैवाने, तेथे एक पेय आहे जे त्यास मदत करू शकते.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि बेस्टसेलिंग लेखक विल बुल्सिव्हिक्झ, एमडी, यांनी इन्स्टाग्रामवर ट्रेंडिंग पेयला मंजुरी देण्यासाठी सांगितले आहे जे ते म्हणतात की हे हायपर आहे. सकाळ सुरू करणे हा एक निरोगी पर्यायच नाही तर फायबर-पॅक केलेला मुख्य घटक आणि हायड्रेटिंग गुण आपल्याला पॉप करण्यास मदत करू शकतात.

व्हायरल ड्रिंक म्हणजे काय ते जीआय डॉक-मंजूर आहे आणि आपण आपल्या नित्यक्रमात ते समाविष्ट करू शकता हे शोधण्यासाठी वाचा.

जर आपण सोशल मीडियावर असाल तर आपण अंतर्गत शॉवर ऐकले असेल. या पेयमध्ये फक्त पाणी, 2 चमचे चिया बियाणे आणि लिंबाचा रस आहे आणि बुल्सिव्हिक्झ याबद्दल आहे.

“हे प्रसिद्ध अंतर्गत शॉवर आहे ज्याने वादळाने इंटरनेट घेतले आहे आणि मी हे सांगण्यासाठी येथे आहे की मला खरोखर असे का वाटते की ही चांगली गोष्ट आहे,” तो पेय हातात घेताना म्हणाला.

“तर, चियाबद्दल काय सुंदर आहे ते म्हणजे फायबरमध्ये अत्यंत उच्च आहे,” बुल्सिव्हिक्झने वेड लावले. “जर आपण 2 चमचे चिया बियाणे केले तर तेथे 12 ग्रॅम कार्बोहायड्रेट्स आहेत आणि त्यापैकी 10 फायबर आहेत जे आश्चर्यकारक आहे. आपल्या सकाळच्या पेयमध्ये आपल्याला 10 ग्रॅम फायबर मिळू शकतात. मला ते आवडते.”

उच्च फायबर खाण्याची पद्धत हृदयरोगाचा धोका कमी करण्यास, आतड्याचे आरोग्य सुधारण्यास, आपल्याला नियमित आणि बरेच काही ठेवण्यास मदत करू शकते. रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रे अशी शिफारस करतात की प्रौढांनी दररोज 22 ते 34 ग्रॅम फायबरचे सेवन केले पाहिजे आणि या चिया बियाणे पेय त्या उद्दीष्टात एक मोठा खटला लावेल.

“चिया बियाण्यांविषयीची दुसरी गोष्ट म्हणजे ते एक टन पाणी शोषून घेतात,” बुल्सिव्हिझ पुढे म्हणाले. “ते प्रत्यक्षात त्यांचे वजन १२ पट शोषून घेतील आणि जेव्हा ते करतात तेव्हा ते जेल ज्याचे आपण परिचित आहोत ते तयार करतील – किंवा आपण आपला अंतर्गत शॉवर करता तेव्हा कमीतकमी परिचित होईल – परंतु जेल आपल्या मायक्रोबायोमसाठी देखील चांगले आहे.”

जर आपण बद्धकोष्ठता कमी करण्याचा विचार करीत असाल तर हायड्रेटेड राहणे हा आणखी एक महत्त्वाचा घटक आहे. पाणी आपल्या पाचन तंत्रासाठी एक महत्त्वाचे पैलू आहे आणि आपल्या शरीरावर पोषकद्रव्ये शोषून घेण्यास मदत करू शकते ज्यामुळे गोष्टी ट्रॅक्ट खाली ठेवता येतील.

अंतर्गत शॉवरचा हेतू शरीराला अंतर्गत “डिटॉक्स” देण्याचा आहे, तर बुल्सिव्हिक्झने असे म्हटले नाही. तथापि, आपल्याला पॉपला मदत करण्यासाठी काहीतरी हवे असल्यास चिया सीड सिप प्रयत्न करणे योग्य आहे. एकंदरीत, जेव्हा या ट्रेंडी ड्रिंकचा विचार केला जातो, तेव्हा डॉ. बी त्याला अंगठा देत आहे.

ते म्हणाले, “होय, यामुळे तुम्हाला चांगली, निरोगी आतड्यांसंबंधी हालचाल होण्यास मदत होईल.” “हे आपल्याला साफ करणार नाही, परंतु ते आपल्याला आतड्यांसंबंधी चांगली हालचाल देईल.”

स्वत: साठी प्रयत्न करू इच्छिता? चियाबरोबरचे आमचे निरोगी आतड्याचे टॉनिक हे प्रारंभ करण्याचे ठिकाण आहे. आपण किती चिया बियाणे सेवन केले पाहिजे आणि या अंतर्गत शॉवर आपल्या जीवनशैलीवर कसा परिणाम करू शकतात याचा विचार करा – चिया बियाणे काही विशिष्ट औषधांशी संवाद साधू शकतात आणि जर आपण आपल्या दिवसात आधीपासूनच पुरेसे मिळत असाल तर फायबर ओव्हरलोड होऊ शकते. जास्त फायबर सेवन केल्याने गॅस, फुगणे होऊ शकते आणि आपण पुरेसे द्रवपदार्थ घेत नसल्यास बद्धकोष्ठता आणखी वाईट होऊ शकते.

आमचा तज्ञ घ्या

व्हायरल “अंतर्गत शॉवर” पेय – चिया बियाणे, लिंबाचा रस आणि पाण्यासह बनलेला – बद्धकोष्ठतेस मदत करण्यासाठी गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्टकडून मंजुरी मिळते. पेय फायबरमध्ये जास्त असते, हायड्रेशनला समर्थन देते आणि संतुलित आहारात जोडल्यास नियमित आतड्यांसंबंधी हालचालींना प्रोत्साहन देऊ शकते.