कॉफी
यकृत निरोगी ठेवण्यासाठी कॉफी खूप चांगली आहे. शास्त्रज्ञांना असे आढळले आहे की दररोज कॉफी पिण्यामुळे यकृत फायब्रोसिस, सिरोसिस आणि यकृत कर्करोग सारख्या रोगांचा धोका कमी होतो. यकृत अँटिऑक्सिडेंट्स आणि इतर संयुगे समृद्ध आहे. ते यकृत जळजळ कमी करतात. ते चरबी यकृतामध्ये जमा होण्यापासून प्रतिबंधित करतात. यामुळे यकृताचे आरोग्य सुधारते. ग्रीन टीमध्ये बर्‍याच अँटिऑक्सिडेंट्स असतात. ग्रीन टी कॅटेकिन नावाच्या अँटिऑक्सिडेंट्समध्ये समृद्ध आहे. त्यांच्याकडे दाहक-विरोधी आणि अँटी-ऑक्सिडेटिव्ह गुणधर्म आहेत. म्हणूनच, दररोज ग्रीन टी पिण्यामुळे यकृतामध्ये साठवलेली चरबी कमी होते. फॅटी यकृत समस्या कमी आहे. ज्यांचे यकृत खराब आहे अशा लोकांना दररोज ग्रीन टी पिण्यामुळे फायदा होऊ शकतो.
हिरव्या भाज्या ..
पालक, कोथिंबीर आणि पुदीनासारख्या हिरव्या भाज्यांमध्ये क्लोरोफिल असते. हे यकृतामधून विष काढून टाकण्यास आणि ते स्वच्छ ठेवण्यास मदत करते. हिरव्या भाज्यांमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स आणि फायबर यकृताचे कार्य सुधारतात. हे यकृतामधून कचरा सामग्री काढून टाकण्यास मदत करते. हे यकृत निरोगी ठेवते. ब्रोकोली, फुलकोबी आणि कोबी यासारख्या भाज्यांमध्ये यकृत साफ करण्यास मदत करणारे बरेच संयुगे असतात. या भाज्यांमध्ये उपस्थित ग्लूकोसिनोल्स यकृतामधून कचरा सामग्री सहजपणे काढून टाकण्यास मदत करतात. हे यकृत स्वच्छ आणि निरोगी ठेवते.
मासे ..
जर आपण आपल्या आहारात नियमितपणे माशांचा समावेश केला तर आपल्याला ओमेगा 3 फॅटी ids सिडसुद्धा मिळेल. ते समुद्री माशांमध्ये मुबलक आहेत. म्हणून, यकृतासाठी फिश फूड खूप फायदेशीर आहे. त्यांच्याकडे शक्तिशाली अँटी -इंफ्लेमेटरी गुणधर्म आहेत. ते यकृतामध्ये साठवलेली चरबी विरघळतात. हे यकृत निरोगी ठेवते. आपल्या दैनंदिन आहारात अक्रोड देखील समाविष्ट केले जावे. हे काजू असंतृप्त चरबी, व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहेत. ते यकृतामध्ये चरबी विरघळतात. हे यकृताची कार्यक्षमता सुधारतात. ऑलिव्ह ऑइलचा वापर नियमितपणे स्वयंपाकात केला पाहिजे. यामुळे यकृताचे आरोग्य सुधारते. या तेलात उपस्थित असलेल्या मोनूनसॅच्युरेटेड फॅट, फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स यकृत निरोगी ठेवतात. ते यकृताचे जळजळ होण्यापासून संरक्षण करतात. अशा प्रकारच्या विविध पदार्थांचे सेवन केल्याने यकृत निरोगी राहू शकते.
Comments are closed.