फक्त रात्री ते दुधात मिसळवा, ही एक गोष्ट शरीरात धावणे सुरू होईल.

हायलाइट्स

• तारखांसह तारखांचे फायदे ते शरीराला बळकट करण्यासाठी आणि रोगांविरूद्ध लढण्याची क्षमता वाढविण्यात प्रभावी सिद्ध करतात.
• दूध आणि तारखा पोषण समृद्ध आहेत, जे हाडे मजबूत करण्यात उपयुक्त आहेत.
• नियमित सेवन पचन सुधारते आणि गॅस्ट्रिक समस्यांपासून आराम देते.
• तारीख दूध दूध प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यासाठी एक नैसर्गिक उपाय आहे.
• हे संयोजन हृदयाचे आरोग्य राखण्यासाठी अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.

निरोगी जीवनशैलीच्या शोधात लोक बर्‍याचदा नैसर्गिक आणि पौष्टिक पर्यायांकडे वळतात. तारखांसह तारखांचे फायदे या दिशेने, ते एक महत्त्वपूर्ण उपाय म्हणून उदयास आले आहेत. दूध आणि तारखा दोन्ही पुरातन काळापासून पोषक तत्वांचा खजिना म्हणून ओळखल्या जातात. जेव्हा हे दोघे एकत्र केले जातात, तेव्हा ते केवळ चवमध्ये उत्कृष्ट नाही तर शरीरास संपूर्ण पोषण देखील प्रदान करते.

दूध आणि तारखांचे पौष्टिक प्रोफाइल

दुधात आढळणारे प्रमुख घटक:

• कॅल्शियम
• प्रथिने
• व्हिटॅमिन डी, बी 12
• फॉस्फरस
• पोटॅशियम

तारखांमध्ये मुख्य घटक आढळतात:

• लोह
• फायबर
• जीवनसत्त्वे ए, सी, के
• अँटीऑक्सिडेंट्स
• मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम

या दोघांच्या संयोजनाने तयार केलेले पेय ऊर्जा आणि निरोगी आहेत.

तारीख दुधामुळे हाडे मजबूत होते

तारखांसह तारखांचे फायदे सर्व प्रथम, ते हाडे बळकट करताना दिसतात. दुधात मुबलक कॅल्शियम असते, जे हाडे तयार करण्यासाठी आणि त्यांना मजबूत ठेवण्यासाठी आवश्यक आहे. त्याच वेळी, तारखांमध्ये मॅग्नेशियम आणि फॉस्फरस सारख्या खनिज घटक असतात, जे हाडांच्या पेशी निरोगी ठेवण्यास मदत करतात.

तज्ञांच्या मतेऑस्टिओपोरोसिससारख्या हाडांशी संबंधित रोग रोखण्यासाठी तारीख दूध उपयुक्त ठरू शकते.

पाचक शक्ती मजबूत होते

अपचन, आंबटपणा किंवा गॅसच्या समस्येमुळे विचलित झालेल्यांसाठी तारखांसह तारखांचे फायदे धक्कादायक असू शकते. तारखांमध्ये उपस्थित फायबर आतडे शुद्ध करते आणि बद्धकोष्ठतेस आराम देते. दुधाची शीतलता आणि तारखांची गरम तळहात एकत्र पोट संतुलित ठेवते.

पाचक प्रणाली संतुलित करणेरात्री तारखांसह कोमट दूध पिणे विशेषतः फायदेशीर आहे.

रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

तारखांसह तारखांचे फायदे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात शरीर खूप उपयुक्त आहे. फ्लोवोनॉइड्स आणि कॅरोटीनोइड्स सारख्या तारखांमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स शरीरास संक्रमणास लढायला सक्षम करतात. त्याच वेळी, दुधात व्हिटॅमिन बी 12 आणि डी उपस्थित रोगप्रतिकारक पेशी सक्रिय करतात.

हे मिश्रण नियमितपणे सेवन केल्याने थंड, थंड आणि फ्लूसारख्या हंगामी रोगांशी लढायला मदत होते.

हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर

रक्तदाब आणि हृदयाच्या आजारांसह संघर्ष करणा people ्या लोकांसाठी तारखांसह तारखांचे फायदे वरदानपेक्षा कमी नसतात. तारखांमध्ये उपस्थित पोटॅशियम उच्च रक्तदाब नियंत्रित करते आणि दुधामध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस्ना हृदय मजबूत करते.

हृदयरोगतज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसारसकाळी रिकाम्या पोटावर या पेयाचा वापर हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करते.

थकवा आणि अशक्तपणा दूर

शरीरातील कमकुवतपणा, चक्कर येणे आणि कमी उर्जा देखील तारखांसह तारखांचे फायदे भेटू. तारखा ग्लूकोज, फ्रुक्टोज आणि सुक्रोज सारख्या नैसर्गिक साखरेने समृद्ध असतात, जे शरीराला त्वरित उर्जा प्रदान करतात. दुधाचे प्रथिने हे बर्‍याच काळासाठी टिकवून ठेवण्यास मदत करते.

हे संयोजन विशेषत: वृद्ध आणि मुलांसाठी अत्यंत पौष्टिक मानले जाते.

महिला आणि गर्भवती महिलांसाठी फायदेशीर

महिलांसाठी, विशेषत: गर्भवती महिलांसाठी तारखांसह तारखांचे फायदे अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरू शकते. हे पेय लोहाची कमतरता दूर करते, जे अशक्तपणासारख्या समस्यांना प्रतिबंधित करते. तसेच, हे दूध स्तनपान करणार्‍या महिलांमध्ये दुधाची गुणवत्ता वाढवते.

तारखा दूध कसे बनवायचे?

साहित्य:

• 1 कप दूध
• 3-4 तारखा (बियाणे)
• 1 चिमूटभर दालचिनी (पर्यायी)

पद्धत:

1. दूध गरम करा आणि तारखा घाला.
2. 5-7 मिनिटांसाठी कमी आचेवर उकळवा.
3. चव वाढविण्यासाठी दालचिनी जोडली जाऊ शकते.
4. कोमट किंवा गरम पिण्यास तयार रहा.

कधी आणि कसे वापरावे?

• सकाळी जोर: उर्जेसाठी
• रात्री झोपण्यापूर्वी: झोपेसाठी आणि पचनासाठी
• व्यायामानंतर: शरीर पुनर्प्राप्तीसाठी

कोणत्या लोकांनी खाऊ नये?

• मधुमेहाचे रुग्ण तारखांमध्ये साखरेचे प्रमाण जास्त असल्याने त्याने डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा आणि सल्लामसलत करावी.
• दूध gy लर्जी हे पेय टाळले पाहिजे.

आपण आपल्या दैनंदिन आहारात काहीतरी नैसर्गिक आणि संपूर्ण पोषण समाविष्ट करू इच्छित असल्यास तारखांसह तारखांचे फायदे आपण आपल्या आरोग्यात चमत्कारिक बदल आणू शकता. हे पेय प्रत्येक बाबींमध्ये फायदेशीर आहे, हाडांना बळकट होण्यापासून ते प्रतिकारशक्ती वाढविण्यापर्यंत, पचन सुधारणे आणि हृदयाचे आरोग्य वाढविणे.