नवी दिल्ली: भारतीय कुटुंबांमध्ये, नवजात मुलाच्या आगमनास आनंददायक विधी, आजीची लोरी, नव्याने मुकुट असलेल्या वडिलांचे अभिमानी हशा आणि मिठाई आणि आशीर्वाद देणा visitions ्या अभ्यागतांच्या मऊ शफलसह भेट दिली जाते. “तुला एक मूल झाले!” आईला हळूवारपणे तिच्या नवीन भूमिकेत प्रवेश मिळाल्यामुळे आश्चर्यचकित झाले आहे. परंतु बाळाच्या उत्सव आणि आराधना दरम्यान, आणखी एक शांत परंतु आवश्यक कृत्य उलगडते – स्तनपान. आईच्या दुधावर अर्भकाची भरभराट होत असताना, शांतपणे, तिचे शरीर कधीकधी तिच्या स्वत: च्या खर्चावर देते आणि देते. या जागतिक स्तनपान आठवडा, जेव्हा आपण स्तनपानाची शक्ती साजरा करतो, तेव्हा विचारण्याची वेळ आली आहे: आपल्या आईची काळजी घेण्यासाठी ती स्वत: ला समर्पित करते म्हणून आपण आईची काळजी घेत आहोत?
स्तनपानाची छुपे किंमत
स्तनपान देण्याचे जीवशास्त्र गर्भधारणेच्या तुलनेत स्तनपान करवण्याच्या दरम्यान मोठ्या प्रमाणात पौष्टिक आवश्यकतांची मागणी करते. प्रसुतिपूर्व कालावधीच्या पहिल्या 4 ते 6 महिन्यांत, बाळाचे जन्म वजन दुप्पट होते आणि आईच्या स्तनपानातून त्याचे सर्व पौष्टिक आहार घेते. आईसाठी, हे पोषक एकतर आईच्या आहारातून किंवा तिच्या शरीराच्या साठ्यातून येतात. टाटा ट्रस्टच्या पोषण पोर्टफोलिओचे ज्येष्ठ सल्लागार डॉ. अनुरा कुरपाद म्हणतात, “स्तनपानाचा आहाराचा कमीतकमी परिणाम होतो.” डॉ. कुरपाद पुढे म्हणाले, “आईचे शरीर नेहमीच बाळाच्या पोषणास प्राधान्य देते आणि परिणामी, लोह, जस्त, फोलेट, कॅल्शियम आणि तांबे यासारख्या बहुतेक पोषक घटकांना मातृ स्टोअरच्या खर्चाने स्तनाच्या दुधात उत्सर्जित केले जात आहे. आईने आधीच बीएमआय किंवा कुपोषणातून आईला त्रास दिला तर परिस्थिती खराब होते. अशाप्रकारे, या स्टोअरचे संरक्षण आणि पुन्हा भरण्याची आवश्यकता आहे.
ज्या स्त्रिया त्यांच्या आहारात पुरेशी उर्जा, प्रथिने किंवा चरबी मिळत नाहीत अशा स्त्रिया गंभीर पोषक कमतरतेचा धोका पत्करतात, ज्यामुळे अशक्तपणा, ऑस्टिओपोरोसिस आणि इतर पौष्टिक कमतरतेसह आरोग्याच्या अनेक समस्येस कारणीभूत ठरू शकते. हे टाळण्यासाठी, आपण स्तनपान देणा mothers ्या मातांच्या उच्च पौष्टिक गरजांवर लक्ष केंद्रित केले पाहिजे.
एक वैविध्यपूर्ण प्लेट
गर्भधारणेच्या पूर्व-सेवेच्या तुलनेत सामान्य गर्भधारणेसह नवीन माता सामान्य गर्भधारणेसह नवीन मातांनी दररोज अतिरिक्त 600 आणि 505 किलोकॅलरीजचा वापर करून, प्रसूतीनंतरच्या पहिल्या सहा महिन्यांत. Months महिन्यांपेक्षा कमी वयाच्या% 64% नवजात मुलांनी केवळ भारतात स्तनपान दिले आहे, तर वर्धित पौष्टिक सेवनामुळे दुधाच्या उत्पादनाच्या वाढत्या मातृ उर्जेच्या मागणीची पूर्तता होईल आणि आई आणि बाळ दोघांनाही पुरेसे पोषण होईल. पण प्रश्न शिल्लक आहे: मातांना पुरेसे दिले जाते का?
कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी, लोह आणि कॅल्शियम समृद्ध स्थानिक पातळीवर उपलब्ध असलेल्या रंगीबेरंगी प्लेट पोषक आवश्यकता पूर्ण करण्यासाठी एक महत्त्वाची गोष्ट आहे. नेहमीच्या आहारातील पॅटर्नमध्ये बदल करण्याची आवश्यकता नाही; तथापि, वेगवेगळ्या पदार्थांच्या प्रमाणात आणि वापराची वारंवारता वाढविली पाहिजे. हे फॅन्सी असण्याची गरज नाही – खिचडीचा एक अतिरिक्त वाटी, एक ग्लास दूध, अंडी, काही अंकुरलेले सोयाबीनचे, डालस टाळण्यासाठी आणि पोषक शोषण सुधारण्यासाठी आणि तीळ किंवा भोपळा सारख्या बियाणे पावडरचा समावेश किंवा अगदी एक साधा शेंगदाणा चिक्की देखील लांबणीवर जाऊ शकतो. पचन, लसूण, कॅरोम आणि एका जातीची बडीशेप बियाणे मदत करण्यासाठी बहुतेक पाककृतींमध्ये वापरला जाऊ शकतो. याव्यतिरिक्त, स्तनपानामुळे द्रवपदार्थाचे प्रमाण कमी होते. मातांनी भरपूर उकडलेले पाणी प्यावे, परंतु ताक, नारळाचे पाणी आणि स्पष्ट सूप सारख्या हायड्रेटिंग पदार्थांचा देखील समावेश आहे, विशेषत: उन्हाळ्यात किंवा आजाराच्या वेळी. जवळपास पाण्याची बाटली ठेवणे व्हिज्युअल स्मरणपत्र म्हणून काम करू शकते.
कमी उत्पन्न असलेल्या पार्श्वभूमीतील मातांसाठी, किंवा जे शाकाहारी आहेत, वजन कमी आहेत किंवा बर्‍याच मुलांना जन्म दिल्या आहेत, पौष्टिक गरजा त्याहूनही अधिक गंभीर बनतात. दुधासारख्या प्राण्यांवर आधारित पदार्थांचे पुरेसे सेवन करून अन्न सेवनची विविधता खूप महत्वाची आहे. जर हे प्रवेश करण्यायोग्य नसतील तर तटबंदीयुक्त पदार्थांचा विचार केला जाऊ शकतो. उदाहरणार्थ, गर्भवती मातांच्या बाबतीत, केवळ अर्ध्या अर्ध्या आहाराचे सेवन करतात, काळजीपूर्वक, परंतु पौष्टिक समुपदेशन प्राप्त केल्याने ते त्याचा वापर करण्याची अधिक शक्यता बनवू शकतात.
आई-अनुकूल वातावरणाकडे
सामान्य प्रॅक्टिस प्रमाणेच, बाळ जे खातो त्याकडे बरेच लक्ष दिले जाते आणि आईचे पोषण कोणाचेही लक्ष वेधून घेतले जाते, विरळ, पुनरावृत्ती होते आणि तिच्या बरे होणार्‍या शरीराला खरोखर आवश्यक असलेल्या गोष्टींपासून दूर जाते. येथूनच लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे. स्तनपान करणे ही केवळ स्त्रीची जबाबदारी आहे या कल्पनेच्या पलीकडे जाण्याची गरज आहे; जेव्हा कुटुंबे, विशेषत: पती, आईच्या पोषणास सक्रियपणे समर्थन करतात तेव्हा ते तिचे आरोग्य मजबूत करते आणि मुलाची चांगली काळजी घेते. त्यांच्या बायकोच्या आहाराच्या अन्नाची निवड आणि व्यवस्थापनात पतींचा समावेश करणे आहारातील विविधता आणि मातृ पोषण यांचे पालन सुधारण्यासाठी बरेच दूर आहे. यात लोह, फॉलिक acid सिड आणि कॅल्शियम पूरक पदार्थांचा नियमित सेवन करणे समाविष्ट आहे, जे स्तनपान करवण्याच्या कालावधीत विशेषत: गंभीर असतात, आईसाठी जे अनेकदा चोवीस तास आहार घेतात.
हंगामी, वैविध्यपूर्ण आणि ताजे उत्पादन मिळवून, त्यांच्या पत्नीला खाण्यास आणि पुरेसा विश्रांती घेण्यास, कामकाज सामायिक करणे आणि ती खाण्याची शेवटची नसल्याचे सुनिश्चित करून, पती प्रसुतिपूर्व काळात आई आणि बाळाला दोघांनाही फायदा घेतात. याव्यतिरिक्त, जन्माच्या जन्माच्या उदासीनतेस टाळण्यासाठी वडिलांचे समर्थन सिद्ध झाले आहे, ज्यामुळे स्तनपान दरम्यान आई-मुलाच्या संवादावर परिणाम होतो.
स्तनपान प्रभावीपणे व्यवस्थापित केले जाते तेव्हा गर्भाशयाच्या स्नायूंची शक्ती, प्रसुतिपूर्व वजन कमी होणे, ओव्हुलेशनचा विलंब आणि स्तन, डिम्बग्रंथि आणि एंडोमेट्रियल कर्करोगाचा धोका कमी होणे यासह मातृ फायदे असतात. डॉ. अनुरा कुरपाद यांनी नमूद केले आहे की, “आम्हाला कथेत बदल आवश्यक आहे – पार्थिव फीडिंग हे केवळ मुलाच्या अस्तित्वाबद्दलच नव्हे तर आईचे कल्याण आहे. पौष्टिक समस्येची तपासणी करून आणि आहारातील शिफारसींचे अनुसरण करून, तिचे काळजीवाहक तिला पुन्हा सामर्थ्य मिळविण्यात, निरोगी राहू शकतात आणि तिच्या बाळाची आत्मविश्वास वाढवू शकतात. आईला चांगले खायला घालू शकते.
नवीन जीवनाचा उत्सव साजरा करण्यासाठी जगात, हे शक्य झाले त्या जीवनास विसरू नका. मातृ कल्याण समर्थन देणे आम्ही कसे काळजी घेतो याचा एक आवश्यक भाग बनला पाहिजे.
Comments are closed.