आपण दररोज डाळिंब खात आहात? त्याचा योग्य डोस काय आहे

आरोग्य डेस्क. डाळिंबाला आरोग्याचा खजिना म्हणतात. त्याच्या लहान धान्यांमध्ये मोठ्या प्रमाणात पोषक आहार लपविला जातो, ज्यामुळे त्वचा त्वचेवर निरोगी ठेवते. हेच कारण आहे की बर्‍याच लोकांनी दररोज त्यांच्या आहारात हे समाविष्ट केले आहे. परंतु आपणास माहित आहे की प्रत्येक गोष्टीप्रमाणे डाळिंब देखील मर्यादित प्रमाणात फायदेशीर आहे?

योग्य रक्कम जाणून घेणे महत्वाचे का आहे?

डाळिंब व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन के, फायबर, पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे. हे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास, रक्तदाब नियंत्रित करण्यास आणि पाचक प्रणाली सुधारण्यास मदत करते. परंतु जर आपण जास्त वापर केल्यास ते शरीरातील साखरेची पातळी वाढवू शकते.

“योग्य डोस” किती आहे?

पोषणतज्ञांच्या मते, निरोगी व्यक्तीने दररोज 1 मध्यम आकाराचे डाळिंब किंवा डाळिंबाचा कप वापरावा. हे प्रमाण शरीरास आवश्यक पोषकद्रव्ये देते, कोणत्याही दुष्परिणामांशिवाय.

कसे वापरावे?

दररोज डाळिंब खाण्यासाठी, ते कोशिंबीर, गुळगुळीत किंवा दही आणि खाल्ले जाऊ शकते. आपल्याला हवे असल्यास, त्याचा रस देखील मद्यपान केला जाऊ शकतो, परंतु रसात फायबर नसतो आणि साखर जास्त असू शकते, म्हणून संपूर्ण फळे खाणे अधिक फायदेशीर मानले जाते.

डाळिंबाचे फायदे.

1. हृदय निरोगी ठेवा: डाळिंबामध्ये उपस्थित पॉलिफेनोल्स आणि अँटीऑक्सिडेंट्स रक्तदाब नियंत्रित करतात आणि खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास मदत करतात, ज्यामुळे हृदयाच्या आजाराचा धोका असतो.

2. रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते: डाळिंब व्हिटॅमिन सी आणि इतर अँटिऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात उपयुक्त आहेत.

3. पचन मध्ये उपयुक्त: यात फायबरची चांगली मात्रा असते, जी पचन सुधारते आणि बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्त होते.

4. स्मृती आणि मनासाठी फायदेशीर:काही संशोधनानुसार, डाळिंबाचे नियमित सेवन केल्याने मेंदूचे कार्य सुधारते आणि स्मृती सुधारू शकते.

5. त्वचा त्वचा चमकदार आणि तरुण बनवते: डाळिंबाच्या एजिंग-एजिंग गुणधर्मांमुळे त्वचेला मुक्त-रेडिकल्सपासून संरक्षण होते, ज्यामुळे सुरकुत्या आणि डागांमध्ये घट होते आणि त्वचेला चमकते.