आपण सकाळी उठताच खांद्यावर वेदना होत आहे का? या आणि प्रभावी घरगुती उपचारांची कारणे जाणून घ्या

सकाळी खांदा दुखणे: बर्‍याचदा लोक चुकीच्या सवयी त्यांच्या नित्यक्रमांचा एक भाग बनवतात आणि खांद्याच्या दुखण्यामुळे त्रास देतात. ही समस्या विशेषत: अशा लोकांमध्ये दिसून येते जे बरेच दिवस काम करतात किंवा लॅपटॉपसमोर तास घालवतात. खांद्याला दुखणे सुरुवातीला सामान्य दिसते, परंतु जेव्हा ते असह्य होते तेव्हा त्यास काम करण्यात अडचण येऊ लागते. अशा परिस्थितीत बसणे आणि सामान्य काम करणे कठीण होते. आपण सकाळी उठताच आपल्याला खांद्यावर वेदना देखील जाणवत असेल तर आपण एखाद्या चुकीच्या सवयीचा बळी पडू शकता.

खांद्याला दुखणे ही सकाळी एक सामान्य समस्या आहे आणि यासाठी बरीच कारणे असू शकतात. खाली काही संभाव्य कारणे आणि त्यांचे सोपे उपाय आहेत.

हे देखील वाचा: शामीच्या झाडाच्या पेनसह या युक्त्या शनी डोशापासून मुक्त होतील

संभाव्य कारण (सकाळी खांद्याला दुखणे)

• चुकीचे सोन्याचे चलन: रात्री झोपी गेल्यामुळे खांद्यावर दबाव येऊ शकतो किंवा हातात उशी ठेवून.
• उशा उंची: जर उशी खूप उंच किंवा कठोर असेल तर मान आणि खांद्याची स्थिती खराब होऊ शकते.
• गोठलेले खांदा: ही एक वैद्यकीय स्थिती आहे ज्यामध्ये खांद्याची हालचाल मर्यादित आहे आणि वेदना होते, विशेषत: सकाळी.
• रोटेटर कफ इजा: अलीकडे, जर एखादी भारी शारीरिक क्रियाकलाप (जसे की वजन उचलणे) असेल तर दुखापत होऊ शकते.
• संधिवात: जर वृद्धत्व किंवा सांधे समस्या असतील तर सकाळी कडकपणा आणि वेदना होऊ शकतात.
• मान शिरणे दाबणे: यामुळे खांद्यावर वेदना होऊ शकते.

हे देखील वाचा: रक्षा बंधन विशेष भोजन: सकाळच्या न्याहारीपासून रात्रीच्या रात्रीच्या जेवणापर्यंत भाऊसाठी या मधुर पदार्थ बनवा

घरगुती उपचार आणि सूचना (सकाळी खांद्याला दुखणे)

• योग्य सोन्याचे चलन: मागच्या बाजूला झोपा आणि गळ्याच्या खाली एक उशी लावा. खांद्यावर उशी ठेवणे देखील उपयुक्त ठरू शकते.
• हॉट सिकाई: सकाळी गरम पाण्याची बाटली किंवा उबदार टॉवेलने कॉम्प्रेस करा.
• प्रकाश ताणणे: हलके मनाचे व्यायाम करा (डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार).
• पेन रिलीफ ऑइलमधून मालिश करा: हलके हातांनी आयुर्वेदिक किंवा औषधी तेलासह मालिश करा.
• हायड्रेशन आणि पोषण: शरीरात पाणी आणि पोषक तत्वांचा अभाव सांध्यामध्ये कडकपणा येऊ शकतो.

डॉक्टर कधी भेटावे (सकाळी खांद्याला दुखणे)

• 1- जर वेदना एका आठवड्यापेक्षा जास्त राहिली तर.
• 2- हात उठविण्यात अडचण आहे.
• 3- खांद्यावर सुन्नपणा किंवा मुंग्या येणे आवश्यक आहे.
• 4- रात्रीच्या वेळी वारंवार होणा dain ्या झोपेमुळे झोपेची मोडतोड होते.

हे देखील वाचा: रक्षबंधन 2025 साठी आश्चर्यकारक भेटवस्तू कल्पना: आपल्या बहिणींना ही राखी द्या, ही भेट आनंदी होईल, तुमची बहीण…