उत्तम आरोग्यासाठी चांगली झोप घेणे खूप महत्वाचे आहे. झोपेत न येण्याची अनेक कारणे आहेत. सतत चहा आणि कॉफी पिणे हे एक कारण आहे. आपल्या सर्वांना माहित आहे की त्यातील कॅफिन झोपायला आहे. तथापि, चहा आणि कॉफी व्यतिरिक्त बर्‍याच गोष्टी आहेत, ज्यामुळे आपल्याला झोप येते. चला याबद्दल अधिक जाणून घेऊया.
बर्‍याचदा लोकांचा असा विश्वास आहे की झोपेचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे चहा किंवा कॉफी, परंतु खरं तर, आपल्या जेवणाच्या प्लेटमध्ये काही पदार्थ आहेत जे आपली झोप खराब करण्यासाठी तितकेच जबाबदार असू शकतात.
मसालेदार आणि तेलकट जेवण
रात्री मसालेदार आणि तेलकट पदार्थ खाल्ल्यामुळे पचनावर अधिक ताण येतो. यामुळे छातीत आंबटपणा आणि छातीत जळजळ होऊ शकते, ज्यामुळे झोप येऊ शकते. विशेषत: रात्रीच्या जेवणात भारी करी, तळलेले पदार्थ आणि भरपूर मिरपूड खाणे टाळा.
जागतिक स्तनपान दिवस: आईचे दूध बेबीसाठी सर्वोत्तम आहार! पोकळी
पदार्थ
रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी मिठाई किंवा गोड पदार्थ खाल्ल्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी वेगाने वाढते आणि नंतर ती कमी होते, ज्यामुळे शरीरात अस्वस्थता आणि उर्जा चढ -उतार होतो. हे चढउतार झोपेचे नैसर्गिक चक्र खराब करतात. परिणामी, आपली झोप खराब होते.
चॉकलेट आणि उर्जा पेय
चॉकलेटमध्ये कॅफिन आणि थॉब्रोमिन असते, जे मेंदूला उत्तेजित करते. दुसरीकडे, एनर्जी ड्रिंक्समध्ये कॅफिन आणि साखर यांचे प्रमाण जास्त असते, ज्यामुळे रात्री झोपायला त्रास होतो.
उच्च प्रथिने पदार्थ
कोंबडी, लाल मांस किंवा मोठ्या चीज सारख्या उच्च प्रथिने पदार्थांना रात्री पचण्यास जास्त वेळ लागतो. पाचक सक्रिय असल्याने, शरीर आराम करू शकत नाही आणि झोपायला वेळ घेऊ शकत नाही.
अल्कोहोल आणि कोल्ड्रिंक
बर्‍याच लोकांचा असा विश्वास आहे की अल्कोहोल झोपीत आहे, परंतु यामुळे खोल झोपेचे चक्र मोडते. दुसरीकडे, कोल्ड्रिंक्स असलेली कॅफिन आणि साखर झोपेची बिघडते.
भयपट कथा: शुश… कोई है! गडद अंधार आणि काळ्या साडी मधील चार बायका! काहीतरी परिधान केले होते… पण पुढे जात आहे…
खात्यात घ्या
चांगली झोप केवळ पलंगावर आणि वातावरणावरच नव्हे तर आपल्या आहारावर अवलंबून असते. रात्रीच्या जेवणाच्या वेळी हे पदार्थ काढून टाकणारे हे पदार्थ कमी केल्यास आपण सकाळी उठून निरोगी जीवनशैली जगू शकाल.
Comments are closed.