योगा टिप्स: जर तुम्हाला थायरॉईड नियंत्रित करायचे असेल तर या 5 योगासानास

योगा टीप: थायरॉईड एक ग्रंथी आहे जी गळ्यात स्थित आहे आणि ती शरीराच्या चयापचय नियंत्रित करते. आजकाल थायरॉईडची समस्या पुरुषांपेक्षा स्त्रियांमध्ये जास्त दिसून येत आहे. वजन वाढणे, थकवा, तणाव, घसा सूज आणि हार्मोनल असंतुलन ही त्याची सामान्य लक्षणे आहेत. परंतु चांगली बातमी अशी आहे की नियमितपणे काही योगासन करून, थायरॉईड नियंत्रित केला जाऊ शकतो. योग हा एक नैसर्गिक उपाय आहे, जो केवळ थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करत नाही तर मानसिक तणाव देखील कमी करतो, ज्यामुळे संप्रेरक संतुलन होते. येथे पाच सोपे आणि प्रभावी योगासन आहेत जे थायरॉईड रूग्णांसाठी विशेषतः फायदेशीर मानले जातात.

सर्वंगसन:

सर्वंगासन थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते आणि संप्रेरक शिल्लक मदत करते. हे आसन चयापचय सुधारते. आपल्याकडे उच्च रक्तदाब किंवा मान समस्या असल्यास डॉक्टरांच्या सल्ल्यासह सराव करा. आपल्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय उंच करा आणि कंबरला हातांनी समर्थन द्या. संपूर्ण शरीर खांद्यांवर अवलंबून असते.

मत्सियासाना:

मॅटसियानाची प्रथा घशातील स्नायू ताणते आणि थायरॉईड ग्रंथीला उत्तेजित करते. ऑक्सिजन या आसनपासून डोक्यापर्यंत योग्य प्रमाणात पोहोचते. मत्सियासानाच्या सरावासाठी, पद्मासानामध्ये बसा हळू हळू मागे वाकून पाठीवर झोपा. डाव्या हाताने आपल्या उजव्या हाताने आणि उजव्या पायाने डावा पाय धरा. जमिनीवर कोपर विश्रांती घ्या आणि गुडघ्यालगत जमिनीवर विश्रांती घ्या. श्वास घेताना डोके मागे वर करा. या राज्यात हळूहळू श्वास घ्या आणि निघून जा. मग प्रारंभिक टप्प्यावर या.

भुजंगसन:

या आसनची प्रथा घसा आणि छाती उघडते तसेच रक्त परिसंचरण सुधारते. या आसानाच्या अभ्यासासाठी, पोटात पडून तळवे खांद्यावर ठेवा. श्वास घेताना, शरीराचा वरचा भाग उंच करा आणि डोके वर ठेवा. 20-30 सेकंद थांबवा. या आसानाचा सराव पाठीचा कणा सरळ करतो. मान आणि मागचा ताण कमी होतो. खांदे देखील विश्रांती घेतात.

Ustrasana:

हा आसन थायरॉईड सक्रिय करून घशाच्या मागे खेचतो. हा योग करण्यासाठी, आपल्या गुडघ्यावर बसा. दोन गुडघ्यांच्या दरम्यान कमीतकमी 6 इंच अंतर ठेवा. आता दोन्ही हात परत टाचकडे हलवा. नंतर डाव्या हाताच्या घोट्यापासून उजव्या हाताच्या घोट्याला स्पर्श करा. आपले पाय सरळ ठेवून पोट पुढे घ्या. या राज्यात, काही काळानंतर, सामान्य स्थितीत या.

भ्रामारी प्राणायाम:

भ्रामारी प्राणायामने तणाव कमी केला, ज्यामुळे संप्रेरक असंतुलन सुधारते. त्याच्या सरावासाठी, आपले डोळे बंद करा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या, अंगठ्यांसह दोन्ही कान बंद करा आणि मधमाशी सारखा आवाज काढा.