गुडघ्याच्या दुखण्यापासून मुक्त होण्यासाठी प्रभावी घरगुती उपाय

गुडघा दुखणे आणि द्रावण

माहिती: हे बर्‍याचदा पाहिले जाते की वृद्धांना गुडघ्याच्या दुखण्यामुळे समस्या असतात. हे का होते याबद्दल आपण कधी विचार केला आहे? यामागचे मुख्य कारण असे आहे की त्यांच्या शरीरात खनिज, प्रथिने, फायबर आणि कॅल्शियम यासारख्या आवश्यक पोषक द्रव्यांचा अभाव आहे. या कमतरतेमुळे गुडघा दुखणे उद्भवते.

• या व्यतिरिक्त, आजच्या व्यस्त जीवनशैलीमुळे लोक बर्‍याचदा बाहेर खाण्यास सुरवात करतात, जे पौष्टिक नसतात आणि भेसळ देखील असतात. हे अन्न शरीरावर नकारात्मक परिणाम करते, गुडघे आणि सांध्यामध्ये वेदना तसेच आरोग्याच्या इतर समस्यांमुळे.

• या समस्या टाळण्यासाठी, आपण स्वच्छ आणि पौष्टिक अन्न खावे, जे फक्त घरीच आढळू शकते. मसालेदार आणि तळलेले पदार्थ टाळा, पुरेसे पाणी प्या आणि सकाळी चालत जा. या सवयींचा अवलंब करून, आपण गुडघे आणि सांधेदुखीपासून मुक्त होऊ शकता.

• आपण नियमितपणे ग्रीन टी किंवा गरम पाणी वापरावे. ग्रीन टीमध्ये अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे शरीर साफ करण्यास मदत करतात आणि आपल्याला निरोगी ठेवतात.

• सकाळी उठणे आणि दररोज 100 चरण चालणे आपल्या शरीरास लवचिक बनवते, ज्यामुळे रोगांचा धोका कमी होतो. योग आणि प्राणायाम देखील आपल्यासाठी फायदेशीर ठरू शकतात.

• तीळ तेल गरम करून गुडघ्यांना मालिश केल्याने आराम मिळतो. याव्यतिरिक्त, मोहरीच्या तेलाची गरम मालिश देखील गुडघ्याच्या वेदनापासून आराम देते.

• ओमेगा -3 मध्ये समृद्ध कॅप्सूल खा, जो फिश ऑइलमध्ये आढळतो. ओमेगा -3 हाडे मजबूत करण्यास मदत करते.