कोरड्या फळांचे फायदे आणि गर्भवती महिलांसाठी योग्य डोस

गरोदरपणात कोरड्या फळांचा फायदा होतो: गर्भधारणेदरम्यान, स्त्रीला निरोगी राहण्यासाठी आणि बाळाचा विकास करण्यासाठी पोषक द्रव्यांची आवश्यकता असते, म्हणून गर्भवती महिलेच्या योग्य अन्नाची काळजी घेणे फार महत्वाचे आहे. कोरडे फळे म्हणजे कोरड्या फळांना पोषक तत्वांचे चांगले स्रोत मानले जाते. गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती महिलेच्या शरीरात त्यांचे सेवन केल्याने पोषकद्रव्ये पूर्ण होतात, परंतु यावेळी संतुलित प्रमाणात कोरडे फळ वापरणे आवश्यक आहे. गर्भधारणेदरम्यान आपण कोणते आनंद आणि बरेच काही घेऊ शकता हे आम्हाला कळवा.

गर्भधारणेदरम्यान कोरडे फळे खाण्याचे फायदे

उर्जेचा स्रोत: गर्भधारणेदरम्यान, महिलेला सामान्यपेक्षा जास्त उर्जा आवश्यक असते, जेणेकरून तिला दिवसभर थकल्यासारखे वाटत नाही. अशा परिस्थितीत, बदाम अक्रोड आणि मनुका सारख्या वाळलेल्या फळांमुळे गर्भवती महिलेला दिवसभर सक्रिय राहण्यास मदत होते.

बाळाच्या मेंदूत विकास: कोरड्या फळांसारख्या अक्रोडमध्ये ओमेगा 3 फॅटी ids सिड असतात. ओमेगा 3 फॅटी ids सिडस् बाळामध्ये तंत्रिका विकास आणि मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक घटक आहेत.

पाचक प्रक्रिया चांगली आहे: अंजीर आणि मनुका सारख्या वाळलेल्या फळांमध्ये भरपूर फायबर आढळतात ज्यामुळे गर्भवती महिलांना गर्भधारणेदरम्यान पाचन समस्यांपासून मुक्त केले जाते.

हिमोग्लोबिन वाढवते: गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणा ही स्त्रियांमध्ये एक सामान्य समस्या आहे. हे टाळण्यासाठी, गर्भवती स्त्री मनोविकृती आणि तारखांसारखे कोरडे फळ घेऊ शकते. ते भरपूर लोहामध्ये आढळतात, जे गर्भधारणेदरम्यान अशक्तपणापासून महिलेला संरक्षण करते.

बाळाच्या हाडांचा विकास: गर्भधारणेदरम्यान, गर्भवती महिलेला आईची हाडे मजबूत करण्यासाठी आणि बाळाची हाडे विकसित करण्यासाठी भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम आवश्यक असते. बदाम आणि तारखांसारखे कोरडे फळे कॅल्शियममध्ये समृद्ध असतात.

प्रतिकारशक्तीचा विकास: काजू, फळांसारख्या बदामांमध्ये व्हिटॅमिन ए, जस्त आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात जे गर्भवती महिलेची प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात उपयुक्त असतात.

गरोदरपणात कोरडे फळे काय घेतात आणि किती

बदाम: बदामांमध्ये भरपूर प्रमाणात कॅल्शियम, व्हिटॅमिन ए, फायबर असते जे बाळाची हाडे मजबूत करते आणि आईची हाडे मजबूत करते, गर्भवती महिलेची पाचक समस्या दूर करते. दिवसभरात एक गर्भवती महिला 5 ते 6 भिजलेल्या बदाम घेऊ शकते.

अक्रोड: यात ओमेगा 3 फॅटी ids सिड असतात, जे बाळाच्या मेंदूच्या विकासासाठी आवश्यक पौष्टिक आहे. गर्भवती महिला दररोज एक किंवा दोन अक्रोड घेऊ शकतात.

मनुका: यात लोह आणि पोटॅशियम आहे, जे गर्भवती महिलेमध्ये अशक्तपणा प्रतिबंधित करते, त्याशिवाय पाचन तंत्राची दुरुस्ती करते. गर्भवती महिला दररोज 5 ते 6 मनुका वापरू शकतात.

अंजीर: यात भरपूर फायबर आणि कॅल्शियम आहे, जे हाडांच्या पचन आणि विकासासाठी आवश्यक घटक आहे. एक किंवा दोन अंजीर दररोज गर्भवती महिलेला घेऊ शकतात.

तारखा: तारीख गर्भवती महिलेला उर्जा देते जेणेकरून त्या बाईला थकवा येणार नाही. जर महिलेला गर्भधारणा साखर नसेल तर ती दोन-तीन तारखा घेऊ शकते.

काजू: काजूमध्ये प्रथिने आणि जस्त असतात ज्यामुळे प्रतिकारशक्ती वाढते. महिला आठवड्यातून तीन ते पाच काजू घेऊ शकतात.

विशेष लक्ष: हे सर्व कोरडे फळे घेण्यापूर्वी एकदा आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.