प्रतिकारशक्ती वाढण्यापासून ते हृदयाच्या आरोग्यास: जेव्हा आपण दररोज लसूण खातो तेव्हा आपल्या शरीरावर काय हप्पेन्स आहे | आरोग्य बातम्या

लसूण शतकानुशतके मौल्यवान आहे – केवळ त्याच्या चवसाठीच नाही तर त्याच्या प्रभावी आरोग्यासाठी फायद्यासाठी. दररोज लसूण खाणे आपल्या शरीरासाठी आपल्या कल्पनेपेक्षा जास्त करू शकते, प्रतिकारशक्तीला चालना देण्यापासून ते हृदय सुधारण्यापर्यंत.

जेव्हा आपण लसूणला आपल्या रोजच्या आहाराचा एक भाग बनवता तेव्हा काय हॅपीज आहे:-

1. आपली रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते

लसूणमध्ये अ‍ॅलिसिन सारख्या शक्तिशाली संयुगे असतात, ज्यात बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारा पदार्थ, अँटीव्हायरल आणि अँटीफंगल गुणधर्म असतात. नियमित वापर आपल्या शरीरास संक्रमणास लढायला मदत करू शकतो, सर्दीची तीव्रता कमी करू शकतो आणि हंगामी आजारांना खाडीवर ठेवू शकतो.

2. हृदयाच्या आरोग्यास समर्थन देते

चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविताना दररोज लसूणचे सेवन खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करू शकते. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यास, रक्त परिसंचरण सुधारण्यास आणि हृदय-विश्रांती घेतलेल्या रोगांचा धोका कमी करण्यास देखील मदत करते, ज्यामुळे कार्डोव्हस्क्युलर आरोग्यासाठी हे नैसर्गिक बनते.

3. शरीरात जळजळ कमी करते

तीव्र जळजळ संधिवातपासून हृदयरोगापर्यंत विविध आरोग्याच्या समस्या उद्भवू शकते. लसूणमध्ये अँटी-इंफ्लेमेटरी संयुगे आहेत जी सांधेदुखी कमी करण्यास, सूज शांत करण्यास आणि आपल्या शरीराचा दाहक प्रतिसाद तपासण्यास मदत करतात.

4. पचन आणि आतड्याचे आरोग्य सुधारते

लसूण पाचक प्रणालीस उत्तेजित करते, पाचन एंजाइमच्या निर्मितीस प्रोत्साहित करते. त्याचे प्रीबायोटिक गुणधर्म निरोगी आतड्याच्या जीवाणूंना खाद्य देतात, फुगवणे कमी करताना चांगले पचन आणि पोषक शोषणाचे समर्थन करतात.

5. डीटॉक्सिफिकेशनमध्ये मदत करते

लसूण आपल्या शरीरातून, विशेषत: जड धातूंमधून विष बाहेर काढण्यात मदत करते. त्याचे सल्फर संयुगे यकृताचे कार्य वाढवतात, शरीराच्या डीटॉक्स प्रक्रियेस अधिक कार्यक्षमतेने कार्य करण्यास मदत करतात.

6. निरोगी त्वचा आणि केसांना प्रोत्साहन देते

त्याच्या अँटिऑक्सिडेंट्सचे आभार, लसूण त्वचेला मुक्त रॅडिकल्समुळे होणा damage ्या नुकसानीपासून संरक्षण करण्यास मदत करते, वृद्धत्वाची चिन्हे उशीर करते. त्याचे बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रतिबंध करणारे गुणधर्म मुरुमांविरूद्ध देखील लढू शकतात. अतिरिक्त, लसूण रक्त परिसंचरण सुधारते, जे केसांच्या अनोळखी व्यक्तीस समर्थन देते.

7. वजन व्यवस्थापनास मदत करू शकते

लसूण चयापचय वाढविण्यात आणि रक्तातील साखरेच्या पातळीवर संतुलित करून भूक कमी करण्यास मदत करते. हे कालांतराने निरोगी वजन कमी करण्यास प्रतिबंधित आणि समर्थन करण्यास मदत करू शकते.

जास्तीत जास्त फायद्यांसाठी लसूण कसे खावे

कच्चे: लसूण क्रश करा किंवा चिरून घ्या आणि अ‍ॅलिसिन सक्रिय करण्यासाठी सेवन करण्यापूर्वी 5-10 मिनिटे बसू द्या.

शिजवलेले: चव आणि आरोग्यासाठी सूप, नीट ढवळून घ्यावे आणि सॉस जोडा.

ओतलेले: दररोज वापरासाठी लसूण-संक्रमित मध किंवा तेल बनवा.

दररोज लसूण खाणे आपल्या आरोग्यासाठी गेम-कॉर्नर असू शकते. बहुतेक लोकांसाठी हे सामान्यत: सुरक्षित असले तरी, पाचक अस्वस्थता टाळण्यासाठी थोड्या प्रमाणात प्रारंभ करा. सुसंगतता ही एक महत्त्वाची लसूण असते ही एक रोजची सवय आपल्या हृदय, प्रतिकारशक्ती, पचन आणि बरेच काही दीर्घकालीन फायदे आणू शकते.

(हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि पात्र वैद्यकीय व्यावसायिकांनी प्रदान केलेल्या सल्ल्यासाठी पर्यायांचा सल्ला घेतला पाहिजे.)