ड्रॅगन फळ, ज्याला मारहाण म्हणून देखील ओळखले जाते, हे केवळ पाहण्यास आकर्षक नाही तर आरोग्यासाठी देखील फायदेशीर आहे. हे फळ जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि अँटीऑक्सिडेंट्स समृद्ध आहे, जे शरीरास बर्‍याच गंभीर आजारांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते. हे विशेषत: कोलेस्ट्रॉल आणि मधुमेह यासारख्या जीवनशैली रोगांमध्ये 'संजीवनी बूटी' एक प्रकारचे असल्याचे सिद्ध होऊ शकते.
ड्रॅगन फळ मुख्य पोषक
- व्हिटॅमिन सी – प्रतिकारशक्ती वाढविण्यासाठी
- फायबर – पचन सुधारण्यासाठी आणि रक्तातील साखर नियंत्रित करण्यासाठी
- अँटीऑक्सिडेंट्स – मुक्त रॅडिकल्सचा प्रतिबंध
- कॅल्शियम आणि लोह – आरोग्यासाठी हाडे आणि रक्त
ड्रॅगन फळांचे आरोग्य फायदे
1. कोलेस्टेरॉल पातळी नियंत्रित करते
ड्रॅगन फळांमध्ये उपस्थित फायबर आणि मोनोअनसॅच्युरेटेड चरबी खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगल्या कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करते, ज्यामुळे हृदयरोगाचा धोका कमी होतो.
2. मधुमेह मध्ये उपयुक्त
त्याचे कमी ग्लाइसेमिक इंडेक्स आणि फायबर रक्तातील साखरेची पातळी संतुलित ठेवण्यास मदत करते. मधुमेहाचे रुग्ण ते मर्यादित प्रमाणात सुरक्षितपणे खाऊ शकतात.
3. वजन कमी करण्यात मदत करा
फायबरने समृद्ध असल्याने, हे बर्‍याच काळासाठी पोट भरते आणि कमी कॅलरी देखील देते, जे वजन नियंत्रित करते.
4. स्ट्रेन्ग्चर्स प्रतिरक्षा प्रणाली
व्हिटॅमिन सी आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते, ज्यामुळे संसर्गाचा धोका कमी होतो.
5. त्वचा आणि केसांसाठी फायदेशीर
त्याचे अँटीऑक्सिडेंट त्वचा चमकत राहतात आणि केस मजबूत ठेवतात.
ड्रॅगन फळ कसे खावे?
- ते सरळ कापून घ्या आणि फळ म्हणून खा
- स्मूदी, कोशिंबीर किंवा वाळवंटात मिसळा
- रस म्हणून देखील सेवन करू शकतो
- मधुमेहाचे रुग्ण डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार प्रमाण ठरवतात
- Ler लर्जी असलेले लोक उपभोगापूर्वी पॅच टेस्ट घेतात
Comments are closed.