आजच्या व्यस्त जीवनात, प्रत्येकाला निरोगी आणि रोगांपासून दूर रहायचे आहे, परंतु स्वत: साठी वेळ काढणे हे भिन्न आहे. जर तुम्हाला असेही वाटत असेल तर घाबरू नका! आपण आपल्या रोजच्या नित्यकर्मात काही सोप्या सवयींचा अवलंब करून नेहमीच स्वत: ला तंदुरुस्त आणि निरोगी ठेवू शकता. या छोट्या सवयी आपल्या जीवनात मोठा बदल घडवू शकतात, ज्याचा आपल्या आरोग्यासाठी खूप फायदा आहे. चला, आपण रोगांना निरोप घेऊ शकता अशा सकाळपासून संध्याकाळी 6 जादुई सवयींबद्दल जाणून घेऊया.
सकाळी अधिक पाणी प्या, संध्याकाळी कमी
आपण सकाळच्या क्रियाकलापांमध्ये जागे होताच शरीराचे सर्व भाग आणि शरीर डीटॉक्सिफाइड केल्यावर अधिक पाणी पिणे. त्याच वेळी, संध्याकाळी कमी पाणी प्या. रात्रीच्या वेळी वारंवार बाथरूममध्ये जाणे कमी होते, जेणेकरून आपल्या थप्पड्यात व्यत्यय येऊ नये.
थंड पाण्याने औषध घेऊ नका
जर आपण कोणतेही औषध घेत असाल तर ते थंड पाण्याऐवजी सामान्य किंवा कोमट पाण्याने घ्या. थंड पाण्यामुळे काही औषधे विसर्जित होण्यास त्रास होऊ शकतो, ज्यामुळे त्यांचा प्रभाव कमी होऊ शकतो.
संध्याकाळी 5 नंतर भारी जेवण खाऊ नका
संध्याकाळी हलके जेवण खाल्ल्याने अन्न सहज पचविण्यात मदत होते आणि रात्रीची झोप घेण्यास मदत होते. आपण लवकर झोपल्यास, संध्याकाळी 5 नंतर भारी जेवण टाळा. रात्री हलके जेवण खाणे आपली पाचक प्रणाली निरोगी राहते.
रात्री 10 ते 4 दरम्यान झोप
झोपेची ही सर्वोत्तम वेळ आहे, जी शरीराच्या नैसर्गिक जैविक घड्याळ (सर्काडियन लय) द्वारे आहे. यावेळी झोपणे शरीराला संपूर्ण विश्रांती देते आणि शरीर स्वतःला बरे करण्यास सक्षम आहे.
खाल्ल्यानंतर अडकून पडून राहू नका
खाल्ल्यानंतर कमीतकमी 30 मिनिटे झोपायला टाळा. हे पचन होण्यास मदत करते आणि acid सिड ओहोटी (पोट ज्वलन) होण्याचा धोका देखील कमी करते.
कमी बॅटरीसह फोन वापरू नका
जेव्हा फोनची बॅटरी कमी होते, तेव्हा नेटवर्कशी कनेक्ट राहण्यासाठी डिव्हाइसला अधिक कष्ट करावे लागतात, ज्यामुळे रेडिएशनची पातळी वाढू शकते. म्हणून, बॅटरी कमी असताना फोन वापरणे टाळा.
लहान बदल परंतु मोठे फायदे
या 6 सवयी आपल्या रोजच्या नित्यकर्मांमध्ये लहान बदल आणतात, परंतु त्यांचे फायदे खूप मोठे आहेत. त्यांचा अवलंब करून, आपण केवळ रोगांपासून दूरच राहू शकत नाही तर एक उत्साही आणि आनंदी जीवन देखील जगू शकता.
Comments are closed.