वयस्क होण्याची शक्यता आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना भीतीदायक आहे आणि संज्ञानात्मक घट, एकटेपणा आणि नैराश्य आपल्यापैकी बर्‍याच जणांना घाबरवतात, विशेषत: तिन्हीचे दर वाढतच आहेत. सुदैवाने, तथापि, आपल्यातील बर्‍याच जणांच्या लक्षात येण्यापेक्षा आपल्या मेंदूच्या वृद्धत्वावर आपले बरेच नियंत्रण आहे. आणि कॅलिफोर्निया विद्यापीठाच्या दोन नवीन अभ्यासानुसार असे दिसून आले आहे की आपल्या राखाडी पदार्थाचे रक्षण करणे आपल्या वयानुसार बौद्धिकदृष्ट्या उत्सुक राहण्याइतके सोपे असू शकते.
नवीन संशोधनात असे आढळले आहे की नवीन कौशल्ये शिकणे लोकांना वृद्धावस्थेत मानसिकदृष्ट्या तीक्ष्ण ठेवण्यास मदत करते.
कॅलिफोर्निया, रिव्हरसाइड विद्यापीठात दोन आच्छादित अभ्यासातून निष्कर्ष नुकतेच प्रकाशित केले गेले होते, हे दर्शविते की नवीन कौशल्ये शिकणे एकाकीपणा आणि नैराश्याविरूद्ध मोठ्या प्रमाणात लढायला मदत करू शकते, ज्येष्ठ नागरिकांमध्ये दोन साथीचे रोग ज्याचे नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात, त्यामध्ये वेडेपणाच्या अधिक जोखमीसह नकारात्मक परिणाम होऊ शकतात.
अर्थात, नवीन गोष्टी शिकणे बर्‍याचदा सहल नसते. एखादा खेळ घेणे, एखादी भाषा शिकणे किंवा नवीन हस्तकला खोदणे खूप त्रासदायक ठरू शकते कारण आपण आपल्या नवीन प्रयत्नात आपले समुद्री पाय मिळविण्यासाठी धडपडत आहोत. परंतु हेच आहे की तेथे फायदे आहेत, ते निष्पन्न होते.
यूसीआर मानसशास्त्रज्ञ आणि अभ्यासाच्या लेखकांपैकी एक रेचेल वू म्हणाले, “अल्पावधीत शिक्षण कठीण आणि अस्वस्थ होऊ शकते.” “परंतु ही अल्प-मुदतीची अस्वस्थता दीर्घकाळापर्यंत आपले संरक्षण करण्यास मदत करते.”
हे सर्व न्यूरोप्लास्टिकिटीचा एक भाग आहे, आपण ज्या क्षणी जन्माला येतो त्या क्षणापासून आपले मेंदू सतत बदलत असतात. जसजसे आपण मोठे होतो तसतसे, तो सतत बदल “त्याचा वापर करा किंवा तो गमावा” परिस्थिती बनतो आणि नवीन गोष्टी शिकणे, कितीही निराशाजनक असले तरीही आपल्याला त्या समीकरणाच्या उजव्या बाजूला ठेवण्यास मदत करते.
साथीच्या रोगाने मेंदूच्या आरोग्यावर नवीन कौशल्ये शिकण्याच्या फायद्यांविषयी मोठे अंतर्दृष्टी प्रदान केले.
यूसीआरच्या संशोधनाचा पहिला भाग अद्याप या सिद्धांताच्या सर्वात मोठ्या प्रयोगशाळेवर आधारित होता: साथीचा रोग. आपल्यापैकी बर्‍याच जणांनी अलगाव दरम्यान नवीन कौशल्ये स्वीकारली (आंबट ब्रेड, कोणीही?) आणि आकडेवारीवरून असे दिसून आले आहे की ज्यांनी त्या लॉकडाउन कालावधीचा विलक्षण ताण दिला आहे त्यांनी ज्यांनी केले नाही त्यांच्यापेक्षा कितीतरी चांगले आहे.
त्या अभ्यासाने विषयांना दोन गटांमध्ये विभागले: ते 19-49 आणि त्या 50 आणि त्याहून अधिक. दोन्ही गटांना लॉकडाउन दरम्यान नवीन कौशल्ये शिकण्यात किती वेळ घालवला आणि नंतर त्यांच्या भावनिक अवस्थेचे रेटिंग करण्यास सांगितले गेले.
कंपस उत्पादन | पेक्सेल्स | कॅनवा प्रो
एक नमुना पटकन उदयास आला. “जे लोक सक्रियपणे शिकत होते ते मानसिक आरोग्याच्या परिणामाच्या दृष्टीने चांगले काम करतात,” असे यूसीआरचे माजी पदवीधर विद्यार्थी लिलियन अझर यांनी सांगितले, “विशेषत: वयस्क प्रौढ जे कदाचित अन्यथा अलगाव आणि तणावात अधिक असुरक्षित असतील.”
२०२० मध्ये आंबट ब्रेड बॅन्डवॅगनवर उडी मारणा many ्या बर्‍याच जणांपैकी एक म्हणून मी तुम्हाला सांगू शकतो की ते बनवण्याची शिकण्याची प्रक्रिया खूप त्रासदायक होती आणि पाच वर्षांनंतर, मी अद्याप त्याची हँग मिळविली नाही. परंतु मला खात्री आहे की त्या काळ्या काळात, त्या रोजच्या विधीविना कोडे, मी माझ्या रूममेटला कास्ट-लोह डच ओव्हनसह ठार मारले असते ज्यामध्ये मी ब्रेडला प्रश्न विचारले. आपण असे म्हणू शकता की यामुळे आमचे दोन्ही आयुष्य वाचले!
नवीन गोष्टी शिकणे औदासिन्य, एकटेपणा आणि बदलांच्या उलथापालथांपासून संरक्षणात्मक होते.
२०२० मध्ये नवीन कौशल्ये शिकण्याचा सकारात्मक परिणाम वृद्ध लोकांमध्ये अधिक स्पष्ट असल्याचे दिसून आले, जे अर्थातच त्या काळातील सर्व नकारात्मक प्रभावांना सर्वात जास्त संवेदनशील होते. आणि संशोधकांना असे आढळले की वृद्ध लोकांच्या मोठ्या समस्यांपैकी हे देखील संरक्षणात्मक आहे: बदलाचा मार्ग त्यांच्यावर परिणाम करतो.
उदाहरणार्थ, ही एक कडवट विडंबना आहे की बहुतेकदा असे घडते की एखाद्या वृद्ध व्यक्तीला नवीन राहणीमानाच्या व्यवस्थेकडे हलविण्याची उलथापालथ आहे जेणेकरून त्यांना आवश्यक असलेल्या समस्यांना बर्‍याचदा त्रास देण्याची संधी मिळू शकते ज्यासाठी त्यांना प्रथम स्थानावर मदत आवश्यक आहे, विशेषत: संज्ञानात्मक घट झाल्याच्या बाबतीत.
माझ्याकडे एक वृद्ध काकू आहेत जी नुकतीच सक्रिय ज्येष्ठांसाठी सहाय्यक राहत्या सुविधेत गेली आणि 88 88 वर्षांच्या मुलांबरोबर ती अजूनही तीक्ष्ण आहे, परंतु उलथापालथामुळे तिच्या स्मरणशक्तीचे नुकसान नक्कीच बिघडले आहे. आपण तिच्याशी प्रत्येक वेळी बोलता तेव्हा आपण सांगू शकता.
परंतु नवीन कौशल्ये शिकणे, संशोधनात आढळले की हे देखील या विरूद्ध संरक्षणात्मक आहे, परंतु एका महत्त्वाच्या सावधगिरीने: फायदे त्वरित नसतात, परंतु दीर्घ मुदतीपेक्षा जास्त असतात. ज्या सहभागींनी स्वत: ला नवीन प्रयत्नांसह आव्हान दिले होते त्यांनी अचानक आनंदी होऊ शकले नाही.
परंतु जेव्हा एका वर्षात रस्त्यावर मुलाखत घेतली जाते तेव्हा त्यांनी तणाव-व्यवस्थापन कौशल्ये, कमी नैराश्य आणि एकटेपणा कमी केला, हे सर्व डिमेंशियासारख्या गोष्टींपासून संरक्षणात्मक आहेत. जे मला आठवण करून देते की मला माझ्या आंटीला तिच्या जुन्या लोकांना घरी परत जाण्यासाठी उद्युक्त करण्याची गरज आहे आणि मी कदाचित ब्रेड-बेकिंग क्लाससाठी किंवा स्वत: साठी काहीतरी साइन अप केले पाहिजे!
जॉन सुंडहोलम एक लेखक, संपादक आणि व्हिडिओ व्यक्तिमत्व आहे जे मीडिया आणि करमणुकीचा 20 वर्षांचा अनुभव आहे. तो संस्कृती, मानसिक आरोग्य आणि मानवी स्वारस्य विषयांचा समावेश करतो.
Comments are closed.