आरोग्य डेस्क. जीवनशैली बदलणे, मानसिक ताण, अनियमित खाणे आणि प्रदूषण यासारख्या अनेक कारणे सध्याच्या काळात पुरुषांच्या सुपीकतेवर परिणाम करीत आहेत. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आहारात सुधारणा करून केवळ एकूणच आरोग्य सुधारले जाऊ शकत नाही तर प्रजननक्षमतेतही लक्षणीय वाढ शक्य आहे.
1. अश्वगंधा: नैसर्गिक टेस्टोस्टेरॉन बूस्टर
आयुर्वेदातील प्रसिद्ध अश्वगंधा पुरुषांचा हार्मोनल संतुलन सुधारतो. हे केवळ टेस्टोस्टेरॉनची पातळी वाढवित नाही तर शुक्राणूंची संख्या आणि गतिशीलता (वेग) देखील सुधारते. दिवसातून एकदा अश्वगंध पावडर उबदार दुधासह घेणे फायदेशीर मानले जाते.
2. अक्रोड: ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् समृद्ध
अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंची गुणवत्ता सुधारतात. दररोज मूठभर अक्रोड खाणे शुक्राणूंची संख्या आणि त्यांच्या सक्रियतेची संख्या वाढवू शकते.
3. पालक: फॉलिक acid सिड आणि लोहाचा स्त्रोत
फॉलिक acid सिड पालकांसारख्या हिरव्या पालेभाज्यात भरपूर प्रमाणात आढळतो, जो डीएनए संश्लेषणास मदत करतो आणि शुक्राणूंना निरोगी ठेवतो. पुरुषांच्या सुपीकतेसाठी हे एक महत्त्वाचे पोषक आहे.
4. भोपळा बियाणे (भोपळा बियाणे) – झिंकने भरलेले
पुरुष हार्मोन्सच्या निर्मितीमध्ये झिंक महत्त्वपूर्ण भूमिका बजावते. हे भोपळ्याच्या बियाण्यांमध्ये भरपूर प्रमाणात आढळते, जे शुक्राणूंची संख्या आणि इरेक्टाइल डिसफंक्शन सारख्या समस्यांमध्ये फायदेशीर ठरू शकते.
5. अंडी: हे प्रथिने आणि व्हिटॅमिन ई पॉवरहाऊस
अंडी केवळ प्रथिनेचा एक चांगला स्त्रोत नाही तर त्यात उपस्थित व्हिटॅमिन ई आणि अँटीऑक्सिडेंट्स शुक्राणूंचे ऑक्सिडेटिव्ह तणावापासून संरक्षण करतात. यामुळे शुक्राणूंची गुणवत्ता आणि जीवन क्षमता सुधारते.
Comments are closed.