- वजन वाढविण्यासाठी साध्या टिप्स
- हंसाजी योगंद्राचे वजन वाढविण्यासाठी टिपा
- हंसा योगेंद्र यांनी मौल्यवान वस्तूंचा सल्ला दिला
आज, काही लोक लठ्ठपणामुळे ग्रस्त आहेत, तर बरेच लोक तक्रार करतात की त्यांचे वजन वाढत नाही किंवा खूप पातळ दिसत नाही, अगदी बर्‍याच प्रयत्नांनीही. हे त्यांना बर्‍याच जणांनी 'सांग' हे शीर्षक देखील देते. आपण अशा लोकांपैकी एक असल्यास, हा लेख आपल्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकतो.
येथे आम्ही आपल्याला वजन वाढवण्याचे आणि योग्य शरीर मिळविण्याचे काही विशेष मार्ग सांगत आहोत. या पद्धती योग गुरु हंसा योगेंद्रजे डॉ. हंसाजी म्हणून ओळखले जाते, त्यांनी आपल्या यूट्यूब चॅनेलवर सामायिक केले आहे. चला त्यांच्याबद्दल जाणून घेऊया आणि आपण आपले वजन वापरुन आपले वजन वाढविण्याचा प्रयत्न करू शकता.
आपण कितीही खाल्ले तरी? मग नैसर्गिकरित्या वजन वाढविण्यासाठी 'हे' पदार्थ खा
वजन वाढविण्यासाठी काय करावे?
यूट्यूबवर सामायिक केलेल्या व्हिडिओमध्ये डॉ. हंसाजी म्हणतात, बहुतेकदा लोक वजन वाढविण्यासाठी आवश्यकतेपेक्षा जास्त खाण्यास सुरवात करतात. तर हा योग्य मार्ग नाही. याव्यतिरिक्त, आपण आपली जीवनशैली आणि आपला आहार सुधारून आपल्या पातळ शरीरास तंदुरुस्त बनवू शकता आणि केवळ एका महिन्यात त्याचा परिणाम जाणवू शकता. वजन वाढविण्यासाठी त्याने साधा योगा म्हटले आहे. डॉ. हंसाजी म्हणतात, जर तुम्हाला वजन वाढवायचे असेल तर नियमितपणे काही योग करा.
पवन मुक्तसन
नियमित पवनचक्क्या करा
- हे करण्यासाठी, प्रथम आपल्या पाठीवर झोपा आणि दोन्ही पाय सरळ ठेवा
- आता, श्वास घेताना, आपले दोन्ही पाय गुडघ्यांपासून छातीवर जोडण्याचा प्रयत्न करा
- या स्थितीत थोडा वेळ व्हा आणि नंतर ते पुनर्संचयित करा. हंसाजी म्हणाले की ही सीट पचन सुधारते आणि शरीरात पौष्टिक शोषण सुधारते.
तिरंदाजी
योगामध्ये धनुष्याचा पाठिंबा द्या
- याव्यतिरिक्त, योग गुरू धनसनास सल्ला देतो. यासाठी, पोटावर झोपा आणि दोन्ही पाय वाकवा आणि घोट्या धरून ठेवा
- श्वास घेताना डोके व पाय घाला
- 3-5 श्वासोच्छवासासाठी या स्थितीत रहा आणि नंतर श्वासोच्छवासावर परत जा
- ही जागा शरीर सक्रिय करते आणि स्नायूंना मजबूत करते
- आहारात बदल करा
वजन वाढणे सोपे आहे
हंसाजी म्हणाले की वजन वाढण्याचा उपाय
- प्रथिने सेवन वाढवा: वजन वाढविण्यासाठी, गूझफोल्ड्स प्रथम आहारात प्रथिने पातळी वाढविण्याची शिफारस करतात. स्नायूंच्या निर्मितीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी प्रथिने आवश्यक आहेत. यासाठी आपल्या आहारात टोफू, सोयाबीनचे, अंकुरलेले आणि अंकुरलेले धान्य यांचा समावेश आहे
- पोषण सह समृद्ध आहार घ्या: लॉनाजी म्हणतात, फळे आणि भाज्या नियमितपणे खा. सर्व प्रकारचे हिरव्या भाज्या आणि हंगामी फळे शरीरावर शरीराचे जीवनसत्त्वे आणि खनिजे प्रदान करतात. हे शरीराला आतून सामर्थ्य देते
- नियमित वेळी खा: योग गुरुच्या मते, जेवण वगळणे किंवा जेवणात जास्त अंतर ठेवणे देखील वजन वाढण्यास अडथळा आणू शकते. अशा परिस्थितीत, नेहमी वेळेवर जेवण आणि दिवसा भरपूर अन्न घ्या
- चांगली झोप घ्या: या सर्वांव्यतिरिक्त, वजन वाढण्यासाठी वेळेवर झोप आणि जागे होणे देखील महत्त्वपूर्ण आहे. रात्री लवकर झोपण्याची सवय लावून घ्या, तसेच थोडा वेळ विश्रांती घ्या. झोपेच्या शरीरावर दुरुस्ती आणि वाढण्यास वेळ मिळतो.
योग गुरुच्या मते, केवळ जास्त वजनच नाही तर संतुलित आहार, नियमित जेवण आणि चांगली झोप यांचे संयोजन देखील करते. यापैकी काही सोप्या उपाययोजनांचा अवलंब करून, आपण हळूहळू निरोगी वाटेल आणि आपले शरीर देखील तंदुरुस्त होईल.
वजन 'जादुई फॉर्म्युला', तूपसह 4 पदार्थ खा; एक आठवडा चढणे
टीप – हा लेख सामान्य माहितीसाठी लिहिला गेला आहे आणि उपचारांचा कोणताही दावा नाही. कोणताही तोडगा काढण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि योग्य बदलानुसार त्यांच्या सल्ल्यानुसार त्याचा वापर करा.
Comments are closed.