हे सुपरफूड्स वेदना शून्य बनवतील – वाचलेच पाहिजे

मासिक पाळीच्या दरम्यान कालावधी पेटके बर्‍याच स्त्रियांसाठी अत्यंत वेदनादायक असतात. खालच्या मागील बाजूस आणि खालच्या कंबरमध्ये ताणून किंवा टॉरशन सारख्या वेदना देखील कित्येक दिवस दररोज काम कठीण करते. जरी औषधांना तात्पुरते आराम मिळू शकतो, परंतु काही नैसर्गिक सुपरफूड्स बर्‍याच काळासाठी ही वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते.

कालखंडातील पेटके का आहेत?

कालावधी दरम्यान, गर्भाशयाचे स्नायू संकुचित होतात जेणेकरून मासिक पाळीचा स्राव बाहेर येऊ शकेल. या वेळी प्रोस्टाग्लॅंडिन नावाचे रासायनिक नावाचे रसायन सोडले जाते, ज्यामुळे वेदना आणि जळजळ होते.

पीरियड्स क्रॅम्प्स कमी करणारे सुपरफूड्स

1. गडद चॉकलेट

• यात समृद्ध मॅग्नेशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट्स आहेत, जे स्नायूंना आरामशीर वेदना कमी करतात.

2. आले

• अँटी-इंफ्लेमेटरी गुणधर्मांसह आले सूज आणि वेदना दोन्ही कमी करण्यास मदत करते.
• आले चहा किंवा आले-पाणी पिणे फायदेशीर आहे.

3. केळी

• पोटॅशियम -रिच केळी स्नायूंच्या पेट्यांना प्रतिबंधित करते आणि ब्लॉटिंग कमी करते.

4. मेथी बियाणे

• यात फायटोस्ट्रोजेन आणि ओमेगा -3 फॅटी ids सिड असतात, जे हार्मोनल संतुलन राखतात आणि वेदना कमी करतात.

5. हिरव्या पालेभाज्या भाज्या

• पालक, केल आणि मेथी सारख्या भाज्या लोह आणि कॅल्शियम समृद्ध असतात, ज्यामुळे थकवा आणि वेदना कमी होते.

कालावधी दरम्यान आराम मिळण्याव्यतिरिक्त

• गरम पाण्याच्या बाटलीने पोट किंवा कंबरवर कॉम्प्रेस करा.
• लाईट स्ट्रेचिंग किंवा योग करा.
• पुरेसे पाणी प्या आणि कॅफिन टाळा.

दरमहा कालावधीत आपल्याला असह्य वेदना होत असल्यास, आपल्या आहारात या सुपरफूड्सचा समावेश करून आपण नैसर्गिक आणि दीर्घ आराम मिळवू शकता.