ड्रॅगन फळाचे दुष्परिणाम: चाव्याव्दारे आपल्याला काय माहित असावे

आपल्या दैनंदिन आहारात जास्त ड्रॅगन फळ जोडण्यापूर्वी जागरूक होण्यासाठी मुख्य दुष्परिणाम तोडूया.

1. पाचक अस्वस्थता

ड्रॅगन फळ आहारातील फायबर समृद्ध आहे, जे पचनास समर्थन देते आणि आपल्या आतड्यात गोष्टी ठेवण्यास मदत करते. तथापि, फायबरवर ओव्हरलोडिंग – विशेषत: जर आपले शरीर बॉलिवूड नसते तर – सूज, पोटात पेटके, गॅस किंवा अतिसार देखील होऊ शकते. इरिटेबल बोवेल सिंड्रोम (आयबीएस) सारख्या परिस्थिती असलेल्या काही लोकांना मोठ्या प्रमाणात सेवन केल्यानंतर खराब झालेल्या लक्षणे दिसू शकतात.

याव्यतिरिक्त, एकाच वेळी जास्त फायबर खाणे आपल्या शरीराची कॅल्शियम आणि रॉन सारख्या खनिज शोषण्याची क्षमता कमी करू शकते. कोणत्याही पाचक समस्या टाळण्यासाठी, लहान सर्व्हिंगसह प्रारंभ करणे आणि वेळोवेळी हळू हळू आपला सेवन वाढविणे ही चांगली कल्पना आहे.

2. रक्तदाबावर परिणाम

ड्रॅगन फळ त्याच्या पोटॅशियम आणि अँटीऑक्सिडेंट सामग्रीमुळे किंचित कमी रक्तदाब करू शकते – उच्च रक्तदाब असलेल्या बर्‍याच लोकांचा फायदा. परंतु जर आपल्याकडे नैसर्गिकरित्या कमी रक्तदाब असेल तर चक्कर येणे, थकवा किंवा हलकेपणा यासारख्या लक्षणांमुळे जास्त नॉड खाणे. या प्रकरणांमध्ये, मॉडेरेशन ही एक महत्त्वाची गोष्ट आहे आणि वापरानंतर आपले शरीर कसे प्रतिक्रिया देते यावर लक्ष ठेवणे चांगले.

3. वजन वाढण्याचा धोका

शुगरी स्नॅक्स किंवा इच्छांच्या तुलनेत हे कॅलरीमध्ये कमी आहे असा विचार केला, ड्रॅगन फळ स्टिलमध्ये नैसर्गिक शुगर असतात. जर आपण मोठ्या प्रमाणात वारंवार खाल्ले तर त्या अतिरिक्त साखर आणि कॅलरी जोडू शकतात – विशेषत: जर आपण वजन कमी करण्याचा किंवा आपल्या रक्तातील साखर व्यवस्थापनाचा प्रयत्न करीत असाल तर.

मधुमेह असलेल्या लोकांसाठी हे विशेषतः महत्वाचे आहे. साखरेचे शोषण कमी होण्यास आणि आपल्या उर्जेची पातळी स्थिर राहण्यास मदत करण्यासाठी प्रथिने किंवा निरोगी चरबीयुक्त इतर पदार्थांसह ड्रॅगन फळांची जोडणी करणे ही एक स्मार्ट चाल आहे.

4. संभाव्य gic लर्जीक प्रतिक्रिया

ड्रॅगन फळांना gies लर्जी बॉलिवूड सामान्य आहे, परंतु ते आनंदी होऊ शकतात. नोंदवलेल्या प्रतिक्रियांमध्ये आयचिंग, त्वचेवर पुरळ, सूज ओठ किंवा चेहरा आणि दुर्मिळ प्रकरणांमध्ये विभेदक श्वासोच्छ्वास किंवा अ‍ॅनाफिलेक्सिस यांचा समावेश आहे. जर आपल्याकडे इतर फळांना gic लर्जीक प्रतिसाद मिळाला असेल तर ड्रॅगन फळाचा प्रयत्न करण्यापूर्वी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांशी बोला. जरी आपण gy लर्जीमुक्त असाल तरीही, आपण खाल्ल्याप्रमाणे आपल्या शरीराच्या प्रतिसादाकडे लक्ष द्या.

5. रक्तातील साखर चढउतार

जरी ड्रॅगन फळात जोडण्याऐवजी नैसर्गिक शर्करा असतो, परंतु मधुमेह किंवा मधुमेहावरील रामबाण उपाय प्रतिरोधक असावे. मोठ्या सर्व्हिंगमुळे रक्तातील साखरेमध्ये अचानक वाढ होऊ शकते, विशेषत: जर रिक्त पोटावर खाल्ले असेल.

सुरक्षित राहण्यासाठी, आपल्या ड्रॅगन फळांचे सेवन प्रथिने किंवा फायबरच्या स्त्रोतासह संतुलित करा – उदाहरणार्थ, ते ग्रीक दहीमध्ये जोडा किंवा काजूसह जोडा. हे साखर आपल्या रक्तप्रवाहात कोणत्या दरात प्रवेश करते हे नियंत्रित करण्यास मदत करते.

6. औषधोपचार संवाद

ड्रॅगन फ्रूट ब्लॉक काही विशिष्ट औषधे कशी कार्य करतात याचा परिणाम होतो, विशेषत: रक्तातील साखर, रक्तदाब किंवा gic लर्जीक प्रतिक्रियांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी वापरले जाते. आपल्या औषधावर अवलंबून, ते इंटेंसीड इंटेंसीड किंवा कमकुवत करू शकते.

आपण नियमितपणे लिहून दिल्यास, विशेषत: तीव्र परिस्थितीसाठी, आपल्या आहारात नियमितपणे ड्रॅगन फळ घालण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टर किंवा फार्मासिस्टशी तपासणी करणे नेहमीच चांगले आहे.

7. मूत्र किंवा स्टूल रंगात बदल

जर आपण लाल किंवा गुलाबी विविध प्रकारचे ड्रॅगन फळ खात असाल तर, जर आपल्याला आपला मूत्र किंवा स्टूल लालसर झाला असेल तर आश्चर्यचकित करा. फळांच्या नैसर्गिक रंगद्रव्यांमुळे हा एक निरुपद्रवी आणि तात्पुरता प्रभाव आहे. तथापि, जर आपल्याला या संभाव्यतेबद्दल माहिती नसेल तर ते कदाचित आपल्याला एक भीती वाटेल.

हे देखील लक्षात घेण्यासारखे आहे की कालांतराने अत्यधिक वापरामुळे पौष्टिक असंतुलन होऊ शकते. फळ निरोगी असले तरी, कोणत्याही पोषक घटकाचा बराचसा भाग आपल्या शरीराचा समतोल काढून टाकू शकतो.

ड्रॅगन फळांचा आनंद घेण्यासाठी स्मार्ट टिप्स

• या सुंदर आणि पौष्टिक फळांपैकी बहुतेकांना या व्यावहारिक टिप्स लक्षात ठेवा:
• दूषित होण्यापासून टाळण्यासाठी कट करण्यापूर्वी बाह्य त्वचेला नेहमीच धुवा.
• आतील लगदा बाहेर काढा आणि त्वचा टाकून द्या (हे ETN असे नाही).
• बियाणे खा – ते लहान, कुरकुरीत आणि उत्तम प्रकारे सुरक्षित आहेत.
• हे गुळगुळीत, कोशिंबीरीमध्ये किंवा दही किंवा ओटचे जाडे भरडे पीठासाठी टॉपिंग म्हणून सुज्ञपणे वापरा.
• लहान पोर्टसह प्रारंभ करा, विशेषत: जर आपण प्रथमच प्रयत्न करीत असाल तर.
• आपले शरीर ऐका – जर एखाद्या गोष्टीस बंद वाटत असेल तर ब्रेक घ्या आणि डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

ड्रॅगन फळ हे फक्त एक सुंदर फळांपेक्षा अधिक आहे – जेव्हा मनाने खाल्ले जाते तेव्हा हे आरोग्यासाठी फायद्याचे एक पॉवरहाऊस आहे. पण कोणत्याही गोष्टीप्रमाणेच संतुलन आवश्यक आहे. आपल्या शरीरावर प्रतिक्रिया कशी दिली जाते हे ओव्हरएकिंग किंवा दुर्लक्ष केल्याने समस्या उद्भवू शकतात, विशेषत: आपल्याकडे मूलभूत परिस्थिती किंवा औषध असल्यास.

सर्वोत्तम दृष्टीकोन? वैविध्यपूर्ण, संतुलित आहाराचा भाग म्हणून ड्रॅगन फळाचा आनंद घ्या. आपले भाग वाजवी ठेवा, स्थिरतेसाठी इतर पदार्थांसह जोडा आणि कोणत्याही लक्षणे किंवा बदलांकडे लक्ष द्या. अशा प्रकारे, आपण अडचणीत न येता त्याची चव आणि पोषण वाचवू शकता.

ड्रॅगन फळ खाल्ल्यानंतर आपल्याला काही असामान्य दिसले तर वैद्यकीय सल्ला घेण्यास अजिबात संकोच करू नका. सुरक्षित राहणे नेहमीच चांगले आहे – आणि आपले आरोग्य फायदेशीर आहे.