छुपे कारणे आणि कसे वाचवायचे हे जाणून घ्या – अबुद्ध

एक वेळ असा होता की मुले सकाळी उठताच बाहेर पडायला जात असत. आज, बदलत्या जीवनशैली आणि तांत्रिक अवलंबित्वमुळे मुलांच्या शारीरिक क्रियेवर परिणाम झाला आहे. त्याचा थेट परिणाम त्यांच्या हाडांच्या आरोग्यावर आहे. तज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, आजकाल, लहान वयातच लहान वयातच अशक्तपणा, वेदना, व्हिटॅमिनची कमतरता आणि लठ्ठपणा यासारखी लक्षणे पाहत आहेत – जे मध्यम वयात पूर्वी पाहिले गेले होते.

आम्हाला कळू द्या, मुलांची हाडे कमकुवत होत आहेत आणि पालकांनी सावधगिरी बाळगणे कोणत्या कारणास्तव आहे.

1. व्हिटॅमिन डी आणि कॅल्शियमची कमतरता
हाडांच्या सामर्थ्यासाठी सर्वात आवश्यक पोषक घटक आहेत – कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डी. तज्ञांच्या मते, बहुतेक शहरी मुले यापुढे पुरेसा सूर्यप्रकाशात वेळ घालवत नाहीत, ज्यामुळे शरीरातील व्हिटॅमिन डीची पातळी कमी होते. यामुळे, कॅल्शियम शोषला जात नाही आणि हाडे कमकुवत होऊ लागतात.

डॉ. म्हणतात, “मुलांना दररोज किमान १–-२० मिनिटे मिळायला हवी.”

2. शारीरिक क्रियाकलापांचा अभाव
मोबाइल, टॅब्लेट आणि टीव्ही डिजिटल युगातील मुलांच्या दिनचर्यांचा भाग बनले आहेत. तासन्तास स्क्रीनसमोर बसून बाहेर खेळण्याची सवय दूर होत आहे. मजबूत हाडे होण्यासाठी नियमित शारीरिक क्रियाकलाप आवश्यक आहे.

खेळणे, धावणे, सायकलिंग यासारख्या क्रियाकलापांमुळे हाडांवर नैसर्गिक दबाव आणला जातो, ज्यामुळे ते अधिक मजबूत होते. जेव्हा या क्रियाकलाप होत नाहीत, तेव्हा हाडे नाजूक राहतात.

3. जंक फूडची वाढती व्यसन
बाजारात फास्ट फूड आणि जंक फूड सापडला – जसे की पिझ्झा, बर्गर, चिप्स आणि कोल्ड ड्रिंक – मुलांच्या अन्नाचा भाग बनत आहेत. हे पदार्थ कॅल्शियम आणि प्रथिने नसलेले असतात आणि त्यामध्ये उपस्थित फॉस्फेट शरीरातून कॅल्शियम काढून टाकण्यास मदत करते.

याचा परिणाम असा आहे की हाडांची घनता कमी होते आणि ते खंडित होऊ लागतात किंवा सहज वळतात.

4. जन्म संबंधित किंवा अनुवांशिक समस्या
काही मुलांमध्ये, हाडांच्या कमकुवततेचे कारण जन्मजात आहे. जसे की ऑस्टिओग्निसिस अपूर्णता (एक दुर्मिळ अनुवांशिक रोग), ज्यामुळे हाडे पातळ आणि नाजूक बनतात. अशा प्रकरणांमध्ये नियमित वैद्यकीय सल्लामसलत आणि उपचार आवश्यक आहेत.

5. क्रूड पोषण आणि अनियमित दिनचर्या
मुलांचे अन्न बर्‍याचदा असंतुलित असते – एकतर जास्त कार्बोहायड्रेट किंवा प्रथिनेची कमतरता. या व्यतिरिक्त, उशीरा झोप, पुरेशी झोप न घेता आणि अनुशासित नित्यक्रम देखील मुलांच्या वाढीवर आणि हाडांच्या सामर्थ्यावर नकारात्मक परिणाम करते.

तज्ञ काय म्हणतात?
“मुलांची हाडे वेगाने वाढतात. जर त्यांना या वयात पुरेसे पोषण, व्यायाम आणि सूर्यप्रकाश न मिळाल्यास पुढील समस्यांमध्ये समस्या कायम असू शकतात.

पालक काय करावे?
मुलांना दररोज उन्हात खेळायला प्रोत्साहित करा

घरगुती जेवणात दूध, दही, चीज, हिरव्या भाज्या आणि डाळींचा समावेश करा

मुलांना किमान एक तास सक्रिय वेळ द्या – खेळ, वंश किंवा योगा

कॅल्शियम आणि व्हिटॅमिन डीची नियमित तपासणी करा

स्क्रीन वेळ नियंत्रित करा

हेही वाचा:

'सायरा' ची जादू सुरूच आहे: बॉक्स ऑफिसवर 20 व्या दिवशी, 350 कोटींच्या शर्यतीत पुढे