बिघडलेल्या हाडांच्या डिझाइनसाठी शांतपणे जबाबदार – वाचणे आवश्यक आहे

कार्यरत शैली बदलणे आणि तंत्रज्ञानाचा वाढता वापरामुळे जीवन सुलभ झाले आहे, परंतु त्याचे परिणाम देखील समोर येत आहेत. विशेषत: जे संगणक स्क्रीनसमोर दिवसातून 8-10 तास समोर बसतात, ते आजकालच्या नवीन आरोग्याच्या समस्येसह संघर्ष करीत आहेत – ऑफिस चेअर सिंड्रोम. जरी हा एक गंभीर आजार नसला तरी, तज्ञांचा असा विश्वास आहे की ते हळूहळू हाडांचे आकार, स्नायूंचे बळकटी आणि शरीराची पवित्रा खराब करू शकतात.

ऑफिस चेअर सिंड्रोम म्हणजे काय?
हा एक रोग नाही, परंतु बर्‍याच दिवस बसून उद्भवणार्‍या समस्यांचा एक गट आहे. यात मान कडकपणा, खांद्यांमधील घट्टपणा, मागच्या आणि मागच्या बाजूला वेदना, डोळ्यांमधील थकवा, हात व पायांमध्ये सुन्नपणा आणि हाडांच्या नैसर्गिक आकाराची बिघाड यांचा समावेश आहे.

तज्ञ त्यास “हळू नुकसान” म्हणतात, जे कालांतराने शरीरावर गंभीरपणे परिणाम करते, विशेषत: जे काही तास एकाच पवित्रामध्ये बसतात.

हाडांचा आकार कसा खराब होतो?
डॉक्टरांच्या मते, आमची हाडे एक सक्रिय ऊतक आहेत, जी हलविण्यास आणि दबावासाठी प्रतिक्रिया देतात. जेव्हा शरीर बर्‍याच काळासाठी बसण्याच्या स्थितीत निष्क्रिय राहते, तेव्हा हाडांचे वजन आवश्यक नसते. यामुळे त्यांच्या हाडांची घनता कमी होते.

चुकीच्या पवित्रामध्ये बसून रीढ़ की हड्डीवर असामान्य दबाव आणतो, ज्यामुळे त्याची नैसर्गिक वक्रता अधिक बिघडते. खांदे पुढे वाकण्यास सुरवात करतात, मान खाली वाकते आणि शरीराची संपूर्ण पवित्रा असंतुलित होते. या अवस्थेमुळे स्लिप डिस्क, स्पॉन्डिलायटीस आणि ऑस्टिओपोरोसिस सारख्या रोगांमुळे उद्भवू शकते.

धोक्यात तरुण पिढी
आजची पिढी, विशेषत: कॉर्पोरेट आणि आयटी क्षेत्रात काम करणारे तरुण या सिंड्रोमचा सर्वाधिक परिणाम करतात. अहवालानुसार, कमरार्ड, बॅक कडकपणा आणि मान घट्टपणा यासारख्या तक्रारींमध्ये 25-40 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये वेगाने वाढ झाली आहे.

संरक्षण कसे करावे?
आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हा सिंड्रोम एक असाध्य समस्या नाही, जर चेतावणी वेळेत घेतली जाते.

खाली दिलेल्या सूचनांचे अनुसरण करून हे टाळता येते:

दर 30 ते 40 मिनिटांनी ब्रेक घ्या, 2-3 मिनिटे किंवा ताणून जा.

कामाच्या ठिकाणी एर्गोनोमिक चेअर आणि योग्य उंची टेबल वापरा.

पडद्याची उंची डोळ्याच्या पातळीवर असावी.

दररोज किमान 30 मिनिटांचा व्यायाम किंवा योग करा.

बसून, मागे सरळ ठेवा आणि पाय जमिनीवर रहा.

हेही वाचा:

'सायरा' ची जादू सुरूच आहे: बॉक्स ऑफिसवर 20 व्या दिवशी, 350 कोटींच्या शर्यतीत पुढे