औषधे किंवा पूरक पदार्थांशिवाय केस गळती कमी करण्याचे 5 मार्ग

आपले पाकीट आपल्या केसांइतके पातळ होत आहे का की आपल्या केसांच्या गोळ्या आणि औषधाचे आभार मानतात की आपले स्ट्रँड वाचवण्याचे आश्वासन देत आहे?

तू एकटा नाहीस. यूएस मध्ये, त्यापेक्षा जास्त 80% पुरुष आणि जवळजवळ निम्मे स्त्रिया त्यांच्या आयुष्यात केस गळतीचा महत्त्वपूर्ण सामना करावा लागेल, ज्यामुळे नेहमीच कार्य न करणा quick ्या द्रुत निराकरणे विकल्या जातात.

परंतु आपण आपले खिशात रिकामे करण्यापूर्वी हे जाणून घ्या: एका ट्रायकोलॉजिस्टच्या म्हणण्यानुसार दररोज काही सोप्या चरण आहेत जे आपल्या केसांचे रक्षण करण्यास मदत करू शकतात आणि ते पूर्ण दिसू शकतात.

विल्यम गौनिट्झ, एक प्रमाणित ट्रायकोलॉजिस्ट आणि संस्थापक प्रगत ट्रायकोलॉजीटाळूच्या आरोग्यास समर्थन देण्यासाठी आणि घरातून केस गळतीशी लढण्यासाठी पाच सोपी, प्रभावी मार्ग सामायिक केले.

त्यांनी पोस्टला तीन लोकप्रिय केसांच्या हॅक्समध्ये एक डोके दिली जे खरोखर चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवू शकेल.

#1. काही सूर्यप्रकाश भिजवा

“व्हिटॅमिन डी 3 ची संतुलित रक्कम मिळविण्यासाठी सनस्क्रीन नसताना 15 मिनिटे उन्हात बाहेर जा,” गौनिट्झ यांनी सल्ला दिला.

केसांच्या फोलिकल्समध्ये विकसित होणार्‍या पेशी तयार करण्यासाठी व्हिटॅमिन डी आवश्यक आहे. अभ्यास सुचवितो कमतरता अत्यधिक शेडिंग आणि मादी नमुना केस गळतीसारख्या समस्यांस योगदान देऊ शकते.

परंतु जर आपण 15 मिनिटांपेक्षा जास्त काळ राहत असाल तर एसपीएफ विसरू नका – अगदी संरक्षणाशिवाय मजबूत अतिनील निर्देशांक अंतर्गत अगदी थोड्या वेळाने सनबर्न होऊ शकतो.

#2. संतुलित आहार घ्या

“ही एक गोष्ट इतर कोणत्याही गोष्टीपेक्षा अधिक महत्त्वाची आहे,” गौनिट्झ यांनी भर दिला.

जर आपण प्राण्यांचे प्रथिने खाल्ले नाही किंवा दुसर्‍या विशेष आहाराचे अनुसरण केले नाही तर त्याने चेतावणी दिली की आपण काळजीपूर्वक इतर स्त्रोतांसह पुनर्स्थित केल्याशिवाय आपण आपल्या पोषक स्टोअर काढून टाकू शकता.

“आपला रक्त प्रकार शोधा आणि त्यानुसार खा,” गौनिट्झ यांनी शिफारस केली. “आपल्या शरीराला काय आवश्यक आहे हे समजून घेण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे.”

#3. आपले आतड्याचे आरोग्य तपासा

गौनिझ म्हणाले, “जर तुम्हाला बद्धकोष्ठता, अतिसार किंवा acid सिड रिफ्लक्स सारख्या काही सुसंगत समस्या असतील तर आपल्या पौष्टिक पुरवठा शोषणात तडजोड केली गेली असेल,” असे गौनिझ म्हणाले.

याचा अर्थ असा आहे की आपण योग्य खाल्ले तरीही आपले शरीर योग्य प्रकारे पोषक शोषून घेऊ शकत नाही – आणि त्या पौष्टिक समस्यांमुळे आपल्या केसांसह आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होऊ शकतो.

#4 शैम्पू दिवस वगळू नका

गौनिट्झ यांनी सुचवले की, “निरोगी शैम्पूने दर 48 तासांनी आपले केस कमी करा ज्यामध्ये द्राक्षाचे बियाणे, सुवासिक पानांचे एक सदाहरीत झुडुप, चहाचे झाड किंवा थाईम सारख्या काही प्रकारचे प्रतिजैविक तेल असते.”

मायक्रोबियल ओव्हरलोड हळूवारपणे आणि सातत्याने ठेवणे आपल्या टाळूचे नाजूक मायक्रोबायोम नुकसान न करता व्यवस्थापित करण्यासाठी महत्त्वाचे आहे, असे त्यांनी स्पष्ट केले.

#5 दररोज आपल्या टाळूची मालिश करा

आपण शॉवर मारण्यापूर्वी, प्रयत्न करा स्कॅल्प-ओव्हर-स्कुल मसाज तंत्र? असे मानले जाते की केसांच्या फोलिकल्समध्ये रक्त प्रवाह वाढविणे, टाळूच्या खाली सौम्य कॅल्सीफिकेशन तोडणे आणि जास्तीत जास्त सेबम साफ करण्यास मदत करणे, केसांच्या वाढीसाठी एक तेलकट पदार्थ महत्त्वपूर्ण आहे जो तो तयार झाला तर हानिकारक ठरू शकतो.

“यामुळे टाळूचे आरोग्य मोठ्या प्रमाणात सुधारू शकते,” गौनिट्झ म्हणाले. “आपण ग्वा शा टूल देखील वापरू शकता आणि काठाने टाळूची मालिश करू शकता, ज्यास कमी प्रयत्नांची आवश्यकता आहे परंतु तरीही ते किरकोळ प्रभावी आहे.”

आपल्या नित्यक्रमातून काय खंदक करावे

काही “हॅक्स” चांगल्यापेक्षा अधिक हानी पोहोचवत आहेत. गौनिट्झ या तिघांना वगळण्यास म्हणाले.

#1. दररोज त्वचारोग.

हे हँडहेल्ड मायक्रोनेडलिंग डिव्हाइस एक द्रुत निराकरणासारखे वाटू शकते, परंतु “दररोज डर्मोलिंग ही एक वाईट कल्पना आहे कारण यामुळे टाळूवर डाग आणि आघात होऊ शकतो, थोडे सूक्ष्म संक्रमण आणि बर्‍याच प्रकरणांमध्ये आपले टाळू अधिकच खराब होईल,” गौनिझने चेतावणी दिली. “कोणत्याही गोष्टीप्रमाणेच हे व्यावसायिकांनी योग्यरित्या केले पाहिजे.”

#2. वॉश डे वगळता.

गौनिट्झ म्हणाले, “एखाद्याने किती वेळा असे म्हटले आहे की त्यांना त्यांच्या स्टायलिस्टने सांगितले की त्यांनी ऑनलाइन पाहिले की आपण आपले केस धुवू नये आणि म्हणूनच आपले केस बाहेर पडत आहेत, हास्यास्पद आहे,” गौनिझ म्हणाले. ते म्हणाले, “जर तुमची टाळू आरोग्यासाठी अस्वास्थ्यकर असेल किंवा तुम्ही कोणत्याही प्रकारे शेड करत असाल तर तुम्हाला नियमितपणे शैम्पू करणे आवश्यक आहे.”

आपल्या स्कॅल्प हार्बर्स बॅक्टेरिया, बुरशी आणि इतर शारीरिक उत्सर्जन वर सेबम. पुढील जळजळ रोखण्यासाठी हा बिल्डअप काढून टाकणे महत्त्वपूर्ण आहे, असे गौनिझ म्हणाले.

“आपले केस दररोज किंवा कमीतकमी दर 48 तासांनी आपल्या टाळूच्या पृष्ठभागावर स्क्रब करून धुवा,” त्यांनी सल्ला दिला.

#3. लसूणचा रस, कांदा रस किंवा निंदनीय रोझमेरी तेल थेट आपल्या टाळूवर.

“या प्रत्येकाचे फायदे असले तरी, त्यांना थेट टाळूवर लागू केल्याने मायक्रोबायोममध्ये बदल होतो,” गौनिट्झ म्हणाले.

“आपण त्यांचा हेतू वगळता स्वत: चा वापर करू नये आणि त्यांचा वापर न करता वापरला जाऊ नये.”